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最近又有不少女明星因为体重上热搜了，还引起了全网的争议。
比如李一彤自曝体重不到90斤，并且由于怕挨骂，还强调是自己骨头轻👇
更早的还有娄艺潇7月初的马拉松赛后采访，她毫不避讳谈论自己的体重，还自曝体重快120斤了👇除了对体重问题不隐瞒，娄艺潇还希望大家不要过度追求白幼瘦审美。这些话其实本身没有什么问题，也是一姐一直以来和姐妹们强调的。但是可能因为说话的人是女明星，不少网友开始钻牛角尖了。有质疑她自爆的体重是假的，她根本不可能有120斤👇也有人说她嘴上说让大家不要身材焦虑，自己就容貌焦虑得很，这不是自己打自己脸吗？甚至还有人直言她自己减不下来，想拉着大家一起摆烂。看到这一姐真的很好奇，为啥一个体重问题就能让这么多人吵成这样呢？其实者也透露出一个信息，大众人群的体重焦虑真是可见一斑…不知道姐妹们有没有刷到过这样一个来自韩网的帖子「不同体重的女生会被区别对待」👇采访中主持人分别对45kg、53kg、72kg三个体重的女生提问了相同的问题。当问到「关于体重听过最难听的话是？」这个问题时，三位女生的回答分别是👇45kg女生被质疑是不是有厌食症，53kg的女生被说女生不应该超过100斤，而72kg的女生直接被骂是猪…从这些充满了攻击性的话语中，一姐看到了一个残酷的真相，不管女生体重多少，总免不了被人指指点点！！在澎湃的一项调查中，无论胖瘦，超过一半的女性受访者都受到过关于身材、体重等的负面评价。在这样的大环境中，我们很难不在意这些指点，结果导致我们自己也开始不断审判自己的「数据」。在澎湃的同一个问卷调查中，近5成身材匀称的女生，仍然觉得自己属于「偏胖」👇而大多数女生认为自己偏胖的具体体现，就是不同程度的「体重焦虑」。「体重焦虑」是一种对体重一直有执念，常常很在意每天的称重数据，并因体重的轻微增减而感到愉悦或焦虑的状态。一姐给姐妹们准备了几个简单科学的自测小题，大家可以先花10秒测试一下👇⭐1.身体的各项指标目前达标，但是还是忍不住担心未来会有超重的可能性？
⭐2.体重变多一点就非常烦躁，体重轻了就会开心很久，总感觉体重越轻越好？
⭐3.频繁称体重，一天多次称体重？
⭐4.别人提到自己的体重问题，就容易生气或者暴怒？
⭐5.看到食物就担心吃了会发胖，吃了之后又经常产生后悔心理？
⭐6.强迫自己超量运动或者节食，过程没有享受的感觉，更像是惩罚自己？
有3个或者3个以上的问题答案都是「是」的话，那么你很可能就有体重焦虑。
中招的姐妹也不用太担心，一姐在文章最后准备了缓解体重焦虑小tips！记得码住！体重焦虑不是一个好事，它不会让你收获理想身材，还很容易让你身体的抵抗力降低，导致你动不动就生病，严重的时候还会厌食。△之前爆出来的热搜就有不少人因为体重焦虑而使用不健康的手段盲目减肥。但姐妹们不知道的是，体重焦虑其实本质上并不来源于体重，它本质上是一种对自我的不接纳。换句话说，你焦虑的可能不是体重，很可能是生活上其他的一些不如意，只是被转移到了体重上。因此，这种焦虑并非是你靠减肥变轻、变苗条就可以解决的。
这也是我们发现很多体重焦虑的人减肥根本没有尽头的真实原因。△前段时间就有一个热搜，15岁花季少女小玲将爱而不得的原因归咎于体重上，导致疯狂节食减肥最终去世。一姐的亲身感受就是，如果你总是在体重上自信不起来，很有可能你在其他方面也会经常有挫败感，那你的焦虑远不止一种。与其说我们是体重焦虑，不如说它是一种自我不满的体现，我们害怕去接纳当前真实的自我，而体重只是压死骆驼的最后一根稻草。从这个角度来说，我们想要缓解体重焦虑，可能并不需要考虑降低体重，而是考虑如何真正自我接纳。一姐给姐妹们准备了3个我自己亲身经历总结的高效有用的小技巧👇研究证明，经常称体重对减重没有任何帮助，甚至负面效果更大！一姐扒了2018年的一篇研究，其中就提到上称越频繁越容易发胖。毕竟减掉一公斤纯脂肪需要更长的时间周期，把自己的称重周期拉长，让自己的心态放松，也能够更好地去追踪结果。而且影响体重的因素很多，比如心情、运动、睡眠等，它并不是一个恒定不变的值。短期内的体重变化，可能只是和你多喝了几口水、多吃了几口饭、多吃了几块西瓜有关……这种变化都是暂时的，所以每天纠结这种数字的增减，完全没有意义，你要的是视觉效果，不是数据。放下这些数字执念，你会发现你看生活的其他事也会变得更淡然。一姐更推荐的是舒适、健康和美感兼具的正向身材观念，希望大家爱自己的身体，不要总是自我pua。△这是由关爱自身运动（Body Positivity Movement）提出的一个概念，激励所有人以积极乐观的态度看待自己的身材与形象。姐妹们过去肯定经常听到这样一句话叫「连自己的体重都管理不了还怎么管理自己的人生？」但是一姐想说的是，改变的前提是接纳。你自己都不信任自己的身体，你拿什么去翻盘？所以姐妹们记得爱自己的身体，要经常感谢自己的身体。即使你的身体看起来没有那么完美，但是每天都帮你做自己想做的事情，陪你一步步接近自己想要的生活。尽量不要因为自己的过度的口舌之欲，经常摄入太多的热量和重加工产品，给身体带来不需要的负担。想要清淡饮食的姐妹，可以扫一姐助手的二维码免费领取李若彤同款的「抗炎食谱」，给身体真正需要的营养👇
一姐一直相信身体和心灵是能够相互影响的，运动如果只是纯粹为了减肥，那你多半会很痛苦。但如果你运动是为了感受自己的身体有多大的潜能，那你会同时收获身材和自信。所以，哪怕姐妹们每周只锻炼三天，一周只做一两个小时的运动，坚持下来，身体和心理都会发生极大的改变！
一姐给姐妹们准备了一个中等强度Zumba跟练教程，希望姐妹们的焦虑和汗水一起流走~
