为什么我建议你关掉朋友圈？

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2023-07-20 14:07

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让成长不再孤独！

也不知道从什么时候起，所有的事情都会让人焦虑。

成绩不好让人焦虑，赚不到钱让人焦虑，连缓解不了焦虑这件事，也让人焦虑。

本以为一步一个脚印，就可以努力把生活过成诗，却眼看着一步步过成了“1818黄金眼”的沙雕剧本。

每天人还没到办公室，工作就已经在通勤路上展开；晚上到家刚躺下，领导一句“在吗”就又得爬起来；到了周末，根本没精力出去走走，一心只想葛优躺。

躺在沙发上刷朋友圈，看到昔日好友po在朋友圈的旅行美照，看到高中同学又换了新车，焦虑的情绪就瞬间涌来。

仿佛诗和远方注定只是朋友圈的产物，放下手机，回到现实，满脑子都是柴米油盐酱醋茶。

关于焦虑的文章写了不少，本以为没有什么可再说的。

但随着年龄的增长发现，焦虑是贯穿人这一生的，不同阶段感受到的焦虑不同，每个人焦虑产生的原因也不尽相同。

今天我们来集中说说，因为朋友圈所带来的的焦虑情绪。

1/ 焦虑程度，从未像今天这般被无限放大

在没有互联网的年代，大家接触的朋友圈非常有限，主要就是朋友、同学、同事以及身边的亲人，关注的对象只有几十人。

但互联网的快速发展，让陌生人之间的沟通成本越来越低，交流也变得越来越便捷，随之而来的便是朋友圈人数的爆炸式增长。

你的朋友圈有多少人？50？500？还是1000？

2019年，腾讯发布的《2018微信年度数据报告》显示，2018年微信通讯录里的朋友较三年前人均翻一倍，增加了110%。

今年的数据为多少，我们不得而知，但可以肯定的是：这个数值还在持续增长中。

虽然朋友圈是一个了解朋友近况的地方，但不得不承认，它也是一个令人焦虑的场所。

上大学时，微信好友只有几十人；写作后，陆陆续续加了不少好友和读者；毕业工作后又加了很多合作伙伴、同事。

前后不到三年的时间，微信好友个数就达到了满员的状态，当我们关注的人数变多，对比的范围自然就会拓宽，焦虑也就被放大了。

而且朋友圈会给人一个幻觉，让你以为所有人都在你身边。

你不会因为马云赚了10个亿而焦虑到睡不着觉，也不会因为某个富二代换了新车就觉得自己的生活无望。

能让我们焦虑的，都是那些身边几日不见，就取得了不俗成绩的，比如高中同学买房了，同事升职加薪了等等。

以前这样的对比很少，但朋友圈的出现，把陌生人之间的距离迅速拉近，这就导致即便是一位远在千里之外的陌生人，也会引起你的焦虑。

所以，对比数量的增加以及被拉进的距离让你我的焦虑迅速膨胀。

除了互联网发展带来的焦虑，朋友圈自身的特性也为焦虑情绪的产生提供了温床。

社会学家欧文·戈夫曼曾借助对戏剧表演的观察，提出了著名的“自我呈现理论”，又称为印象管理。

他把社会中的人看作是舞台上表演的演员，利用各种道具、符号（语言、文字，非语言肢体或者表情等等）预先设计、展示自己的形象，以此获取好的效果。

在他看来，生活就是一个大舞台，而朋友圈就是集中展示的小剧场，所有人互为演员和观众。

在朋友圈里，人们尽可能地将自己完美的一面展示出来，甚至会根据别人期待的样子，扮演着大家喜欢的模样。

2/ 朋友圈外不为人知的一面

日本综艺节目《nino桑》曾跟踪拍摄了人气模特西上真奈美的一天，让大家看到了这位网红不为人知的一面。

在社交网站上，西上真奈美经常晒自己的日常。

早上起来，先自拍一张；吃饭时，美食照片也不能少，为营造健康生活的状态，还会特意点一些蔬菜，尽管，她从不吃。

时不时再po出几张三五好友聚会的照片。

再加上一只可爱到爆棚的小狗，西上真奈美的生活就是大家眼中的诗和远方。

但节目组跟拍一天后发现：这一切，都是假象。

她的屋子，用我这个大老粗的话来说，简直就是猪窝，地上除了垃圾就是垃圾。

为了拍出来的照片精致一点，就花上20分钟腾出一角，其它地方就不管了。

又为了营造出自己社交广泛，好友如云的假象，自费请人吃饭（不请客没人来）

强行给别人过生日（拍照当天并没有人生日）晒在社交博客上。

虽然西上真奈美的做法比较极端，生活中绝大多数人不会这样，但习惯性把美好的一面展现出来，则是人性使然。

