你有没有过这样的时刻呢?
很努力,但总得不到周围人的认可;
每一段恋情都不顺利,总是遇到渣男;
连续失败后,失去了从新出发的勇气。
当我们为一件事努力了很久,但始终收不到好的反馈时,渐渐地,我们会失去尝试的勇气。
就如同王菲在《暗涌》中所唱的,“害怕悲剧重演,我的命中命中,越美丽的东西我越不可碰”。
而这,正是“习得性无助”最真实的写照。
“习得性无助”,是指个体经历了持续的失败后,在情感、认知、行为方面产生的消极心理,将这种无助感泛化到类似情境中,因此感到无助、抑郁的心理状态。
这个概念源自于心理学家Seligman的动物实验:
Seligman把狗放进一个有电流的铁笼子里,伴随着蜂音给狗施加电击。
一开始,狗还会尝试逃跑躲避;但多次电击后,即使打开笼门,狗也已经放弃逃跑,只是倒在笼子里等待痛苦到来,形成了“习得性无助”。
同样的情况也会发生在人身上,而更可怕的是,“习得性无助”会发生迁移。
例如你学习成绩不好,你很有可能会将这种源自于学习的恐惧、自卑迁移工作、演讲甚至各种待人接物的小事上。
即使你只是不擅长某一件事情,但你总会觉得“自己什么都做不好”。第一阶段:屡次失败,多次受挫,认为失败的因素是不可控的;
第二阶段:努力后深感自己无法改变结果,形成“我根本无法改变”的认知;第三阶段:因为过往的经历而对未来悲观,感觉未来同样会失败;
第四阶段:错误的认知和思维影响我们对现状的判断,导致我们对未来保有着悲观、抑郁、逃避的态度。到了这个阶段,人们对于同类的事情会下意识地采用相似的思维方式,开始放弃和沉沦,最后越陷越深。
通过学习心理学,重建自我认知,重建对自身能力和掌控的信念,恢复积极主动的态度和对未来的希望。正如心理学家Frankl所言:在任何境遇中选择自己生活方式和态度的自由,无法被剥夺。当我们遭遇挫败时,可以用积极正面的语言描述,做到正面反应。比如,你考试失败了,如果运用正面的思维,就会想着:没关系,我总结经验,重头再来!心理学就像一把“钥匙”,一旦你掌握了,便能解锁生活中各种问题。当然,学习心理学,除了能打破思维定势,你还能找到自我实现价值的「另一种可能」——做一名助人渡己的心理咨询师。只要满足学历在大专及以上,非心理学科班出身也能学。学成之后,还可以先从兼职做起,既不过分影响自己的生活,又能帮助到别人,还能获得额外收入。参与壹心理的咨询师培养计划,通过一定的考核,就可申请面试入驻新手咨询师平台“此刻心理”APP,以及壹心理APP“心理咨询”栏目,以专业心理咨询师的身份接单。(学习效果因人而异,由于学习积极性、投入程度等因素可能有所差距)在担任心理咨询师时,你既获得了帮助他人的满足感,又收获了一份具有巨大发展前景的宝藏工作。以下是当时比较早学习并入驻壹心理平台的心理咨询师,他们当中有的已经的已经工作了3000+小时,成为了具备一定人气的心理IP。接受过壹心理咨询服务的小伙伴也纷纷为咨询师表达了感谢和喜爱,感谢咨询师的陪伴。你看到这里也许有一些疑问:心理咨询师,真的有这么好吗?我国有超过70%的城镇居民处于心理亚健康状态,特别是疫情发生后,停工停产、企业裁员,很多人身心疲累、焦虑、甚至陷入抑郁。压力倍增、无处宣泄,是现当代人共同面对的心理难题,因此咨询师成为一个新兴的职业!可以这么说,在后疫情时代,心理行业就是站在风口上。大家都知道有政策扶持的行业有多重要,很多行业虽然风很大,但是受政策限制,比如在线教育、房地产等都纷纷裁员,但是心理行业不一样。十三五规划纲要中,明确提出要加强心理服务建设,出台相关政策和措施扶持心理行业,把心理咨询纳入医保。心理行业已经成为一个具有强大潜力的朝阳产业,入场要趁早!经过系统的学习之后,毕业可申请入驻正规平台,以专业心理咨询师的身份接单。想从事心理学相关职业,想发展一个副业,既能充实自己,又能帮助别人……