焦虑、烦躁、炸毛？一丁点小事就与人争吵，不能控制自己的情绪？夜间难以入睡，多梦又疲劳？

相信很多朋友有类似的体验：每次来月经前的几天里，都会出现不同程度的情绪变化。

经前烦躁症(PMDD)与经前综合症(PMS)

一项研究提示，超八成女性都经历过经前期综合征。

没错，对数百万患有这种疾病的女性来说，的确如此。其实经前烦躁症（PMDD）与经前综合症(PMS)相似，它发生在月经期之前，会造成身体不适和情绪变化。然而，PMDD比PMS更为极端。

经前期综合征(PMS)是一种在月经前1~2周开始出现的以情感、行为和躯体障碍为特征的综合征。

它会逐渐加重，月经来潮前最后2~3天最严重，来潮后症状自然消失，并且它的实际发生率可能比你想象中高得多。

实验研究表明，月经前的情绪变化和雌、孕激素的升高有关

经前烦躁症具体有哪些症状？

与经前综合症(PMS)不同，经前烦躁症（PMDD）在月经前一到两周会引起剧烈的情绪波动。伴有严重的抑郁或烦躁情绪，或焦虑。对于育龄妇女更容易患这种疾病，会影响到她们当中5%-10%的人群。

• 情绪反应

  其他症状包括愤怒、自杀念头、惊恐发作、哭泣、情绪波动和睡眠问题。有些女性还可能会对日常生活中的人际关系和活动失去兴趣，经常感到疲倦。或者开始暴饮暴食，出现脑雾，或感觉自己失去了对身体或精神的控制。

• 身体反应

  包括乳房胀痛、痉挛、腹胀、头痛、以及肌肉或关节疼痛。

• 皮肤反应

  包括皮肤炎症，瘙痒，痤疮爆发。其他皮肤状况的恶化包括单纯疱疹或唇疱疹等。

• 特殊反应

  一些女性抱怨头痛、头晕、昏厥发作或四肢严重敏感。其中身体会出现麻木、刺痛的感觉。血管的反应包括轻微创伤后突然出现瘀伤和心悸。呼吸道的反应包括过敏和/或感染等。

  
  

• 少数反应

  一些患者也出现了协调性降低、性欲减退、潮热和痛经。少数女性还出现视力变化和眼部感染。

任何这些症状，都让女性感觉自己的身体健康情况下降，严重者还会干扰其在社会环境或家庭中工作、互动的能力。

是什么造成了经前烦躁症？

不幸的是，就像很多女性的健康问题一样，这个痛苦疾病的原因还没有被定论。

只能知道通常归因于激素的波动，也可能是由于体内血清素水平的变化。血清素水平随着女性月经周期的变化而变化。一些女性对这种变化的反应会表现的比较敏感。

对于先前就有抑郁倾向或已经被诊断为焦虑/抑郁的女性，会有更高的风险患经前烦躁症，特别是如果已经有了经前综合症的反应。在这种情况下，应注意调节精神，潜在的心理问题应该被重视。

如何诊断经前烦躁症？

因为没有明确的原因，固然也没有明确的诊断过程。

需要额外注意甲状腺功能是否亢进，甲状腺生产过剩或过少都会导致与经前烦躁症相似的症状。大约40%经前烦躁症患者都因此原因产生相应的情绪障碍恶化，因此女性患者都应该评估甲状腺问题，并应予以治疗。

大多数医生会查看病人的病史，让病人记录两个周期的月经情况(包括月经情绪波动与月经周期的关系)，通过发现5个或更多相关症状(至少与情绪有关)来做出诊断。

如何治疗经前烦躁症？

女性通常对经期烦躁症了解不多，然而这种疾病的治疗范围却很广。有些女性长期依赖抗抑郁药物治疗，但是其实这些药物现在被认为是无效的。

有些女性利用选择性血清素再摄取抑制剂(SSRIs)来保证大脑中血清素处于高水平。还有些女性依赖口服避孕药来保持女性激素水平低，避免正常月经周期的波动。

一些补充剂，如月见草、游离脂肪酸和银杏叶，经常以替代医学的名义被广泛推广。希望大家了解这些产品，质量或功效是否受到监管。对于经期烦躁症来说，除了传闻证据外，也没有被证明是有用的。如果大剂量服用或与其他药物相互作用，它们可能还会对身体造成一定损害。

乳房的胀痛、抽筋、肌肉和关节的疼痛可以通过非处方止痛药如阿司匹林和其他非甾体类药物来缓解。其实女性尝试自己调节心情，缓解压力，也是不错的方法。

改变生活方式也是不错的办法，包括均衡饮食，健康饮食，减少盐和糖的摄入，确保每周有规律的适度运动。

建议女性经前在饮食上做到以下几点。

避免高脂肪和高盐饮食，盐会促进经前期的水分潴留，可能让头痛、腹胀、皮肤浮肿敏感等情况恶化。

有研究发现，盐摄入量降到每天3克，可以帮助缓解腹胀和乳房压痛。

相较精白米面，全谷物镁、锌、锰、维生素E、B族维生素等微量营养素较高，而这些营养素对缓解经前症状有效果。

主食中还可引入一部分淀粉豆类，如红豆、绿豆等，豆类中膳食纤维、B族维生素、维生素E以及镁等营养素的含量也很丰富。

有调查研究表明，无经前综合征的受访者，乳制品和水果蔬菜的平均消费量显著高于有经前综合征的受访者。

蔬菜水果中含有多种微量营养素，比如深绿色叶菜中含有丰富的叶酸、维生素K，较多的镁和钙；水果中含较多钾和维生素C。

乳制品是膳食中钙的优质来源，不仅含量较高，利用率也高于其他食物，并且可提供部分维生素D和多种B族维生素。

腹胀是经前综合征的常见症状，喝足够的水有助促进排泄，可能会减少经前综合征的腹胀。建议每天至少喝8杯水(约1700毫升)。

咖啡因可能会加剧经前综合征的症状，如易怒、紧张和头痛，也可能加剧乳房的压痛。含咖啡因的饮品主要有咖啡、浓茶等。