秋天最能刺激孩子长高的运动就是它！比游泳省事，比跑步好坚持

七分天注定，三分靠打拼！

孩子秋季长个，少不了这几项运动。

• 跳绳时间推荐下午3点到晚上8点；
• 首选塑胶地面，有缓冲，对膝盖和脚踝的冲击力小；
• 跳绳前一定要热身，以防扭伤；
• 跳绳后要做腿部拉伸，避免过后腿部疼痛以及酸胀。

适宜接触年龄：4岁+

4岁以下，可以在毽子上栓绳，用手拿着绳子踢。

踢毽子，可以说是我们印象中比较古早的一种游戏了（小时候玩过的举手），它也是一项全身性运动。

通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动来完成，不仅锻炼下肢关节、肌肉，也会活动到腰胯、颈部等平常不太注意的地方。

孩子的脚、腿、眼、躯干、手等各部分都能得到很好的锻炼，有效训练孩子的肢体协调性，提高关节柔韧性和身体灵活性。

适宜接触年龄：4岁+

4岁的孩子身高、体重仍然处于稳定增长阶段，运动功能在逐渐完善。此时可以先浅试一下轮滑运动。

等到孩子7、8岁之后，平衡力、感控能力都得到强化，下肢力量足够，足弓发育较好，一定程度上可减少意外的发生。

特别提醒：

孩子4岁以后可以接触幼儿篮球，主要任务以培养兴趣为主，适当做一些基础的训练，锻炼球感、运球、护球等。6岁之后，可以打一些简单的比赛。

篮球既能帮助孩子提升心肺功能和运动能力，还能对平衡感、协调性这些方面有帮助。

研究显示，规律的篮球运动，可以提高青年学生的骨密度，延长其骨龄，而且骨龄和骨密度优于同龄非运动类青年学生。