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四种抗发炎食物,有助缓解掉发

四种抗发炎食物,有助缓解掉发

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Image by Martin Slavoljubovski from Pixabay
落发是个很常见的问题,而导致落发的原因众多,其中就包括饮食营养不够。你若想要促进头发生长并缓解掉发,建议可在日常食物中,加入以下四种抗发炎的食物。

菠菜

皮肤科医生恩里莎.费科特(Enrizza P. Factor)指出,这种健康的绿色蔬菜富含"促进头发生长"的有益营养素,像是叶酸(folate)、铁、维生素A和维生素C;她也表示,菠菜是植物性铁的重要来源,对头发生长来说很重要。
费科特又说,铁可以帮助红血球将氧气运送到全身,促进进新陈代谢,并有助于生长和修复,"叶酸能为你的身体提供足够的铁、叶酸和钙(calcium),也可让指甲恢复健全。"

坚果

费科特指出,坚果美味、方便,且富含多种可促进头发生长的影养成分,除了能健发外,还有许多其他健康益处,包括抗发炎和降低心血管疾病风险。

费科特表示,蛋有许多抗发炎特性,而且还是锌(zinc)、硒(selenium)和其他头发健康所需营养成分的重要来源。
费科特指出,这点让蛋成了"健发最佳食物"之一;更不用说,蛋的用途广泛,可以轻易添加到各种前面列出的食物之中,一起食用。

酪梨

费科特指出,若你想要在饮食中添加一些水果,并希望同时能促进头发健康的话,酪梨和酪梨油含有微量维生素E,具有抗发炎的效用,并且是必要脂肪酸的重要来源。
她说:"人体无法自行生产这类脂肪,但它们却是细胞重要重要组成成分。缺乏必要脂肪会导致落发。"

来源:世界日报编译尤宝琪


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