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曾经艳压肯豆的她居然诈骗式回春！？27岁恢复到37岁是真尽力了吧...

曾经艳压肯豆的她居然诈骗式回春！？27岁恢复到37岁是真尽力了吧...

2022-07-27 15:07

⭐姐妹们记得星标一姐⭐

每晚优先收到推送哦！

仙女萌晚上好，一姐来咯~

最近一姐刷到了前维密超模Gigi出席巴黎夏季活动的最新状态。

一袭绿色闪钻裹身裙，搭配凹凸有致的身材，Gigi的状态也在微博上也引起了不少网友们的讨论。

不少网友都表示Gigi回春了，状态确实好，可爱又性感，身材衣品也nice

还有的网友则是有些惋惜，感觉目前的Gigi虽然好看，但是和生娃前一比还是差距明显

更有一些网友表示，Gigi的状态已经不如五月份Met Gala时尚名人派对时的状态好了。

脸上的肉肉出现了旧态复萌

确实，曾经美国95花Gigi的顶级厌世娃娃脸，可是被网友们赞誉艳压同期肯豆的存在。

不过去年的Gigi却一度出现了颜值崩塌的惨案，甚至被网友吐槽反向回春10岁

所以平心而论，现在的Gigi的状态无论是颜值还是身材和去年相比确实回春的很明显了。

尤其是去年口周部位的初老和皮肤衰老的状态，如今已经完全看不出来了

一姐也扒了扒Gigi回春周期的ins，发现她的动态里各类的运动晒照明显的增加了

其实之前一姐也提到过运动的抗衰作用，有不少姐妹都对希望一姐出一篇针对性的多样化抗衰解析。

so，今天一姐就给姐妹们扒一扒如何针对性的通过运动多样化实现运动抗衰的最佳效果！

Tips：多样化针对性的抗衰总结一姐也放在文末了，姐妹们可以自取~

运动多样化

抗衰的具体效果

首先运动抗衰想要有更好的效果，姐妹们就一定要注意运动的多样化。

要知道运动抗衰效果好的女明星，她们从来不会是只做一种运动的。

就比如上个月大婚的41岁韩流甜美鼻祖张娜拉

在她逆龄抗衰的背后，妥妥的是一个运动抗衰实践者~

日常的运动健身，张娜拉是从有氧拳击到力量训练都给安排上了

而且从她晒出的日常照中可以看出，瑜伽也是张娜拉日常运动的一项。

其实明星们之所以会保持运动的多样性，主要还是尝到了运动抗衰效果加倍的甜头。

因为人体是一个非常复杂的机器，而一种运动往往只能侧重练到一个方面。

只有通过多样化的方法去刺激它，才会有更好的综合抗衰效果。

关于运动抗衰多样化的具体效果，一姐也给姐妹们总结了以下3个方面。

1、力量训练

如果你认为的衰老是偏视觉上的，你想要的抗衰是那种第一眼看上去年轻，那一姐觉得，力量训练必须要安排到C位。

姐妹们要明白，力量训练的目的是维持肌肉的线条感。

而充足的肌肉量永远是保证我们年轻轮廓的关键！

△2020年很火的韩国健身母子，母亲Jang Reao时年64岁~

△时年82岁的欧内斯汀~

如果不通过力量训练维持，肌肉就会遵循「用进废退」原则不断衰退。

一旦肌肉量不足，身体会维持不了正常的体态，再加上不良的生活习惯，身材轮廓就会日渐模糊。

这也是不少运动员退役后，都衰老很迅速的真正原因

△美国选手肖恩约翰逊，92年生人，曾经奥运会平衡木冠军，退役后短短数月，样子就大变。

2、有氧训练

有氧耐力训练的目的主要是增强心肺功能和耐力，对于姐妹们精力的维持非常关键。

一般在运动过程中耐力越好的姐妹，就越不容易感觉疲劳，恢复能力也会更好。

那么自然而然在工作和生活中的状态也会更佳~

更为关键的是，适量的有氧运动对皮肤抗衰也能起到很好的效果

△文献来自《Aging Cell》，10.1111/acel.12341，August 2015，Pages 625-634

研究人员发现受试者经过长期运动后，皮肤样本中的肌肉激素IL-15的含量，比研究初期增长了约50%，这可能就是皮肤看起来更年轻的原因。

这种运动引起的肌肉激素提升带来的皮肤改善和逆龄效应是独一无二的。

3、柔韧性和灵活性训练

年轻的身体带给我们的感觉除了有力量，还很有柔韧性和灵活性。

姐妹们要知道身体变硬、紧绷是衰老的一种正常表现。

所以僵硬的体态往往会让你更显老......

