那些悄悄变好的人，都做对了1件事

情感

2023-09-22 05:09

作者 | 和小畏

编辑 | 张罐子

责编 | 陈沉沉

你是否经历过这样的时刻——

觉得自己状态很糟糕，想要变好，

而且也很清楚，做哪些事能变好......

然而，你就是不想动。

一直以来，我们会认为状态不好是一个「问题」，需要赶紧想办法解决。

这样的想法符合常识，但真正做起来时，其实相当累人，难度也颇高。

今天，我们来聊点不一样的：

状态不好时，你也可以「什么都不做」。

道理都明白，但就是不想好起来

实不相瞒，前段时间我处于一种深深的倦怠与自我厌恶之中，相当痛苦。

这种痛苦的主要有两方面：

一方面，是低落的情绪本身，我变得不想和人互动，工作状态也很差；

另一方面，则是我觉得自己不该如此，应该赶紧好起来，而现实却事与愿违。

刚好也是在这段时间里，一位许久没联系的心理学同行找我。

当得知我状态不好时，她很关心，问了很多我的近况，也耐心地听我吐槽。

聊了很多后，她提议了一些方法，想帮助我从低落中恢复过来，比如：

找朋友聊聊天；

向前辈请教如何调节自己；

出去旅行走走、散散心；

也给我推荐了一些视频和书籍。

头脑告诉我，这些方法很正确，只要我做了，状态一定会有好转。

然而，在那个当下，我产生了另一个鲜明的念头：算了吧，好麻烦。

不改变的话，自己就会继续痛苦，我似乎是在自讨苦吃。

除此之外，我也感受到自己脑海里有很多负面的念头——

觉得自己很糟、生活很不顺，甚至世界也很糟。

我很清楚，这些想法是被加上了一层「悲伤滤镜」的，并不等于客观的事实。

可在那个当下，我并不想动脑去分析和澄清它们，只是任由这些念头蔓延。

是的，这看起来很不正面积极，可能也和你想象中的心理咨询师不一样。

但这些，都是我最真实的感受。

生活会平等地毒打每一个成年人，懂点心理学不等于刀枪不入，不足以抵挡现实的子弹。

这种无力的状态一直持续着，无论是他人的建议，还是曾学过的方法论，都没能让我好起来。

直到我无意间听到了一首歌，来自康斯坦的变化球的《搁浅的人》。分享一小段歌词——

没关系了我习惯每个月把钱花光

没关系了我其实习惯自己很穷

没关系我习惯逃避问题的方式

我甚至习惯我讨厌自己的样子

搁浅的人早习惯啦就这样吧算了啊

懦弱的人别改变啦就这样吧算了啊

很有趣，那充满发泄性的嗓音，以及丧气满满的话，每一句都精准击中我的内心。

那个晚上我都在循环这首歌，虽然痛苦也还在，但变得没有之前那么压抑了。

比起「变好的方法」，

人更需要的是「允许」

当我回过头看这段体验，发现特别值得细品。

原本状态不佳时，我们都会本能地去找方法解决问题，似乎这才是最重要的事——

长胖了，马上就去了解该如何减肥；
发现自己情绪低落，就去搜索心理学的书；
和伴侣吵架，就去打听如何经营感情。

可待找到方法后，不少人只是把方法收藏起来，而并未曾真正去学习或实践。

其实，我们现处的网络时代，或许最不缺的就是方法。

打开手机，就能轻松看到各式各样的解决方案——

如何减肥、如何管理情绪、如何克服拖延、如何和伴侣不吵架......

按理说，这么多好方法，可以帮助人们摆脱各种困境。

可是呢？人们似乎并没有活得更轻松，更多时候，依然过得很吃力。

为什么会这样？

那是因为，「努力解决问题」看似积极，可背后却藏着对自己深深的「不允许」——

不允许效率低；
不允许情绪低落；
不允许钻牛角尖......

