禁止孩子吃零食？真没必要！选对零食才更重要！

低钠 

孩子摄入过多的钠，会加重肾脏负担，甚至可能会对肝肾造成损伤。

《中国居民膳食指南（2016版）》提出：

●7~24月龄婴幼儿的钠摄入应不超过350~700mg/d，也就是每天不超过0.9~1.8g盐；

●2~5岁儿童钠适宜摄入量不超过1200mg/d，即每天不超过3g盐。

低糖

食物中额外添加的糖，不仅会增加婴幼儿龋齿的风险，也增加儿童期、成年期肥胖的风险。

低脂肪 

摄入过多脂肪，容易导致孩子肥胖，甚至引起儿童性早熟。

除了警惕脂肪，也要避免人造反式脂肪酸，它可是会增加心血管疾病的风险。植物奶油、植物黄油、起酥油、植脂末、代可可脂、氢化植物油等都是反式脂肪酸的代名词。

少添加剂

总的来说就两句话：配料表中的成分越简单越好，天然成分排位越靠前越好。

还要尽量避免以下几种添加剂:

甜味剂：带有“糖”“蜜”“甜”字的，比如阿斯巴甜、安赛蜜、糖精钠、糖精、甜蜜素等。

色素：带“颜色”字眼的，比如日落黄、胭脂红、亮蓝、柠檬黄、诱惑红等。

防腐剂：带有“苯甲酸、山梨酸、亚硫酸”字眼等。

增稠剂：带“胶”字眼的，比如阿拉伯胶、卡拉胶、果胶、琼胶、明胶等。