奶睡哄睡都没用？细节做错了小心惯坏「睡渣」

大家好，我是夏月，在宝宝 6 个月的时候，因为宝宝睡眠不好的问题，夜夜几乎通宵的我被朋友说「三个月老了十岁」。

搜罗全网经验贴，用了五花八门的哄睡方式都没用，他依旧大哭不止，哭到吐奶，又崩溃又心疼。一晚上只睡三个多小时，第二天还要早起收拾做饭去上班，日复一日，焦虑且委屈。

我被说变老其实无所谓，但是宝宝睡眠不好，影响了发育和情绪，我是非常在乎的。

我还去各种论坛「求佛问路」，但很多经验贴都限制在不同年龄阶段、不同宝宝难入睡的场景，让我无法找到适合自家宝宝的解决方案。

偶然一次，我刷到了 IMPI 母婴睡眠咨询师朱笑婕老师的「嘘拍法」睡眠训练，建议让宝宝背对家长，不要跟宝宝视线接触，以免他更兴奋，并根据她建议的节奏进行拍睡。在我实操之后发现真的很管用。原来很多之前我忽略的细节，原来是影响宝宝睡眠质量的大问题。

朱笑婕老师还提醒爸爸妈妈们，有些宝宝其实是「假睡渣」，过度在意宝宝的睡眠可能会「惯坏宝宝」。

作为丁香妈妈死忠粉的我，惊喜发现在丁香妈妈会员里，就有朱笑婕老师的《宝宝睡眠课》，内容丰富还科学，满足了爸爸妈妈们对宝宝睡眠的全方面问题。

不同于市面上的其他宝宝睡眠教学，它不是上来就教你如何哄睡，而是需要先花 3 ～ 5 分钟做个测评，爸爸妈妈们免费获得一份详细的睡眠测评报告，这样能更直观、更立体地了解宝宝的睡眠问题。

宝宝有什么睡眠问题，测评报告中都会一一指出，详细分析后还会给出个性化的调整建议。

并且考虑到随着宝宝成长，可能会出现新的睡眠问题，还特意把测评设计成了「重复模式」。

也就是说，如果宝宝有新的睡眠问题，都可以重新测评，再次免费获得新的睡眠测评报告，开启一段全新的课程，不限次数，一直用到宝宝 3 岁。

在发现有这个《宝宝睡眠课程》之后，还发现丁香妈妈会员里的孕产养育课程全部免费学，在育儿道路上丁香妈妈会员真的都想齐全了！这对于有宝宝的家庭来说真的很值。

因此我立马加入了丁香妈妈会员大队，开启了我的科学育儿之路。

加入会员并学了课程才知道，宝宝的睡眠问题有七大类，分别是晚上入睡困难、晚睡、夜奶、白天小睡入睡困难、夜醒、白天小睡短和早睡。

虽然这些问题看起来很不相同，但是解决起来的思路却是大体一致的。

这个课程直接以「按天计划」来给爸爸妈妈们提供解决方案。在做完测评后，课程目录中会同步呈现一套调整方案，方案包括睡眠基础知识、睡眠调整总安排和每天调整计划，少则 20 多节，多则 40 多节。

但数量不是这个课程的最厉害之处，而是它的丰富度和细分度。

1. 睡眠基础知识：全月龄宝宝睡眠信号指南，让你迅速捕捉到自己宝宝的睡眠信号；

2. 午休睡眠：细分 0～3/3～6/6～9/9～12/12～24 月龄宝宝白天小睡安排，睡眠调整从白天做起；

3. 入睡调整：带着家长手把手掌握最佳放床时机、安抚宝宝哭闹技巧、嘘拍法升级版、翻身后怎么拍睡以及全方位的睡眠调整；

4. 夜奶调整：教父母如何安排全月龄宝宝夜奶计划以及如何有计划的戒除夜奶，并涵盖了如何判断宝宝吃饱和解决吐奶等问题。

在学习基本的睡眠基础功课后，老师会分为几个步骤来讲解如何针对宝宝睡眠问题来进行调整。

首先，调整宝宝白天的小睡安排，让宝宝白天睡够睡好，同时把小睡安排固定下来，形成规律。

接下来，改善宝宝的入睡方式，提高宝宝自主入睡的能力。那些让妈妈们头疼的奶睡、抱睡，在这一步都可以得到解决。

方案里都是按照先改善晚上入睡的问题，再改善夜醒入睡的问题，最后再改善白天小睡的入睡问题，这样的顺序安排对爸爸妈妈们来说操作起来会更容易。

最后再来调整宝宝频繁的夜奶，让宝宝真正能睡整夜觉。

在学习这套课程时，老师建议我要保证两点：

1．按照方案的顺序做

每套方案都是按照宝宝的月龄和睡眠问题来安排的，操作起来也是从简单到难。不要打乱方案的顺序，也不要随意跳过步骤，耐心地按照方案一天天做。前面简单的步骤如果做不到位，那么后面难度高的步骤也会达不到效果。

