一周10次，我的自慰过度了吗？

后台收到这样一位粉丝留言：“陈老师，我一周自慰10次，你觉得过度了吗？”

之前讲了很多关于自慰技巧的文章，今天便和大家聊一聊自慰是否过度这件事。

关于自慰是否会过度这种担忧其实我已经不是第一次听见了，很多人都希望我可以给出一个十分明确的标准和数字，仿佛这样他们才会感到安心。

这种对于明确标准的渴望体现在性的很多方面，比如时间多长才是正常的？尺寸、松紧度多少才是好的？一周sex的频率应该是多少？...

除却小部分人抱有一些炫耀的心理，很大一部分人是真正地在焦虑着。

虽然我强调过很多次性这件事本身就是因人而异的，没有什么特别统一的标准，但是似乎大家都更希望我具体地回答过度还是不过度。

关于自慰是否过度这个问题，我还是坚持表达自己的观点：只要尊重身体的正常需求，就不存在过度一说。

如何理解？其实很简单，性欲就如同食欲一样，我们都会知道自己的食量，当你感觉吃饱了的时候你会停止进食，而不是继续往嘴里狂塞。

所以，如果你足够了解自己身体的感觉的话，那你就会很容易知道自己在性上的限度在哪里。

就好像有些人一天要吃四顿，有的人一周自慰两次，有的人一周却要七次才觉得足够和满足。

如果你真正理解了食欲和性欲的本质其实差不多，就不会认为一周很多次是一种过度的表现。就好像你不会向一个吃得太多的人投去异样的眼光一样。

坦然地接纳自己的身体和欲望，你的欲望和别人是不同的，你有自己的需求、渴望和情欲，这没什么大不了的，只要你的身体感到愉悦，便不会有过度这一说~

经过一些调查和沟通，我发现大家担忧的自慰是否会过度的问题，其实类似于食欲上的暴饮暴食，他们更多害怕的是X瘾。

尤其是在很多与X瘾相关的故事或是影视剧越来越多地进入大众视野的时候，人人都害怕染上它。

但其实相比于X瘾的表达，我更愿意称之为X强迫、X幻想、X创伤等。

一般来说，具有这种倾向的人，基本上还和其他心理问题做着斗争，比如强迫症、躁郁症、边缘型人格障碍或创伤后应激障碍等。

而对于这些所谓的X上瘾者来说，性已经不单纯是一种身心灵的愉悦和情感的联结，更多甚至完全被视为一种回避痛苦、烦恼和压力的应对策略。

同样的，很大一部分提出我的自慰是否过度的人群，其实这样的行为本身已经过度了，因为压抑和焦虑已经伴随着自慰行为本身。

与此同时，觉得自己过度的人往往更容易感到压抑和焦虑，甚至想要刻意逃避中断这种行为，但是往往适得其反，出现更剧烈的强迫性上瘾。

当性被滥用的时候，怎能感觉到它的美好和愉悦呢？更多的是与日俱增的内疚、不可控制的挫败和自暴自弃的沮丧。

让性回归到性本身，不要给它捆绑太多除此之外的东西，或许会让你感到更轻松一些。

如果，你在为自己是否自慰过度而担忧，我想告诉你的是不要急于去寻找一个具体的数字和标准。

而是先要让自己放松下来，放下一些对性的偏见和羞耻，像正视食物一样正视它。

这个过程或许会很难也很漫长，当你这样实施的时候，可能依然会有一些杂碎的念头闯入你的脑海让你担忧，但是不要怕，慢慢来，慢慢去感受。

当你可以学会放松的时候，下一步便是认真觉察和感受身体给你发来的信号，去认真地分辨自己是不是真的享受当下。

其实最为关键的就是你的内心是否有冲突。

当你感觉自己自慰的次数有点多，但是你只是把它当做一种放松的方式，并且自己也乐在其中，那说明你是一个对性很有兴趣，并且在这方面的需求比较大的人，仅此而已。

可是当你发现自己总是无法控制住欲望的冲动，在自我意识和行为上总是有非常强烈的冲突，即便自慰的时候也很不安甚至感到羞耻和愧疚，并不享受这件事本身，那么，你很有可能在通过性在发泄你的情绪。

与其担忧是否过度，或是急切地想要寻求到一个标准答案，不如厘清这过度背后的真正原因，这样你才能真正解决问题，不被性所控制和吞噬。

性是人间的喜乐，每个人的身体都是一座绝美的神圣宫殿。

请倾听她、尊重她、满足她、相信她、爱她，相信一切的担忧都会迎刃而解。