在家能说会道、一到公众场合就怯场，帮助孩子克服胆小，大多数家长第一步就错了
前些天，我在网上看到了一个妈妈的求助帖：
我女儿 14 岁了，非常胆小怕生。
从小到大，我在她身上花费了不少心血和金钱，送她学钢琴、舞蹈、绘画，给她报名参加各种比赛、活动，经常带她出门旅行，就是为了锻炼她的胆量、增长见识。
可她就是不敢和人主动交流，有时候我催促她去向陌生人求助解决问题，比如向服务员要餐具之类的小事，她急得直哭，一直说自己做不到。
我女儿是缺乏安全感吗？还是有其他心理问题？我该怎么办啊？
这则帖子引起了不少家长的共鸣，我看到很多回复都在说自家孩子也有类似情况，比如：
怕水、怕高、怕黑、怕虫子；
见到陌生人就往大人身后躲；
明明想跟别人玩，但就是张不开嘴迈不开腿。
大家都很困惑，不知道孩子到底出了什么问题，也不知道该怎么去解决。
我曾经也是，因为大宝恰好也有类似的问题。
他在家是个话痨，但一到公众场合就不好意思讲话。紧张，不敢直视别人的眼睛，眼神闪躲，说话也磕磕巴巴，有些混乱。
人少也不行。有一次在餐厅，他想要杯饮料。我让他自己跟服务员说，他各种犹豫、扭捏、不好意思，挥手又放下，声音小的像蚊子，人家服务员看到他了，他却把脸转过去了。来来回回好几次，最后还是我跟服务员说了。
说实话，之前我也担心，他一个大男生，这么胆小怎么行？！用老人的话说，一副没出息的样子。
但看了一些文献后，我的观念改变了。越来越意识到，正是因为我们错误看待孩子的胆小，才没有找到真正的解决之道。
今天，就和大家聊聊我眼中的孩子“胆小”这件事。
“胆小”不一定就是坏事
观察仔细、行事谨慎
有时候，孩子胆小，恰恰是认知能力提高的表现。
所谓“无知者无畏”，勇往直前的孩子并不一定是胆子大，有时候只是单纯地没有察觉到危险。
心理学有一个非常经典的“视觉悬崖实验”：
研究者制作了平坦的棋盘式图案，用不同的图案来造成"视觉悬崖"的错觉，并在图案的上方覆盖玻璃板。这样，眼睛看上去像悬崖一样。
这说明，随着孩子的成长，他们可以更快地对危险的事物做出判断，并相应地做出哭闹、抵触等抗拒反应，可以说这是孩子自我保护的本能。
曾有一档国外节目做了一个社会实验：
实验人员用糖果诱惑孩子跟自己走，“自来熟”的孩子完全不排斥陌生人的接近，很快就被糖果吸引，毫不犹豫地跟着实验人员走了，全程用时甚至不到 10 秒种。
在这种情况中，孩子怕生一点反而是好事。
心思缜密，成功率高
很多时候，胆小的孩子为了追求完美，在做事的时候一般都会比较谨慎。
自我意识强，善于独处
孩子拒绝和陌生人产生亲近行为，其实也是自我意识觉醒的表现。
他们会更直接地表达自己的情绪，边界感更强，也更尊重自己的感受。
所以，不少胆小、内向的孩子很善于独处，做事情时专注力也更强。
在纪录片《零零后》里，有一个很喜欢独处的女孩，小小年纪就可以清晰地表达自己的意愿。
大人对她的评价是：“她是个很会内推自省的孩子，小的时候还对成绩无所谓，但到了初中以后，她的目标就逐渐清晰，很清楚自己要什么，想要达到什么程度，并朝着目标去努力。”
可见，任何一种性格特质都有它的两面性，有好就有坏，有坏也一定会有好的一面。
我们真正需要解决的问题，不是“胆小”，而是“胆小让孩子感到痛苦”这件事。
这种痛苦的根源，一部分来自内部的恐惧、焦虑，另一部分则来自于外部的施压、批评。
孩子究竟在怕什么？
我们先来说说来自内部的恐惧。
前面我们提到了，恐惧的心理和情感，可以让我们保持警惕、谨慎，具有保护的机制和意义。
因此，恐惧也是人类所有情绪中，分化较早的类型。有学者认为，恐惧在儿童约 6 个月时，就已经分化发展起来了。
想要解读孩子的恐惧情绪，我们必须先了解孩子恐惧的来源。
从国外有关研究的结果来看，学龄期儿童的恐惧主要包括对身体伤害、死亡和学校的恐惧。
与危险和伤害有关的，如凶恶的狗、狮子等、蛇或毒蛇、流血、受伤、摔倒或跌倒、疼、生病、地震、爆炸、火或被火烧、打针、吃药等；
与未知和神秘物有关的，如鬼、妖怪、死人、尸体、黑暗、迷路、在陌生的地方、一个人在家等。
学龄儿童不同性别常见的恐惧对象
出处：夏勇《学龄期儿童恐惧的内容与结构》
比如外界的刺激。有一些天生对外界刺激比较敏感的孩子，对声音、光线、人群聚集等环境的反应，比一般人要强烈一些。在他们眼中，外界的危险性更高，所以会表现得比较内向，不愿说话。
比如环境的影响。如果孩子曾经亲身经历过，或看到别人被不友善地对待，就容易对人际交往产生恐惧；如果孩子失败后被指责批评，或感受到环境的容错性很低，就很难再积极主动地做事。