2．下定决心，坚持到底

因为家长们的摇摆不定，会让宝宝的睡眠问题更复杂。

我一直将这两点维持到课程的结束，惊喜的发现，这种「懒人式」的坚持竟然真的管用，除了宝宝的睡眠状态变好，我的睡眠质量也大大提高！

支持多次测评

伴随宝宝成长

给出不同解决方案

丁香妈妈会员的《宝宝睡眠课》测评系统很科学，是基于英国国民医疗服务系统中采用的 BEARS 睡眠问题筛查工作制作的。国际权威的医学二级数据库 UPTODATE 中，提到了 BEARS 的贡献。

图片来源：UpToDate

并且测评涉及了宝宝入睡困难程度、睡眠规律性、夜醒频次等多方面问题，以此来解决很多爸爸妈妈们常见的困扰。

我通过观察宝宝每日的入睡和夜醒等等细节，做了测评之后才发现我的宝宝难以入睡真正的问题在哪，之前都是「病急乱投医」。

比如以前不知道要做好「检查睡眠环境」，一直都认为白天不用管室内光线，怕宝宝会黑白颠倒，到了晚上不拉窗帘，也会影响宝宝睡眠。现在才发现这些都是误区，在结合其他睡眠方案一起调整后，宝宝的睡眠质量真的大大改善。

根据睡眠状态做测评            针对性输出课程

当然会有家长担心，我现阶段买了课程，万一宝宝长大了有新的睡眠问题怎么办？买了会员不会只能解决一个阶段的问题吧？

当然不会！！！（因为这也是我之前会担心的问题）

《宝宝睡眠课》的「免费测评表」能重复测评，未来如果宝宝有了新的睡眠问题，咱们可以再次填写，同样能够针对宝宝的新情况给到新的睡眠方案。

这就像聘请了一位宝宝专属的睡眠咨询师，可以随时定位宝宝的睡眠问题，并得到解决方案。

宝宝不断长大，偶尔睡觉渣一下，有一些新情况，这都是很正常的。这个时候需要我们依旧保持心态平和，重新把宝宝睡眠基础功课排查一遍，是否有一些其他问题忽视了。因为在学习这个课程的过程中，老师一直强调，基础功课最简单，缺失导致大部分睡眠问题的重灾区。

但是这项课程可以无限次的多次测评，只要有新问题就可以重新产出新的课程，就像拥有一项永久服务。

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丁香妈妈会员里孕产养育课程由专家联合打造，覆盖备孕到养育，总价值 2000+ 元，课程体系完整并匹配到了爸爸妈妈们不同阶段。

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特别是丁香妈妈会员的养育系列课中，只要你想了解的和你需要了解的内容，在这里都能找到答案。

宝宝营养：母乳喂养课、辅食营养课、混合喂养课

宝宝睡眠：宝宝睡眠课

日常护理：日常护理课、宝宝视力防护课、早产宝宝护理课、安全防护课

疾病护理：安全用药与疾病护理课

生长发育：五感发育、大运动发展、精细动作发展

育儿理念：家庭教育课、妈妈读书会、育儿经典讲书、高效亲子沟通法

除了种类丰富，课程内容还更易新手爸爸妈妈们理解。比如在《宝宝日常护理课》这个课程里就从各个方面帮助家长解决如何听懂宝宝哭声、正确拍宝宝姿势的问题。整体课程体系完整，并且会员里大部分课程都配合视频和教学清单，让爸爸妈妈们一看就会。

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丁香妈妈会员里的宝宝听-语言启蒙里的音频课程，是联合多位资深早教专家，按照宝宝各月龄成长发育规律定制，从旋律、节奏、歌词和音质都为小龄宝宝量身打造，目前已上线 1000 多首，每一首都是精挑细选加精心制作，让宝宝从出生听到 6 岁。

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