于是偷藏“小金库”,或想着法子暗示妻子不会赚钱,来让心理平衡。于是说“只会赚钱有什么用”,家务活也不干、孩子也教不好。总之,就是想压对方一头,让对方感觉不如自己,然后享受这种“赢”的感觉。“我也搞不懂自己为什么事事都想赢过伴侣,不然心里就极不舒服。“各式各样的权力斗争,以细微的方式潜藏在我们生活里。好好的亲密关系互动,也变成了暗潮汹涌的“名利场”。今天,壹心理想和你聊一聊:亲密关系里的“权力游戏”。夫妻俩就像坐在跷跷板两头,一个在高处,另一个就会暗中使劲把TA压下去。她和老公就是如此,两人收入水平“势均力敌”,但老公是农村户口,而她是城镇户口。“那你以后别让农村亲戚来咱家住,弄得满地都是烟灰、瓜子壳。”“每次呛得他说不出话来,我心里就很有快感,但是看到他沉默受伤的样子,我又觉得不该说那么伤人的话。”这种跷跷板一样上下压制的吵架,只是亲密关系中权力斗争的一个缩影。眼里揉不得沙子,不能忍受对方的任何缺点,一定要指出来心里才舒服,或者像跟缺点较劲一样把对方“矫正”过来;无法忍受伤面子,伴侣在外面不给自己面子,就会火冒三丈,觉得尊严被严重践踏,一定要伴侣道歉、示弱;要求对方听自己的,无论大事小事都要遵循自己的意见,不然就会觉得很没安全感,仿佛失去了很多东西似的;一有成绩就会跟伴侣炫耀,显示自己某方面的能力强过对方,渴望得到对方的认同和赞扬,以此获得自我价值感。
仿佛自己一定要“赢”,才能舒舒服服地待在关系里,不然就特别想对抗。而这种争夺,一旦过度,往往会对亲密关系造成很多负面影响。权力争夺发生在相处中很多个不起眼的瞬间,但它却像刀一样,在关系里留下一牙牙切口,让两个人的感情出现越来越多的缝隙,再也无法恢复原样。《蛤蟆先生去看心理医生》这本书中,提出关系里有各式各样的“游戏”。很多人都喜欢在关系里玩各种游戏,比如受害者游戏,永远把自己安置在“可怜弱小的我(PLOM)”的定位里,把所有不幸归咎于别人。把自己的未竟心愿投射(projection)到对方身上。我有一名单亲家庭长大的来访者小A,从小就羡慕别人家的孩子有爸爸,而她的家里只有妈妈。这种愿望强烈到什么程度呢?她会吞大量感冒药,逼迫加班的丈夫回家,陪自己去医院洗胃。想方设法让自己看起来可怜又弱小,是她“战胜”丈夫的一种方式。只有赢了丈夫,她才能感到自己被丈夫爱着,等同于弥补了曾缺失的父爱。除此之外,有人也会强迫自己重复父母辈的“权力游戏”。强迫性重复(repetition compulsion),会让我们一次次重演那些伤害自己的行为。比如,小时候看着父母争来斗去、吵来吵去,内心积累了很深的痛苦。长大后不受控制地重演父母的争斗,潜意识里,是想通过新关系改写痛苦,证明自己是可以不受伤的。但结果往往相反:不但对自己造成二次伤害,也把伴侣推得更远。在亲密关系中玩权力游戏,还有第三种很常见的动机:对被抛弃的恐惧。很多人其实并不计较输赢,但不能忍受关系失去控制,不然就觉得很不安。比如,我们会发现在很多关系中,一方对另一方独占欲特别强,时不时查手机、查行踪、查衣服口袋。这种行为其实是在确认:我们的关系里没有潜在失控因素,这段关系是可控的,我是安全的。Mikulincer等学者认为,一个人害不害怕被抛弃,2-3岁就会定型,并影响以后的恋爱和人际关系模式。如果你在关系里,感到特别不想放手,很可能是因为幼年时期,内心就埋下了不安的种子。除此之外的第四种动机,是为了“自我满足(self-gratification)”。简单来说,对另一半不那么上心、把自己放在第一位的人,相对能活得更自我、在关系里拥有更多。