怎样正确擦屁股？好多人第一点就错了……
图片: 黄仔 | 撰稿: 阿月 | 责编: 阿月
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Hello大家早上好，我是阿月。
「拉屎」作为很多人每天都会做的事，可谓是相当重要，但同样重要的还有擦屁股。
古往今来，人类为了擦干净屁股使用过很多神奇又意想不到的工具，哪怕是到了现代，有了各式各样的卫生纸，却有人依然擦不干净屁股……先别急着嘲笑别人，也许你也擦了个寂寞。
今天，我们想和大家聊聊「菊部」那些事儿之——如何正确地擦屁股。
「菊部」构造
开始之前，我们先来了解一下肛门到底是什么构造。
肛门，俗称「菊花」，位于大肠的末端。它的构造很简单，管腔由内到外共三层组成：内层齿状线以上为直肠粘膜，齿状线以下为肛管皮肤，中间一层为肛垫，肛垫的内层为内外括约肌。
▲图片来源：Google
肛垫由肛门周围的平滑肌、弹力纤维、结缔组织和血管构成，构成一个支撑性框架，固定在内括约肌之上，这样能防止肛垫滑脱。它与我们人体的其他器官一样，具有一定的弹性，主要的功能是：协助内外括约肌，保证肛管的正常闭合，维持肛门的结构，使肛门避免失禁。
当排便时，肛垫内的肌肉还有纤维组织会收缩，这样会压迫血管，导致肛垫中的血液明显减少，血液少了，体积就会缩小，肛门口就开得更大了，阻力也就下降了，有助于粪便的排出。排便后，肌肉舒张，肛垫又恢复血液充盈，重新闭合肛管。所以说肛垫对肛门功能节制能起到一定作用，但起到最主要的作用的还是肛门括约肌。
肛门括约肌就像我们身体中的一道「闸门」，起着控制排便的作用，而它又分为内括约肌和外括约肌。
▲图片来源：Google
内括约肌一般呈收缩状态，这样能关闭肛门，防止直肠内的粪便、液体、气体流出，除排便时可持续工作，不易疲劳，而且这种收缩状态一般是非自主性的。当有炎症刺激后，还会处于痉挛状态，使肛门狭窄、排便困难。当直肠内充满粪便时它自动张开，协助排便。
外括约肌才是肛门括约肌的主要部分。这个可以通过我们自己控制，当便意来袭时，夹夹肛门，忍一忍还是可以的，这时候主要就是控制外括约肌来达到目的，但外括约肌易疲劳，持续收缩一般只能维持几十秒，时间久了，总会一泻千里的……
▲图片来源：Giphy
外括约肌也是控制肛门最强劲的力量。一些深部肛瘘的患者，为了手术视野，医生甚至会切断内括约肌，也不怎么影响后续排便。但一旦外括约肌的浅层和深层打断了，那怕是难以控制排便了。经常提肛锻炼锻炼，增强肌肉的收缩性，还是能起到一定的作用的。
所以说，肛门周围的肌肉群不仅对于维持正常的排便功能具有重要作用，肛门部位还是十分脆弱的地方，在擦屁股时一定要注意方式方法和力度~
不好好擦屁股会有什么后果？
很多人可能都有过上完厕所没擦干净的经历，不管是什么原因，不好好擦屁股都有可能造成一些影响：
弄脏内裤：最直接的影响就是弄脏内裤，残留的粪便或未清洁干净的肛门会在日常活动中与内裤相互摩擦，从而污染内裤，严重时还会有臭烘烘的味道飘散开来……
细菌感染：肛门的褶皱多，如果清洁工作没有做好，容易成为细菌滋生的温床，隐匿的细菌长期刺激引发局部皮肤瘙痒、皮炎、肛门灼痛，还可能造成邻近器官的感染。特别是女性，尿道、yin道和肛门口比较近，很容易引起妇科疾病、尿路感染等问题。
痔疮肛瘘：除了细菌之外，残留的粪便也会对肛周的皮肤产生很大的刺激。因为肛周的皮肤很脆弱，长期受到刺激之后就容易发炎、长疮，从而增加患痔疮，肛瘘等疾病的风险。
所以，保持肛门处的干净卫生是非常重要的。那么，应该如何正确地擦屁股呢？
▲图片来源：Giphy
怎样正确擦屁股？
姿势
有朋友曾跟我吐槽她男朋友的擦屁股姿势，每次解决完「大号」都要从马桶上抬起来，然后蹲到地上擦，有同款习惯的朋友举个手🙋♂️……
当然，对于擦屁股的姿势，每个人都有自己的习惯与喜好，但一篇发表在《临床胃肠学和肝病学研究杂志》上的文章建议，坐着或蹲着是最好的，因为这个姿势肛门可以完全打开，更便于做好清洁，而站立的时候，臀部的挤压会让肛门并拢在一起。
下一步，可以把手伸到身后或者两腿之间，以便做出前后擦拭的动作，反复擦拭几次，直到所有的便便都擦干净。
手法
据纽约市内科和肠胃病专家 Niket Sonpal 医学博士介绍，女性由前向后擦屁股，可以最大限度地减少细菌从肛门传播到尿道的可能性，如果是从后往前擦的话，很容易将肛门周围的细菌带到yin道口或者yin道内，引起妇科炎症。
但对于男性来说，因为他们的肛门离尿道很远，这意味着细菌传播的风险较小，所以由前向后或由后向前都可以。
除了前后方向，还要注意「左右开弓」，因为手的长度有限，伸到右边擦拭的时候有可能忽略掉左边，因此最好右边擦几下，左边擦几下。
另外，在擦拭时要注意力道温柔，不要用力过猛，以免擦破、擦伤。
用品
除了姿势和手法，生活用纸的质地和质量对我们的健康也很重要。可以参考以下4点：
如果遇到粪便粘连在一起或总是擦不干净的情况，可以将干纸巾蘸湿或使用湿厕纸擦拭，一定要注意，不要使用粗糙的卫生纸猛擦屁股，这样会对肛周皮肤造成损伤。
如果患有痔疮，也比较推荐使用湿厕纸擦屁股，可以更好地清洁肛门。
▲图片来源：Giphy
如何选择湿厕纸？
目前市面上的湿厕纸种类繁多，该如何选择适合自己的湿厕纸呢？可以从以下几个方面考虑：
另外，其他标准还有是否好抽取，会不会抽一张带出来很多张；包装封闭性怎么样，密封性强可以防止灰尘污染，用起来更安心等等。更多细节还要大家亲测来选择~
温馨提醒
好啦，今天的「科学擦屁股指南」就先到这里了，你学会了吗？
学会别忘了 转发 给亲朋好友，一起做好「菊部」健康~
早安，我爱这个世界。
参考文献
[1] Anus[EB/OL].（2023-03-03）[2023-07-27].https://my.clevelandclinic.org/health/body/24784-anus-function
[2] How To Wipe Your Butt the Healthy Way[EB/OL].（2022-11-21）[2023-07-27].https://www.health.com/condition/digestive-health/how-to-wipe-your-butt
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