想让孩子长高5厘米，做好3件事，比补钙更重要！
今天的这篇来自——「DrG科学育儿」，叨叨是我们的老朋友，多年来叨叨一直在循证医学上精耕细作，为全网超过5百万宝爸宝妈，提供靠谱的科普育儿干货。
来源：DrG科学育儿
ID：imingbailema
在孩子成长过程中，除了身体健康，家长们最关心的当属身高增长。
@香香妈：我家宝一冬天个子也没咋变化，这回应该长点了吧？
@美少女：春夏孩子长个高峰期，一定要抓住！
@安邦爱里：有哪些对孩子身高友好的食物没？
关于孩子长个的疑问，一起各个击破它~
春夏是长个高峰期？
很多家长都认为“春夏季是长个的高峰期”，在大家的普遍意识里，春夏宝宝好像确实比往常长高的多。
但其实，孩子在春夏身高增长相较其他季节明显，很可能跟以下促进孩子身体发育的因素有关：
● 春天温度适宜，孩子户外运动时间增加；
● 天气好，光照也会比冬天的时候更充足；
● 运动的时间久，体力消耗大，吃的饭也就会多一些。
不过，每个孩子都是独立的个体，有各自的发育特点，生长发育速度都不同。
家长并不能一味的追求长高，只要孩子生长速度在正常的范围内，就不用纠结于季节。
孩子高矮如何比较
有些家长看到小区里和自家宝宝同月份或相差一两个月份出生的孩子比自家娃长得高一点，就开始着急。
但其实高和矮是相对的，参照标准的选择也有要求，不是随便抓个孩子放在一起比较就行。
想要看孩子身高是不是正常应该和同种族、同年龄、同性别大多数正常孩子的身高作比较。
测量频率和生长曲线图对比
有些家长可能看不懂生长曲线图，也不知道孩子身高测量频率是怎样的，给大家解释一下。
1、0~6月龄
0~6月龄的孩子，每半个月测量一次身高和体重即可。
特殊情况，如生病恢复期，可以增加测量次数。
2、7~24月龄
7~24月龄的孩子，每3个月定期做一次监测。
对于发育不良、超重肥胖，或处于急慢性疾病期间的宝宝，需要增加监测次数。
3、解读生长曲线图
● 如果低于最下面的曲线3rd，表示孩子生长发育低于人群中97%的儿童，可能有生长发育迟缓；
● 如果高于最上面的曲线97th，代表孩子生长发育高于人群中97%的儿童，可能存在生长过速的风险。
● 中间的曲线50th，代表平均值；
● 15th和85th两条曲线，表示正常曲线的不同水平。
● 我们平时说的正常值，不应该是平均值，而应该是3rd～97th覆盖到的范围。
● 正常来说，总会有近50%的健康孩子生长发育指标高于平均值，也会有50%左右的孩子低于平均值。
● 只要孩子的生长曲线和平均值曲线大体呈一个水平线上就不用担心。
孩子猛涨期是什么时候？
既然孩子长个不是匀速的过程，那有没有什么猛涨期，让家长有迹可循呢？
孩子成长发育并不是简单的线性模式，存在一些转折和变动，这就是猛涨期。
猛涨期分别出现在孩子7~10天，3~6周，3、4、6、9个月前后。（有的孩子时间上略有差异，家长不用担心。）
1岁以后的发育速度开始从飞速增长逐步过渡到稳步增长，直到下一个飞速增长期的到来（青春期初期）。
● 新生宝宝第一个月，身长会增加4~5cm，男宝一般会比同龄女宝高出1.25cm；
● 从满月到第4个月，每月身长会增加2.5~4cm；
● 4~7个月，身高大约会增加5cm；
● 1岁时孩子身高在71~81cm左右；
● 青春期期间，身高增长差不多在每年7~8cm之间。
虽然孩子的身高很大一部分受到遗传因素的影响，但是把握住猛涨期，再加上营养均衡、充足睡眠和适当运动这些关键因素的科学干预，孩子想要长得更高，还是有希望的。