比如,两人都饿了,但面前只有一块饼,谦让是不存在的,先抢来管饱再说。所以,如果你感到另一半什么都喜欢跟你争,除了强迫性重复、恐惧被抛弃,还有一种可能是:TA并不爱你。如果是这样,那TA表现出来的,就是经常贬低、打击伴侣。一旦觉察到这一点,就需要好好重新审视这段关系,注意保护好自己。结了婚之后,我们很难随心所欲,为了两人关系好,做很多决定都必须要考虑另一半的感受。比如,有些需求明明是理所当然的,却担心自己这样做会不会太自私、伤害另一半。《亲密关系》中也提到:亲密关系中的权力,有些不会对关系有坏影响。比如,合理权力:伴侣认为,我们有权让他为我们做些什么。还有,光环权力:伴侣崇拜我们,心甘情愿受到我们的影响。也可以通过合理权力和光环权力,把亲密关系里的资源铺排到位。虽然不见得绝对公平,但能使两个人内心都比较有安全感和掌控感。权力,意味着一个人能支配一些东西,而支配关系里,必然有上下级之分。亲密关系中难免有一些权力之争,每一份权力都对应着一份责任。好的亲密关系,不是绝对权力平衡,而是权力和责任能够达成平衡,彼此都不会不安。争取权力不是坏事,但不一定只能以“对抗”“战斗”的方式来实现。这样一来,亲密关系中的权力分配,会以最合适的方式发生。《社会与个人关系杂志》中一篇研究异性恋夫妇的文章,提到这样一个观点:亲密关系中的幸福感,和伴侣双方“感知到的权力感”有关,和实际的权力平衡无关。如果两人在自己重视的事情上,都得到了权力,那么其他不重视的事情,有没有权力就不那么重要了。其次,当我们意识到争取权力的过程中,出现了暴力、攻击、恐惧、对抗时,不妨停下来,站在对方的立场去思考:“我刚才是不是太咄咄逼人了?”“我是不是说了不太好的话?”“我是不是应该换一种表达方式?”“我现在情绪是不是太激动了?”“我为什么会难受?”“刚才内心一闪而过的愧疚感是怎么回事?”当我们将对伴侣的征服欲,转向对自我情绪的表达,就能让彼此都松一口气。我们争取权力,不是想从对方那里占便宜,而是想形成一种更有安全感的依恋模式:双方都能感到自己被尊重,相处不疲惫,没有谁被逼着做出改变;但当自己想要有所改变时,相信另一半能够站出来,帮助自己。这种依恋模式更加安全,而安全地带是不需要“战斗”的,只需要“守卫”。我们应该相信,亲密关系里可以没有“谁说了算”之争,而是以“互相合作”的方式形成牢固的同盟关系。当你感到:自己在亲密关系中不需要努力,也能享有权力。这段关系对你来说,或许才是真正安全、温暖、松弛的。如果以上方法,都无法达到很好的效果。那么,可以试试将你的胜负欲,转移到别的领域。比如,转向自己的工作、学习中,转向每一次晋升汇报、升级考试中......当你不断在自己的生活中取得一定成果时,就会形成稳定的自我价值感,不会再在伴侣身上寻找征服感。“最好的亲密关系,是两个世界开着门,欢迎对方来探视游玩,而不是生拉硬拽,让对方成为自己世界的一员。”
作者:芒来小姐,国家二级心理咨询师,此刻心理APP入驻咨询师。真实姓名:李心洁。关系中的“权力游戏”,需要每一个“玩家”的付出与制衡。一旦出现了过度的权力争夺,这段关系难免会出现裂痕,甚至破碎。
如果你也觉得亲密关系出现了危机,陷入了情绪内耗的漩涡,身心疲惫,想要突破当下的困境,建立平衡可控的亲密关系,不妨寻求专业心理咨询师的帮助。
在心理咨询中,咨询师会耐心倾听你的困扰,从专业角度分析问题成因,给予你温暖坚定的陪伴。通过心理咨询,你可以更好地认识伴侣、读懂权力、收获幸福。
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