老年痴呆成澳洲第二大致死疾病！专家：预防并不难！掌握这些游戏，风险能降11%！

近来填字，国际象棋，这些简单常见的传统益智游戏，忽被提起，再度风靡起来成为澳洲人的心头好。

不是怀旧复古，而是主打一个一箭多雕——既能锻炼头脑灵活，增强认知能力，也多了一个疑难病症的预防神效。

据澳洲莫纳什大学最新的研究表明：

潜伏期长达20年之久的老年痴呆症，竟也可以通过使用这些电脑、填字游戏和国际象棋等方式预防。

如果说医学上有什么至今难以治愈的病症，看似常见的“老年痴呆”必定榜上有名。你以为的“衰老症”，其实并不是自然病症！

据澳大利亚痴呆协会的最新数据，痴呆症是所有澳大利亚人的第二大死因：到 2023 年，估计将有超过 40 万澳大利亚人患有痴呆症。如果没有医学上的突破，到2058 年，痴呆症患者人数预计将增加到 80 万以上，包括 30 多岁、40 多岁和 50 多岁的人。

这一系列的数据也表明，痴呆症的风险虽然会随着年龄的增长而增加，但会痴呆的不止是老人。“年轻发病痴呆症”的患病率正在年轻群体中日益增长，罹患病症的可能则会出现在任何人身上。澳大利亚痴呆协会称：这取决于年龄、基因、健康和生活方式的组合。

近年间，“用进废退”这句谚语

越来越多地被用到大脑健康方面

来说明人的认知能力的进步与退化

结合澳洲专家的最新研究，这也是

预防痴呆的要点以及突破口！

莫纳什大学公共卫生和预防医学学院的乔安妮·瑞安副教授及其团队，通过调查澳洲上万名老年人的生活方式以及经常进行的各种活动来评估其中与避免痴呆症最相关的因素，最终发现：

瑞安教授发现，经常参加成人识字和智力任务（例如教育课程、写日记和做填字游戏）的参与者，患痴呆症的可能性比同龄人低 9-11%；

参加手工、编织和绘画等创造性爱好以及阅读等更被动的活动在则可以将风险降低 7%；

相比之下，某人社交网络的规模以及去电影院或餐馆的频率与痴呆症风险降低无关。

这些结果综合在一起，共同指向了一个事实，即：当人们花更多时间从事认知上被动的活动（如看电视）则会促进痴呆风险，而花更多时间从事认知上主动的任务（如使用电脑）则能降低痴呆风险。

痴呆症，是一种影响记忆和思维能力的慢性神经退行性疾病。当我们能够主动操纵记忆里存储的知识，主动锻炼思维活性，就能够实现——主动的“用”，越用则越有用。

就此，“葛优躺”的小伙伴们注意了！

一时躺平不是问题，

时时摆烂，可真得慎重考虑一下

停止了思考的大脑，还好不好重新转起来

接着上段来说，填字游戏等刺激认知的活动可以降低痴呆风险，并能通过增加认知储备来提高认知能力。这并不单单是空口得来的结果，而藏有很多门道。其中最重要的就是通过这些活动，让思维变“活”。

专家表示，人的大脑就像一个图书馆，而我们学习和了解的每件事就像书架上的一本书。随着新书的加入，图书馆会越来越大。通过诸如填字游戏等认知行为来预防痴呆，就好比在大脑中建立一个信息库，可以为记忆丧失提供缓冲。

而当头脑中的图书馆藏书丰富时，即使“很多书”被借走，书架上仍会有很多“其他书籍”，作为替代品，使图书馆保持良好运转。

这些认知储备，实则就是在人的一生中通过教育和生活经历培养起来的底蕴，尤其是那些具有挑战性、让人思考的经历。创造新的、令人愉悦的体验和见识新事物也有助于改善大脑健康。

一句老生常谈的话，“问渠哪得清如水，为有源头活水来”，专家还强调，即使一个人已经出现记忆力衰退，通过不断学习新知识来挑战大脑，将增强记忆力、注意力和思维能力，仍能提高大脑健康从而提高生活质量。

所以说，小伙伴们，千万别呆在舒适圈里让记忆被偷走，也千万别“闲置”你的大脑，长时间忘记了激活，可能真的就会休眠、卡机呀。