四肢发达≠头脑简单！两篇论文添新证：锻炼肌肉就是锻炼大脑，老了痴呆风险小！

阿尔兹海默症因其危害巨大被美国食品药品监督管理局（FDA）称之为“一种毁灭性疾病”。因而针对这种疾病的预防和治疗也让无数研究者在持续探索着更多的可能性，其中就包括以运动作为预防方法。

先前我们就已经发布过运动对阿尔兹海默症产生积极影响的相关内容，例如：每天仅需运动6min，就能益脑、防痴呆！而最近的一项研究发现，利用阻力促进肌肉收缩，增强爆发力和肌肉容积等以力量训练为主的抗阻运动，除了增强肌肉力量、平衡和肌肉耐力，改善生活质量外，还能够减少淀粉样物负荷和局部炎症，促进记忆和认知的改善，并保护皮质和海马在阿尔兹海默症中的退化。也就是说，简单的阻力锻炼适合作为促进大脑健康的一种方式。该研究发表在Frontiers in Neuroscience上。

DOI: 10.3389/fnins.2023.1132825

该研究主要是评估抗阻训练对阿尔兹海默症的影响，研究者将6-7个月大的APP/PS1转基因小鼠及对照组的正常小鼠分为三组：对照组、APP/PS1组、APP/PS1+抗阻训练组。抗阻力锻炼方案是攀爬一个连接在动物尾巴上的逐渐超载的装置。攀爬装置是一个 110 厘米高、18 厘米宽的梯子，每个梯级之间的距离为 2 厘米，倾斜度为 80°，顶部设有遮挡物。在4周内，每隔一天所有的小鼠都需要攀爬逐渐增加负荷的梯子，研究者对阿尔兹海默症相关的分子（Aβ蛋白、微胶质细胞、血浆皮质酮水平）和小鼠行为（过度运动、认知记忆障碍）变化的进行了探究。

本研究采用的实验方案和流程

与对照组相比，APP/PS1转基因小鼠检测出更多的海马Aβ斑块和更高的血浆皮质酮水平，而且本研究首次发现，在连续4周的间歇性RE训练中，每隔一天进行一次渐进负荷训练，可以将APP/PS1小鼠的这些行为和分子改变恢复到对照组小鼠的水平。

注意力缺失的一个特征是神经炎症反应的加剧，这种反应主要是由处于促炎症状态的小胶质细胞的招募和刺激介导的。在疾病初始，具有吞噬活性的小胶质细胞的激活可以清除Aβ肽，并通过清除细胞碎片、产生和释放促炎和抗炎细胞因子，保护大脑免受病原体的侵害；随着病情的发展，Aβ沉积物会在海马中累积，导致神经炎症过程加剧，随后在整个神经退行性过程中发生的慢性小胶质细胞活化会变得有害，导致细胞因子分泌以及吞噬和清除 Aβ 寡聚体的能力失效和功能障碍。本研究中发现抗阻训练增加了 APP/PS1 小鼠海马中小胶质细胞的数量，通过调节小胶质细胞的活化来减少神经炎症，降低促炎细胞因子的水平，改善阿尔兹海默症。

流行病学临床研究表明，长期皮质醇测量的分析可作为阿尔兹海默症患者诊断的生物标志物，抗阻训练对动物来说并不具有应激性，但会降低APP/PS1小鼠的血浆皮质酮水平。由于增加的皮质酮水平会引发BACE1的激活，该酶负责通过淀粉样通路加工APP并形成Aβ肽，该研究推测抗阻训练引起的皮质酮水平下降可能导致APP/PS1小鼠海马Aβ斑块的减少。

综上，本研究强调了增强肌肉训练可能有利于阿尔兹海默症的辅助治疗。无独有偶，近日发表的一项百万人研究发现肌肉量高者更不易“痴呆”，也为增强肌肉训练预防阿尔茨海默症再添新证，该研究发表在国际杂志BMJ Medicine上。

总之，通过抗阻运动和增加瘦体重等手段或有望成为预防阿尔茨海默病的一种潜在可行措施。为了大脑的健康，积极尝试多种运动方式吧~

参考文献：

[1]https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37090809/

[2]Daghlas I, Nassan M, Gill DGenetically proxied lean mass and risk of Alzheimer’s disease: mendelian randomisation studyBMJ Medicine 2023;2:e000354. doi: 10.1136/bmjmed-2022-000354.