心理学有一句话：

问题本身不是问题，怎么看待它才是问题。

效率低、情绪低落、钻牛角尖本是每个人都会出现的状况。

而正是这种「不允许」的心态，导致这些状况都变成了「问题」。

并且，问题会源源不断，永远解决不完，同时也让人的精神一直处在紧绷之中。

每一个对自己不允许的念头，就像一根细细的绳子，牵绊着人的自我，使得根本难以动弹。

因此，尽管解决方法看似近在眼前，可自己被千丝万缕束缚着，根本难以往前踏一步。

我们误以为当下之急是往前进，其实不然，真正重要的是先待在原地，为自己「松绑」。

所谓松绑，就是允许——

我们不必急着去变好，而是去放下那些约束性的念头，为内心腾出空间，人就会感受到放松。

这也是为什么朋友的建议没能打动我，而歌曲《搁浅的人》却能让我走出压抑。（如果不喜欢这种吵闹的风格，椅子乐团的《Rollin'On》也有类似的功效）

因为歌中传递出的情感，给了我一种狠狠的「允许」，让紧绷的心得以松绑，人也重新获得了喘息的机会。

看到这，或许有人会担心：难道就什么都不做，任由自己变糟糕吗？

对此，我倒想抛出另一个问题：如果不刻意做些什么，人就好不起来吗？

不解决，也能好起来

分享我最近的一个变化。

这两星期，我慢慢地从那种糟糕的状态中，恢复了过来。

这中间并没有用那位朋友推荐的办法，也没有做什么刻意的事情。

基本也是像往常一样，听听音乐、收拾下房间，稍微注意作息规律点、饮食均衡点，多喝水。

当负面的念头涌上来时，也没有刻意去压抑或去解决，而是告诉自己：

来就来吧，难过就难过吧，没办法就没办法吧。

是的，你会发现，这中间并没有特别高深复杂的技巧。

如果真要把它总结成一个方法的话，那就是：顺其自然。

其实，心理学也曾糅合这样的方式，诞生了森田疗法。

森田疗法对于处理不良情绪，以及各种神经症疾病都有着不错的效果。

它所主张的核心理念也正是顺其自然，为所当为——

在想法上，允许那些糟糕的念头和感受到来、也允许它们胡闹、允许它们离开，允许一切如其所是。

在行动上，做好力所能及的小事，好好喝水、吃饭，以及简单的打扫卫生等，不强迫自己做过于劳累的事。

这听起来似乎很简单，但真正做起来其实不容易。

顺其自然并不是无视那些糟糕的状况，而是去意识到，这些其实都是人生无比正常的一环。

生活就是会潮起潮落——

人会情绪低落、会不想工作；

孩子会不想学习、会犯错；

伴侣会争吵、会想分开；

家人会互不理解、也会彼此憎恨。

当接受了生命的残缺，我们就能减少思想上的对抗，专注在自己的节奏里生活。

把注意力放在眼前的小事上，允许生命中还有很多问题没有答案，活下去，人就能慢慢自我恢复。

心理学者李子勋曾这样描述——

“就像很多疾病不用刻意吃药，只要吃好睡好，心情愉悦，一段时间之后就会痊愈。

身体会以自组织的方式照顾自己伤口在愈合，小孩会长大，原有的矛盾会被消化，新的问题又在不断产生。

人可以融入世间万物的变化中，这种智慧常常比自以为是的‘人为干预’更为高明。”

这段话里，其实强调了一个容易被人们忽略的东西：复原力。

看到你的「复原力」

其实，当我们忧心忡忡地寻找方法，努力地去解决问题时，背后是对自己能力深深的不信任——

我不相信自己是有能力变好的。

因此，人才会容易慌乱，担心个不停。

而有的时候，破局之道并非是寻找方法，而是去看到自身的力量。

一位心理老师分享过一个故事：

她曾在几年前治愈过一位患有焦虑症的学生。

而在前段时间，这位学生突然找上来。

他表示，这几年自己再也没有发病，虽然偶尔也会有焦虑上头，但都没有太严重。

而如今，他正准备去外地上大学，可心里却担心：

我会不会又发病呢？

万一发病了，那怎么办呢？

出发之前，他希望从老师这得到一个准确的答案。

可未来会怎样，老师当然不知道。

但她反问了学生一个问题：“过去这几年里，你是如何让自己平稳度过的？”

于是学生开始回忆——

自己因为学业或家里的事，时不时也会感到焦虑，但和同学聊一聊，自己硬撑一下，好像过一会又好了。

老师接着问：“那你为什么能好起来呢？”

学生陷入了深思，他好像也只是做着日常的事，过了段时间，情绪就慢慢消退了。

其实，这是因为每个人身上都存在的一股自我恢复的力量：复原力。

在这里，我也想邀请你思考一件事：

在过去的人生里，一个你曾觉得「天要塌了」的事，最后，你是如何度过这个危机的？

这个问题我也曾在心理沙龙里问过。

有人是高考没能发挥好；

有人是去外地找工作被人骗了；

有人是感情中被人背叛；

有人是孩子离家出走。

有的人或许是找到方法解决了问题，但更多的情况是，那个问题并没有被彻底解决。

而是人在面对挑战的过程里，慢慢提升了耐受力，或是转变了观念，使得问题不再困扰自己。

一位女士说，她在5年前的一段日子里，曾觉得人生已经彻底无望了。

那时她发现丈夫背叛婚姻，高中的儿子成绩也一落千丈，还被诊断出抑郁症。

该如何挽救婚姻？

如何提升孩子学习并治愈他的内心?

还有自己的未来又该何去何从？

她想努力去解决，可却发现一切都已脱离了她的掌控。

她彻底无望，在短时间里暴瘦，也曾想过一了百了。

那段灰暗的时光里，她经历过彻底的沉沦、摆烂。

后来，她接受了离婚，也接受了孩子休学。

仿佛时间停滞了2年后，孩子重新上学，考上了一所不好不坏的大学，如今也开始工作。

她发现，一切问题虽没有得到完美解决，但自己的日子也能过下去。

朋友开工作室邀请她来帮忙，她也开始慢慢交朋友，生活谈不上精彩，但也不乏小乐趣。

慢慢发现，那个原以为天大的问题，或许并没有那么严重。

是的，破碎的生活会慢慢重组，受伤的心也会长出新的血肉。

你无需过度彷徨，只需把眼前的每一小步走好。

写在最后

当然，今天的文章并不是说，让大家无视生活中出现的状况。

而是想提醒你——

生活看不到希望、无法变好、没有解决方法，其实也是常态，这并不意味着一切就完了。

人生总有蹉跎的时候，希望你在没有光的日子里，能够少一分慌张与自责，允许自己慢慢来。

「在看」+「转发」愿你我都能不疾不徐，静待美好发生♥

作者：和小畏，后现代取向心理咨询师，专栏心理作者。本文原创首发公众号：武志红（ID：wzhxlx）。

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来源: qq

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