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谁真正珍惜你?发微信的时候试试ta会不会做这个“小动作”——

谁真正珍惜你?发微信的时候试试ta会不会做这个“小动作”——

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策划、撰文 / Ivan、淼淼
编辑 / KY主创们

先问大家一个问题,看完以下三种回复,你会更想和哪个人谈恋爱?


*假设你正和约会对象商量见面:


(情况一)


(情况二


(情况三


要我选的话,谈恋爱当然要选后两个。第一种情况中,聊天对象突然消失,事后敷衍回复,哪怕知道对方可能是有事,也难免觉得扫兴。若常常被如此对待,则会有种不被重视的感觉。

而后两种情况中,虽然对方也有事离开,但ta做到了「认真回复」这件事——通过及时地告知和解释,对方不仅不会感到敷衍,反而觉得自己的情绪得到了照顾。和会认真回复你的人相处,无论是谈恋爱还是做朋友,都会是很舒服的体验。

不过日常生活中,期待他人像第三种回复那样周全地回应自己,要求还是过高了(它适合用在没有安全感的老板身上~)。

而第二种认真回复的方式,值得我们习得并用在和重要的人沟通中。它既不会过于消耗自己的精力,也能很好地照顾对方的感受,让对方在字里行间中感受到你对ta的重视。

每个人都渴望得到他人的认真回复。如果你的恋人或朋友是一个情绪安全感不足的人,做到认真回应ta这一件小事,还能极大程度地给ta提供安全感,加深你们的感情。

那么什么样的回复才能算是「认真回复」?它为什么会如此管用?一起来看今天的文章。



「认真回复」,
到底是怎样一种的「回复」?


今天我们所讨论的「认真回复」,指的是在线上沟通中,对于他人提出的问题或观点,进行仔细地思考,并给出的真诚、同频地回应。这种回应通常表明你对他人问题或观点的重视,并呈现出一种乐意提供自己已知的、有价值的信息的状态。

不过,认真回复不等于随时秒回,也不等于每个消息都长篇累牍地回复。那么认真回复具体指的是什么呢?它包含以下3个特征:

  • 真诚表达:回答者以真诚的态度回复,不仅提供客观准确的信息,还可能分享自己的观点和经验。

比如当你为结束冷战发出了求和的信号:


对方的真诚坦白会让你觉得自己鼓足勇气打开这个话题是值得的,你们之间也会进一步展开更深层次的对话,有利于你们达成和解并加深理解。

  • 详细解释:认真的回复会详细提供自己已知的信息,如果涉及到自己不知道的部分,或是无法满足对方的需求,也会如实告知。

比如你失恋了想找朋友陪伴:


即便当下无法应允对方的需求,详细解释能减少对方的失落,感受到你对ta的关心。

  • 关注对方需求:认真的回复会关注提问者的需求,包括那些没有明说的,尽力满足其对信息或建议的期望。

比如当你跟闺蜜吐槽你和对象吵架的事情:


虽然你的初衷只是想跟ta发发牢骚,但对方的回复会让你感到自己的情绪被看见了,被接住了。

事实上,这也是「认真回复」最重要的意义所在。我们并不是为了收到他人例行公事的回复,才发起的互动。我们希望能被他人读懂自己的需求,希望自己的热情得到回应,希望对方和我珍惜ta一样的珍惜自己。正因如此,做到以上三点的「认真回应」,才能真正带给一个人被听见、被理解的感觉。



「认真回复」他人,
是一种快速建立信任的
沟通方式


生活中,大部分的沟通交流都是依托于线上的。只有文字作为载体的线上沟通,相比线下面对面交流,更容易造成误解和信息不对称的情况。尤其当两个人不够熟悉时,我们更不确定对方对我们的看法和接纳程度,因此在互动中会产生很多的猜测和不安全感。

若我们从没有得到过对方的认真回应,我们很容易产生一系列消极的感受,比如感受到自己被对方社交排斥(social rejection)、自己的情绪不被确认(invalidate),因而开始怀疑自己的表现,担心对方对自己的看法。

而当我们被认真回应时,我们会感受到对方释放的善意,以及在意我们的信号,从而减少猜疑的空间。从这个角度来说,认真回应能减少关系前期的嫌隙,帮助我们和他人破冰。


而当我们持续性地得到他人的认真回应时,我们会逐渐确信ta对自己的重视,即便ta当下没有回应,你也不会感到不安,你知道ta有空了就一定会响应。渐渐地,当双方都呈现出的不遗漏也不糊弄地回应状态时,双方之间的信任也就建立了,我们内心深处知道:"ta是一个愿意听我说话的人。"