其中，家庭环境对孩子的性格形成，起着决定性的作用。
如果家长比较严厉或期待过高，都会让家庭环境处于压抑的氛围，孩子就会因为害怕责备，处于蜷缩的状态；
或是家长提供了过度保护，总是替孩子处理一切事情，孩子就会因为惧怕接触外界事物、担心失败，表现出对父母的过分依赖，不敢主动尝试。
很多时候，孩子害怕一件事，并不是单一因素引起的，很可能是先天和环境叠加的结果。
和大人不同，孩子很难分辨出自己的恐惧情绪是来自于什么，所以也很难有效应对。
当孩子说害怕怪物的时候，实际上很可能是将环境或父母给孩子施加的恐惧情绪，转移到了一个虚构的对象身上。
有时，孩子还会因为不知道自己怕的是什么，而愈发感到恐惧。
越鼓励，越焦虑
当孩子害怕和胆怯时，很多家长会直接鼓励孩子，让孩子在面对困难的时候迎难而上，“没什么可怕的，快去！”
这种方法可能短时间会有效果，但并不会从根本上解决问题，时间一长还会发现，孩子在面对相同场景时，越来越紧张和痛苦。
可以说，不讲策略地鼓励，带来的并不是力量，反而是强大的压力。
首先，这种鼓励的深层含义，其实是对孩子“害怕”本身的否定。
它的“杀伤力”绝对不亚于，当我们因为一件事情感到烦恼的时候，有个人在旁边说“这点小事有什么可烦的？你就是矫情……”
这时候家长给孩子的感觉更像是一架“直升机”，时刻盘旋在自己头顶，监督着自己的一举一动，还时不时吹响号角，强迫自己“冲锋陷阵”。
其次，这种鼓励并没有考虑到，孩子是否已经具备了面对困难的能力。生推一把，只能让孩子处于更加尴尬的窘境。
最常见的例子，就是教育孩子“叫人”。
在我看来，孩子不怎么爱“叫人”，其实是一件小事，愿意叫就叫，不愿意就算了，没必要上纲上线。
但对于一些人，尤其是对长辈来说，会觉得不“叫人”是非常严重的问题。
我经常看到一些父母或老人，会使劲将孩子推出，让孩子挨个儿叫人，如果不叫就会当场批评孩子。
结果可想而知，孩子更不愿意“叫人”了，甚至会因为不想打招呼而躲避正常的社交活动。
其实很多时候，孩子不愿意“叫人”，是因为缺乏经验。比如孩子很想“叫人”，但不知道该叫什么。
之前我看到一位妈妈分享的方法就很好。她会直接在孩子不打招呼的时候，告诉孩子“说早上好～”，如果孩子不说，也没关系，她会代替孩子向对方点头微笑示意。
事后，也绝对不会因为孩子没打招呼就责备孩子，不翻旧账，这样就不会强化孩子对打招呼这件事的反感、抵触情绪。
慢慢地，她欣喜地发现，孩子开始主动“叫人”了，有时甚至可以和第一次见面的人互动。
那如果我们执意强迫孩子快速地直面恐惧、克服恐惧，会怎样呢？
很有可能会让原始恐惧叠加上外部压力，成为更大的刺激，加剧孩子的恐惧和焦虑，产生更加过激的反应。
要知道，适应性的恐惧可以保护孩子在危险情境中不受到伤害，但是难以控制的过度恐惧和持续恐惧会引发焦虑症等精神疾病。
而且儿童时期的焦虑障碍，会显著增加成年期焦虑障碍和重度抑郁患病风险。
等待和包容才能迎来彩虹
截自电影《优雅的刺猬》
比如说，一个孩子不敢在人群中发言，即便是说话也是小心翼翼的，那么这个孩子的“心理 X 光片”很可能是这样的：
希望达成的目标：自信地表达自己的想法和观点；
与目标相反的行为：不说，或者说的内容不是自己真正想的；
潜在的好处：减少矛盾和冲突，不会引来别人的嘲笑和不满；
内心的重大假设：如果我自信表达，别人就会笑话我。
这样，我们就找到了孩子不敢自信发言的真正原因：害怕被骂、被嘲笑。
第三步：直面
他在经历错误或失败后，已经很害怕和内疚了，这个时候就不要再责怪他了。
我们可以说“没关系，还有机会” “只尝试一次怎么能学到东西呢，多试几次吧”等鼓励的话。
一种方法不行，就换一个方法，直到帮助孩子收获真正的成功为止。
部分图源网络，侵删
参考文献：
1 周晓, 赵一燕, 黄砾卉, 雷怡. 恐惧学习的发展认知神经机制研究回顾与展望[J]. 心理发展与教育, 2022, 38(2): 295-304.
2 夏勇. 学龄期儿童恐惧的内容与结构[J]. 心理发展与教育, 1997, 13(2): 7-12.
3 彭顺等. "负面评价恐惧对社交焦虑的影响:基于社交焦虑的认知行为模型." 心理发展与教育 35.1(2019):8.
4 TED演讲，Anne Marie Albano，如何培养能克服焦虑的孩子？
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