所以，朋友圈就逐渐变成了一个被精心挑选过的自己，每个人都在竭尽全力地展现出一副岁月静好的模样。

可惜，这种装出来的美好，终究会被现实拍醒。

当然了，我们不能狭隘地臆想朋友圈里的人都过得很差劲，掩耳盗铃式地看不到别人的成绩，从而寻求内心的平衡感。

只是想提醒大家，正确看待朋友圈的特殊性，避免被他人放大的美好而焦虑，影响到自己的生活节奏。

3/ 为什么我们会这么焦虑

以上两点，即互联网的快速发展和朋友圈“报喜不报忧”的特性都是客观环境所导致的焦虑。

但从主观上来看，让我们焦虑的原因则包括以下两点。

第一：不能正视痛苦，轻易给生活贴上负面标签。

和习惯性放大他人美好生活相反，让我们焦虑的又一重大原因则是习惯性放大自己的痛苦。

遇到一点点不如意就觉得生活无望；

加几次班，熬几次夜，就轻易地给自己贴上“社畜”的标签；

看到朋友圈有人出去旅游，就觉得自己的生活只剩下苟且。

然而，人生本来就不是一劳永逸的，朋友圈里的那些美好，也都是别人辛苦打拼换来的。

选择性地忽视别人背后的努力，只看到美好的一面，岂不是庸人自扰。

第二：一味地攀比，不敢为自己而活。

很多时候，不是你不够好，只是对比之后，你发现别人更好，你便又开始焦虑了。

《怪诞行为学》里有句话很扎心，却很现实：攀比累，但不攀比，大部分人类甚至连怎么活都不知道。

因为不知道自己为了什么而活，就把与他人的竞争当成自己存在于这个世界上最大的意义。

上学时成绩要比别人好，上班后工资要比别人更高，毕业后房子要比别人大，老婆要比别人更漂亮。

虽然有时候，攀比会转换为动力，催人奋进，但从攀比中获得的幸福感，最终也会因为攀比而迅速消失。

倘若你不知道自己为什么而活，在这个社交高度发达的时代，焦虑注定会如影随形。

明白了焦虑产生的原因，解决焦虑的答案也就呼之欲出了。

4/ 如何解决焦虑

针对互联网快速发展带来的客观因素。

可以反其道而行之，有意识地减少刷朋友圈的时间，控制朋友圈的数量等等。

而针对心态上的主观因素，相对应地则可以试试下面这两招。

第一：认识到苦难的价值，坚信努力的意义。

成长很难，这一路上我们要犯的错终将不计其数，但就像王小波在《黄金时代》里说的：

“那一年我二十一岁，我有好多奢望。我想爱，想吃，还想在一瞬间变成天上半明半暗的云。后来我才知道，生活就是个缓慢受锤的过程。”

谁的生活都不是一帆风顺的，只有我们真正理解并接受了人生苦难重重的事实，我们才会对痛苦释然，丢掉遇到挫折就焦虑的负面情绪。

第二：从攀比的沼泽里走出来，把重心放回自己身上。

心理学上有个概念叫相对剥夺感。

它是指，当人们将自己的处境与某种标准，或某种参照物相比较而发现自己处于劣势时所产生的受剥夺感。

这种感觉会让人产生负面情绪，譬如痛苦，失望、焦虑等等。

举个例子，给小孩子发糖，一个给一颗，一个给两颗，那么那个拥有一颗糖的孩子，就会因为比别人少一颗糖而产生被剥夺的感觉，这种被剥夺的痛苦，便会让人焦虑。

想想看，生活中我们是不是犯着类似的错误？

上一秒，还在为发年终奖的事情而开心，下一秒就因为觉得年终奖比别人少而焦虑；

昨天还在为买房而开心，今天就因为同学换了别墅而焦虑。

倘若一生都这般比下去，又怎么可能不焦虑呢？

而想要摆脱相对剥夺感所带来的焦虑，重点就是摆正参照物，把对别人的关注改为对自己的关注，学会去享受得到一颗糖的快乐。

总之，什么时候，你敢把生活过给自己看了，什么时候，焦虑也就消失了。

当然，改变不是一蹴而就的，良好心态的形成也并不在一朝一夕之间，

但日拱一卒，只要在朝着好的方向前进，又有什么可焦虑的呢~

以上，共勉。

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作者简介：用时间酿酒，没有太多成功经验，倒有不少失败教训，愿你我都少走点弯路。新书《反本能2：如何对抗人性弱点》已上架销售。公众号：用时间酿酒。微博@用时间酿酒等你来~

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来源: qq

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