有研究还发现,尤其是当对方给你分享好消息时,给予认真回复可以为参与对话的双方提供幸福感(Lambert et al, 2013)。

除了能帮助我们和他人建立联结外,「认真回应」在职场上也有不少好处。这意味着我们以负责任的态度对待来自同事和上级的讯息,我们是可以被信赖和委以重任的。



 对于情感不安全的人,
认真回复格外重要


亲密关系中,许多人不知道如何给予自己伴侣足够的安全感,而认真回复其实就是很好地治愈对方不安全感的方法。

对于情感不安全的人而言,ta们很难袒露自己的真实一面,每一次关于情感的表达,都是鼓足勇气并小心翼翼的。因此,如果在相处中,自己难得做出的自我暴露被认真回复了,对ta们而言意味着被对方看到和接受了。Ta们被允许做出自由的表达,包括自己的脆弱,这会给ta们带来强烈的归属感和依恋感。

情感不安全的人,更难忍受不确定性(intolerance of uncertainty)。当对方没有回复消息、或者是很敷衍地回复消息时,ta们就很容易感到困惑不安,产生“是不是我说错了”“对方是不是不想理我”等种种怀疑。但认真回复可以给到ta们确定性,平复ta们的情绪。

(难以容忍不确定性,会给我们带来很多焦虑。公众号回复「不确定」,获取战胜这种焦虑的攻略!)

情感不安全的人,倾向于对他人有很多的防御。一旦察觉到对方在沟通中没有与自己做出同等的投入时,就很容易对对方产生消极的感受,甚至想要破坏掉关系。但如果ta们被认真回复了,那么ta们会得以确认关系是双向的、流动的,从而放下防御,和对方建立真实的联结。

Ta们就像是刺猬,看似浑身是刺,实则内心异常柔软。当对方以温和耐心的态度去回应ta们每一次接近的尝试时,ta们自然而然就会收起防备,全心全意地信赖对方。




怎样做到「认真回复」?


「认真回复」是耗费心力的一件事,意味着我们要不断去体察对方的心意、斟酌自己的措辞......甚至在百忙之中也要抽出时间。

但,尽管它「麻烦」,却值得我们这么做。这些细节琐碎却真诚,能够向那些「重要的人」传达出我们的心意。如果对方是情感不安全的人,每一个被稳稳回应到的讯息,最终会聚沙成塔,逐渐治愈ta们不安全的心。


具体怎么实现,这里有一些tips供大家参考:

  • 认真回复很重要的一点是先做到耐心倾听。所以,尽量不要在对方还没说完时,就急于表达自己的观点和见解,这样会让对方觉得你没有真正理解ta想表达的信息。

  • 当对方询问你的意见时,不要使用模棱两可的回答,比如“都行”“你定”“随便”等等。就算你真的没有偏好,或者想表达出尊重对方的意思,也尽量体现出你是经过思考才给出的回复。

  • 比起秒回,不遗漏对方的信息更重要。尤其当对方发来一大堆信息时,可以用引用的功能来让对方感受到你有仔细阅读ta的消息。

  • 如果需要延迟回复他人,可以提前说明,或在回复时先给到延误的解释。这样即便是延迟回复,对方的感受也会是好的。

  • 如果多说几句话能让对方感受更好,不要怕麻烦。如果当下来不及打太多的字,随手拍张照片也能减少敷衍的感觉。

  • 对方遇到困难向你寻求意见,不要吝啬分享你的观点、经验或感受,哪怕无法直接帮ta解决问题,也能起到安慰的作用,让对方觉得你在真的关心ta。

  • 当对方跟你分享快乐的事情时,不要扫兴。比如你可以给到真诚、热烈的赞美,表达出自己也为ta感到开心,或是进一步提出与事情相关的问题,来展现你的兴趣。

  • 当对方发生了一些难过的事情,对你有比较深的情感需求时,更是你需要认真回复的时刻。如果你此时没有足够的时间精力做出符合对方期待的回应。不妨先说如实说明情况,给ta一个你会回复ta的时间,并如期履行你的承诺,给到ta认真的回复。

  • 认真回复不等于越界。如果对方的信息中表达出了需要独自思考的时间和空间,我们需要尊重ta,并可以告诉ta,如果还需要帮忙的话,你会一直都在。

  • 当亲密的人向你表达爱意时,是我们最需要也是最简单给出认真回应的时刻。你只需要同样真诚地表达出你对ta的爱就足矣。

很多时候,夸张的承诺或是热烈的表达,确实能让我们感受到对方的心意。但我更相信,生活中的每一次交流,每一次敞开心扉,如果彼此都做到珍惜并给出真诚、同频地回应,才是双方(无论是友情还是爱情)能共度漫长岁月最好的证明。


如前文所说,在一段亲密关系中,认真回复能够给予侣足够的安全感。正是这些琐碎却真诚的细节,能够向那些「重要的人」传达出我们的心意。

而一段高质量且长久的亲密关系中,有太多细节需要我们用心去维护。没有人天生具有维系亲密关系的能力,这需要我们不断去学习。

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References:

Lambert, N. M., Gwinn, A. M., Baumeister, R. F., Strachman, A., Washburn, I. J., Gable, S. L., & Fincham, F. D. (2013). A boost of positive affect: The perks of sharing positive experiences. Journal of Social and Personal Relationships, 30(1), 24-43.

Matejko, S. 2021. 7 Ways to Create Emotional Safety in Your Relationship. PsychCentral.

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