一录节目就晕倒！？复出后她这日薪208w是有命挣没命花啊…

1、肌肉酸胀无力，酸胀处的肌肉感觉很难抬起来；

2、过度口干，即使补充大量的水和电解质后依旧感觉不解渴；

3、出现严重恶心、呕吐，并伴随体温异常；

4、小便颜色异常或没有尿液等现象。

「横纹肌溶解」预防的

4个要点

⭐1、注意不要运动过量

非常规的大量运动是造成横纹肌溶解的最直接因素，所以运动时一定要循序渐进、量力而行。

尤其是刚开始运动健身的姐妹，一定要从小运动量开始，并根据自身情况逐渐增加强度，避免长时间高强度运动。

⭐2、力量训练注意热身和组间歇

一般力量训练每组动作的间歇在 1 分钟左右为最佳，肌肉不会冷却也得到了充分休息。

⭐3、保持通风环境

造成横纹肌溶解和环境的因素也有很大关系，尤其是在高温潮湿或者海拔较高的地方。

⭐4、训练前中后补充水分和电解质

一般医院治疗横纹肌溶解的方式也基本都是通过补液的形式（打点滴、多喝水、多排尿），最后利用自身新陈代谢让肾脏重新健康运作。