良好的体态，其实代表肌肉处于张弛有度、不僵硬的状态。

而肌肉不僵硬，柔韧性自然也不会差到哪去。

△像上期体态诊所里的这个姐妹，就是相对优秀的体态。

这里姐妹们可以做一个当前体态小测试，看看自己中了几条~

1、鞋后跟常被磨得高低不平；

2、下颌、颈部、背部运动时总会发出卡嗒声；

3、头或髋部不能向两侧轻松扭动或旋转相同角度；

4、走路时注意看双脚，一侧脚更向内或向外展开；

5、经常感到疲劳，精神不能集中，无法顺畅呼吸。

要是上面这五点你中了一半以上，就要注意训练你身体的柔韧性和灵活性了。

一姐也把具体的多样化运动抗衰训练安排放在了文末，姐妹们别忘了自取~

相信有些姐妹可能会问了，「身体抗衰解决了，那脸怎么办？」

其实面部抗衰也同样可以采取多样化的抗衰思路。

下面一姐就给姐妹们讲一讲面部抗衰多样化的组合方案。（纯干货分析没有广子，姐妹们放心看~）

面部抗衰

多样化的组合方案

一姐发现很多姐妹面部的衰老不是从眼周、面中开始的，而是起始于口周部位。

眉眼的脆弱性和苹果肌的重要性众人皆知，但一定程度上，口周部位的初衰可能来的更早、也更隐蔽。

以Gigi为例，谁能想到这是95后top花，短短几年内就光速衰老的面部状态？

Gigi脸上呈现的这些衰老状态，究其原因已经是深入到了筋膜层的衰老。

而这种口周部位的现象，也是绝大多数姐妹最容易遭遇的面部初老问题。

对于整体抗衰来说，脸部以下勤健身，脸部以上还得靠轻医美~

上面一姐讲的是身体抗衰，而在面部抗衰这块，一姐一贯建议姐妹们适度结合科技。

但一姐要提醒一下姐妹们，面部抗衰的轻医美也没有一招鲜吃遍天，多样化的组合方案往往是效果更好的。

比如对抗上面的这种口周部位的初老现象，一姐之前推荐过的超声炮

△超声炮的真实效果如图，一姐隔壁亲自做过的羊最有发言权~

其实初老问题多样化的抗衰思路也同样适用，使用超声炮和娃娃针的联合治疗，效果会更明显。

对于口周脸颊的「苦相」变化，超声炮起到的主要作用是及时干预。

从「提拉筋膜层＋固定轮廓＋收紧真皮层」三管齐下，把肉肉推回到它原本该呆的地方。

△通过收紧筋膜层模式、刺激真皮层胶原蛋白模式、压缩皮下脂肪模式，把底层兜住软组织的SMAS筋膜层给拽上去加固。

尤其对面部明明饱满，却因为苹果肌高点下移而老态初显的姐妹来说，效果尤其明显。

把偷懒垂下来筋膜层拎起来，使苹果肌高点位置上移、中面部整体拉上去、鼻唇沟的折叠度减淡，视觉上疲惫感立减。

当然想要面部抗衰效果更好，超声炮搭配其他项目一起做，效果会有「1＋1＞2」的功效。

比如搭配娃娃针的多样化联合治疗

△娃娃针补水就像「瀑布」一样，层层浸润直到真皮层，让肌肤由内而外水润有光泽~

娃娃针采用的是微交联透明质酸，有一定的填充能力，能填补真皮层凹陷缺失的容量。

与此同时，真皮层玻尿酸充足，能让胶原蛋白保持活性，也就是更加富有弹性。

两者相辅相成，共同构建了肌底强韧的支撑力，能把细纹凹陷「支撑」起来，皮肤更光滑。

而且效果还很持久，12个月后仍有明显改善纹路的效果。

总的来说，「超声炮＋娃娃针」联合治疗就相当于一个刺激内部恢复，一个从外部补充营养物质。

超声炮能够巩固筋膜层，维持面部轮廓。

而娃娃针则是改善皮肤细节，进一步增强抗衰视觉效果。

其实其他轻医美项目也都是一样的，针对不同的问题，联合治疗的效果更好~

比如应对毛孔粗大，姐妹们就可以选择「水光针＋黄金微针」，皮肤发暗发黑就可以选择「刷酸＋光子嫩肤」......

总之关于面部抗衰，一姐建议姐妹们根据自身的抗衰需求，在适度的前提下选择合适的多样化联合治疗。

最后一姐对多样化的抗衰方案进行了总结，姐妹们可以自行Mark起来了~

多样化的抗衰方案

⭐1、力量训练

关于力量训练，姐妹们可以跟练下面这套一姐精选的30分钟塑形。

家里有小哑铃的姐妹，可以跟练下面这套力量训练的进阶版。

⭐2、有氧训练

关于有氧训练，姐妹们可以选择自己喜欢的有氧形式。

像有氧操跟练、跑步、跳绳都可以，但是一定要注意→「有效运动燃脂的三个细节」

⭐3、关节活动度训练

姐妹们可以参考，一姐之前写过的体态柔韧性训练干货。→「体态柔韧性训练」

⭐4、面部抗衰

建议姐妹们根据自身的抗衰需求，选择合适的多样化联合治疗。

话说最近有姐妹在后台和一姐反馈，自己在做有氧操跟练的时候完全不出汗。

完全感受不到和她一起训练的姐妹那种大汗淋漓的感觉，并疑惑这种不出汗的体质会不会影响运动的效果。

其实相关的问题一姐在后台也发现了不少

⭐「是运动容易出汗的体质更减肥，还是不易出汗的体质减肥效果更好？」

⭐「运动的出汗量可以改变吗？」

⭐「不易出汗的姐妹是不是可以变成暴汗体质呢？」

为了给大家更科学的解惑一姐对「出汗＆不爱出汗体质」进行了深扒，结果有了新的发现。

感兴趣的姐妹们记得在右下角点个赞，点赞超过600，一姐火速安排起来！

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来源: qq

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