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学会给人添麻烦后,我的日子好过多了

学会给人添麻烦后,我的日子好过多了

健康



我第一次做心理咨询,是在一个很炎热的下午。


当时,生活也算得上顺利,没有什么具体的现实困扰。


内心却总是一团乱,从早到晚情绪低落,做什么都觉得不对劲。


现在回想,很长一段时间内,我都处于不知道自己出了什么问题的状态。


只知道,自己是在通过“痛苦的棱镜”来看这个世界。


在情绪越来越抑郁、糟糕的时刻,我抱着“不妨一试”的想法,打开了心理咨询这扇潘多拉大门。



那是一间刷着暖黄色墙漆的房间,有桌子和椅子,像在咖啡馆一样。

助理领着我进来以后,拉上窗帘、端上水便关上门离开了。

除了空调的声音外,好像没有其他的声音,一切都是那么寂静。

激动、兴奋的心情渐渐变成忐忑不安,有点像暴风雨前的宁静。

我想:我真的做好跟一个陌生人聊天的准备了吗?

没等我开始后悔,门就被敲响了。

“我可以进来吗?”

与想象中的中年发福、大肚腩、戴个黑色眼镜、头发花白的形象不同,我的咨询师看起来,像个邻家大姐姐。

我们坐上各自舒服的沙发椅,抱着软乎乎的抱枕。

“那么,你今天来是想跟我聊什么呢?”她眨巴着眼睛看着我,好像在等我的发挥。

可是,该说什么呢?我不知道。

艰难地张开口,刚说了两句话,我就听到自己的声音夹杂着一点鼻音。

下一秒,眼泪和鼻涕便不受控制了。

眼泪落下的那一刻,我突然觉得很委屈很委屈,想把心中的委屈一吐为快。

那天结束之后,我扔掉的纸巾填满了整个垃圾桶,但也收到了咨询师的一句话。

但现在,我仍然铭记。

“只有强者才会求助,才勇于求助。”

“只有强者才会求助?”我不自觉地重复这句话。
 
“是的。”

强者,我是强者吗?





我从来不认为我是一个强者。

从小到大,我的口头禅都是:“我不行的”“我不可以”

我知道自己很差劲:

身体没有达到及格线,经常动不动就感冒;

处理事情的能力很差,做事总是慢吞吞的;

做作业总是丢三落四,干净的答题纸这有一点污渍,那有一点污渍。

妈妈总说:“没见过像你这么没用的人。你这个样子,将来出社会是会被淘汰的!”

爸爸也会说:“你这个小屁孩什么都不懂。”

我不是很懂,为什么自己总把事情搞砸。

我想,也许妈妈说得对,像我这种身体不好、能力不足的人,做事情一定不会成功,失败也是必然的吧。

我开始龟缩在自己的龟壳里,不给别人添麻烦。

同学邀请我吃炸鸡,我拒绝,因为怕上火。

朋友相约出去游玩,我拒绝,因为怕花钱。

好机会摆在我面前,我拒绝,因为怕自己不能胜任。

我把自己禁锢在一个框架里。

直到咨询师反复地告诉我:

“这个想法很好的,你可以试试。”
 
“没关系嘛,你就当第一次尝试。”

这个过程中,她总说:“你可以多说‘我’,‘我’能传达更多自己的情绪。”

正是因为她那么重视我的想法,和我当下的情绪,我才能将伤疤一点点敞露,最终有能力直面自己的缺点。

记得有一次,我想参加一个活动,脑子里却不停有个声音念:“不行的,我不可以。”

当咨询师鼓励我时,我唯一的想法却是反驳她。

“朋友圈里,大家出去玩都会照相,而我什么都不会。”
“我已经不止一次地失败过了,这次也会失败的。”

“你为什么会觉得自己做不好呢?”咨询师很直接地打断我。

“在一直以来的咨询中,你都表达出一个行为,就是逃避。只要逃避,不管用什么样的借口,都可以帮助你找到不直面这件事的理由。”

我心里堵得慌,咨询师的话是对的,但面对真相真的太痛苦了。

没有成功,只是因为没有去做。

没有成功,只是因为衡量了利弊,这件事弊大于利。

没有成功,只是因为没有办法得到,这是我注定的。

可也正是这种痛苦,提醒了我,让我不要忘记敞开心扉。

“与其逃避,不如尝试面对,不管如何,结果最多不就是没有得到吗?”


在咨询师的陪伴下,我们一起追溯被我深埋已久的童年往事。

小时候家里遭逢巨变,财务出现困难。

我印象中当时欠了很多外债,而我并不知道如何帮助家里人赚钱,我只知道我唯一能做的事情:不花钱。

爸爸问我要吃肯德基吗,我说不要。妈妈问我需要添置衣服吗,我说不要。

慢慢的我知道,吃饭吃食堂,便宜。穿衣穿校服,划算。

不出去社交、不参加活动、不出去旅游,我可以将我的消费降到最低,不会给家里增添麻烦。

说“不”成了我轻而易举的事情,对事物追求的欲望也慢慢降低了。

欲望降低不代表没有,甚至更加强烈。我迫切希望参与一切的活动满足我的欲望,可是我不敢。

欲望一次次地被点燃,又被浇灭。不看、不想、不做,是我的潜意识做法。

我开始害怕一切看起来会让我“变得不好”的现实,只要我安心待在象牙塔里,这一切都不会发生。

咨询师说:“你不是不想,这也是你的需求。你有没有发现,压抑需求并不会让你感觉到舒服,反倒更痛苦。”

在这个过程中,我感觉到,自己被咨询师全心全意关注着。

这种陌生而美好的体验,我未曾经历过。

但如今,我想要践行在生活中,去获得更多健康的爱。


我的改变,发生在每一个具体的日常中。

现在我面对每一个问题时,第一个念头是:我可以。

第二个念头是,将它拆分成一个一个小步骤。

以前,我不敢在家里做饭,我觉得做得很难吃,会受到家里人的嘲笑。

现在我想,只要不烧掉厨房造成人身伤害,被嘲笑又不会少块肉。

后来,我开始尝试做饭,我发现不仅没有人嘲笑我,大家还很认可我的厨艺。

我开始吃炸鸡,怕上火就多喝水;出去玩,没钱就想办法赚钱。

我不会一棒子打死每一个心底滋生的新想法,因为那是我心中最真实的想法。

我看到它们,于是接受它们。


我很感谢当初懵懵懂懂去预约心理咨询的自己,也很感谢我的咨询师。

因为误打误撞做的咨询,没有很明确的咨询目标,但是她一直无条件接纳着我的情绪,我的做法。

在做心理咨询的过程中,我开始重视自己的想法,从关注别人到关注自身,一点一点地击破给自己建的牢笼。

她从不给我的做法下直接的评论,没有强加自己的价值观给我。

不管我选择什么样的方式交流、做事,她都欣然接受。

在结束咨询时,我说:

“如今,我更加清楚我的缺陷在哪里,却接受也更喜爱这样的自己。”

在这间咨询室里,我的想法被重视,我的做法被接受,我的未来被开拓。

也从此,改变了我的一生。

作者:来访者小树苗
编辑:Lilith
图源:Pexels

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