补钙有助于孩子长高？
很多儿保医生在给孩子做体检时，都会告诉家长春季长个需要更多的钙，一定要给孩子补钙。
可事实上，虽然缺钙会导致发育缓慢，但就目前的研究来看，不管是母乳还是配方奶喂养的宝宝，只要奶量充足，就不会出现缺钙的情况。
而且，说白了缺钙确实会影响长个，但长个并不是额外多补钙就能实现。
只要孩子的生长发育在正常范围，吃的食物种类丰富，饮食均衡且睡眠充足，精神状态好，就不需要考虑额外补钙。
(不同年龄对钙的需求)
此外饮食均衡的情况下，家长真正需要考虑给孩子补充的是维生素D，维生素D可以促进身体对钙的吸收。
日常食物中维生素D比较匮乏，再加上光照的局限性（不可用暴晒的方法补D），可能导致很多孩子缺乏维生素D，从而导致身体钙量不足。
中国营养学会和美国儿科学都建议，孩子出生后不久（2周内）就要保证每天至少补充400IU的维生素D。
关于一些“钙”谣言，大家也不用恐慌，看看就好啦！
辅助孩子长高真正有用的方式？
1、营养均衡
满6月龄起添加辅食，从富含铁的泥糊状食物，逐步添加达到食物多样化。
不同种类的蔬菜、水果，增加宝宝对不同食物口味和质地的感受，减少挑食、偏食的风险。
2、睡眠充足
人体的生长激素在睡眠时的分泌要高于清醒时，所以睡眠不足也会影响孩子长高。
一般新生儿睡眠时间为14~17小时；
1~3岁的孩子睡眠时间为11~14小时；
4~6岁的孩子睡眠时间为10~13小时。
3、运动锻炼
帮孩子养成好的运动习惯，运动项目中的跳绳，投篮，游泳等都很适合宝宝。
这些运动在生理上，可以促进生长激素的分泌，刺激骨骼生长。
吃保健品打激素可以增高吗？
有些家长因为自身或家族人员身高不是很理想，就开始担心娃也长不高，于是盲目的给孩子选择各种保健品、注射激素甚至吃增高药。
但是这些被捧上神坛的“增高秘方”不仅无用还可能对孩子健康有害。
在所有批准上市的药品和保健食品中，全都没有增高的功能。所有宣称增高功能的产品，实际都是耍流氓，大家一定不要上当。
而民间的一些增高偏方，更是可能非法添加了性激素，短时间内促进身高增长，但同时加快了骨骺的闭合时间。
要知道骨骺一旦闭合，就可能永远失去长高的机会，不仅不能帮助孩子长高，还起到反作用。
所以，如果家长怀疑孩子身高有问题的话，一定要到正规医院就医诊疗，切勿自行乱服用一些保健食品或增高药。
拉伸器材对长高有用吗？
一些商家为迎合家长对长个的急切心理而研发各式健身器材，如拉伸器、拉伸床等。
这些拉伸器材看似对长个有辅助拉伸的效果，但实际只是短暂增加身体关节腔的空隙，停止拉伸休息后即会恢复，对孩子最终身高没有作用。
孩子长个没有近路可抄，除遗传因素外，营养均衡、充足睡眠、适当锻炼才是长高的关键。家长千万不能抱有侥幸心理，谨防被骗。
不要盲目相信网上的长高药、保健品，以免贻误宝宝的最终身高。
咱家宝宝现在身高怎么样？你对宝宝身高有担忧吗？希望宝宝长多高？欢迎来聊（撩）~
福利抢先看
点击关注「DrG科学育儿」
公众号对话框回复“1” 即可领取宝宝5岁前家庭必备药清单一份 具体领取方式如下图
此外现在关注“「DrG科学育儿」”还能领限时福利：↓↓
「DrG科学育儿」
500份免费育儿知识干货
回复“分月龄”
即刻领取
等你来
“
声明：公众号会不定期给读者朋友们推荐不同类型的文章，此类文章不代表本公众号的观点和立场，读者朋友们可根据自己的阅读习惯自行选择，望读者朋友们海涵哦。
微信扫码关注该文公众号作者