澳华人注意: 这款家庭常备药出大事, 增加老年痴呆率33%

胃胀气，反酸，胃疼，吃晚了疼，吃早了疼，吃饱了疼，吃少了也疼，这时候如果你去药店买个药，大部分人都会给你推荐“奥美拉唑”。

咱们华人对奥美拉唑一定不陌生，这种治疗胃酸反流，胃灼热的药是可以在药房买到最快速起效的胃药了。

然而，今天，权威杂志《神经学》杂志上竟然刊登了一项研究，表示服用奥美拉唑4.4年以上的人患痴呆症的风险可能增加33%。

神经学杂志（Journal Of Neurology) 是一本医学临床神经学术刊物，主要报道临床神经学相关领域研究成果与实践，是一本国际同行评审的期刊。

这项从80年代就开始进行的研究结果显示，服用反胃酸的奥美拉唑超过4.4年的人，比没有服用的人更容易患有痴呆症，幅度高达33%！

实验的方法是这样的：

他们找了5712名无痴呆症患者参加实验，平均年龄在70岁左右，连续5年对他们进行访视。

他们发现长期服用奥美拉唑的人，前4次拜访的时候还不痴呆的人，到了第5年就患了痴呆症。

而那些没有服用奥美拉唑的人，患有痴呆症的几率明显少了很多。

经过数据对比后，他们发现累计使用奥美拉唑超过4.4年的患者患痴呆症的风险比没有用的患者高33%。

该学术论文的结论就是，45岁及以上的个体使用奥美拉唑超过4.4年与痴呆症较高发病率是有关的。

就算没有发展成痴呆症。

长期使用奥美拉唑也可能增加人们患记忆力下降，或者记忆力被剥夺的病的风险。

当然，年龄，高血压，基因突变，以及其他因素也可能导致痴呆症，所以这项研究在这方面并不是完全精准，但是依然十分有参考性。

对此，路易斯维尔大学神经学家罗伯特·弗里德兰博士向网友透露了几个小技巧。

在痴呆症患者激增的今天，增强大脑的能力比任何时候都要重要。

于是神经学家罗伯特博士告诉大家，每天做这6件事可以保持头脑处于最佳状态！

1 摄取膳食纤维

罗伯特博士说，在饮食方面让大脑活跃，膳食纤维是关键。

这是因为纤维已被证明可以减少大脑炎症，据美国国立卫生研究院 (NIH) 估计，95% 的美国人摄入的纤维不足。 

他说，炎症是认知能力下降和痴呆等疾病的直接原因。 

这几种植物富含纤维：包括鳄梨、燕麦、西兰花、洋薊和扁豆。 

2 和朋友出去玩

保持大脑敏锐，出门参加社交活动很重要！

多项研究表明，社会孤立和孤独是老年人认知能力差的最高风险因素之一。 

社交可以刺激注意力和记忆力，并有助于增强神经网络。你可能只是在笑着说话，但你的大脑正在努力工作。随着时间的推移，这种心理活动的增加会得到回报。 

3 接触大自然

当你和朋友一起计划行程的时候，你应该建议他们出去接触大自然，这可以促进您的大脑健康。 

“接触自然世界也有助于保持你的思想安全。”

4 别忘了用牙线

预防蛀牙和预防牙龈疾病是还可以改善认知功能的。 

日本的研究人员还发现，牙齿脱落和牙龈疾病与海马体萎缩有关，海马体是大脑中负责记忆和阿尔茨海默病的部分。  

“口腔健康对大脑很重要。”

5 保证8个小时的睡眠

“睡眠是大脑健康的重要组成部分，”他说。

这是因为睡眠有助于大脑形成记忆并处理新信息。 

当你睡眠不足时，β-淀粉样蛋白就会在神经元中积聚。 

美国国立卫生研究院称，最近的研究表明，当它们积累时，会损害大脑功能并可能导致阿尔茨海默病。 

美国国立卫生研究院 (NIH) 2018 年的一项小型研究 表明，仅仅失去一晚的睡眠就会导致这些蛋白质的增加。 

睡眠还可以增强大脑的可塑性，即适应新经历和情况的能力。随着年龄的增长，更大的可塑性可以带来更好的认知功能。  

6  留一些时间冥想

“我每天都会冥想，我发现这对于保持内心的平静非常重要，”罗伯特博士说。 

“每天冥想都是一个让你的思绪在某种程度上安定下来的机会。”

他每天练习 30 分钟的正念冥想，让你的注意力集中在当下。