曾经艳压肯豆的她居然诈骗式回春！？27岁恢复到37岁是真尽力了吧...

1、鞋后跟常被磨得高低不平；

2、下颌、颈部、背部运动时总会发出卡嗒声；

3、头或髋部不能向两侧轻松扭动或旋转相同角度 ；

4、走路时注意看双脚，一侧脚更向内或向外展开；

5、经常感到疲劳，精神不能集中，无法顺畅呼吸。

多样化的抗衰方案

⭐1、力量训练

关于力量训练，姐妹们可以跟练下面这套一姐精选的30分钟塑形。

家里有小哑铃的姐妹，可以跟练下面这套力量训练的进阶版。

⭐2、有氧训练

关于有氧训练，姐妹们可以选择自己喜欢的有氧形式。

像有氧操跟练、跑步、跳绳都可以，但是一定要注意→「有效运动燃脂的三个细节」

⭐3、关节活动度训练

姐妹们可以参考，一姐之前写过的体态柔韧性训练干货。→「体态柔韧性训练」

⭐4、面部抗衰

建议姐妹们根据自身的抗衰需求，选择合适的多样化联合治疗。

⭐「是运动容易出汗的体质更减肥，还是不易出汗的体质减肥效果更好？」