Redian新闻
>
想吃消夜又怕罪恶感?6大健康食物:低卡又能帮助入睡

想吃消夜又怕罪恶感?6大健康食物:低卡又能帮助入睡

公众号新闻


半夜肚子饿,好想吃东西!这时很多人都会陷入天人交战,不吃可能会饿到睡不着,吃了又会有罪恶感,营养师阿罐在脸书分享了6种适合在消夜吃的"健康食物",轻松吃无负担。

1、绿香蕉:
含有膳食纤维和抗性淀粉,不仅可以增加饱足感,也能调节血压和血糖,另外绿香蕉含有色胺酸及矿物质镁,能让人好入睡。

2、奇异果:
奇异果是热量低又富有膳食纤维的水果,除了增加饱足感外,更有研究指出奇异果含有血清素,对于睡眠有很大的帮助。

3、豆浆鲜奶:
动物性加植物性蛋白,蛋白质补充可以帮助肌肉修复及预防肌肉量减少,牛奶也可以帮助神经传导物质的生成,稳定情绪及帮助入睡。

4、希腊优格
希腊优格是蛋白质较高的优格产品,可以添加饱足感外,其中含有钙及酪蛋白,一是帮助神经传导物质的生成,另一是可以减少肚子的饥饿感。

5、毛豆:
毛豆好料理,加点调味料就很美味,是非常好的消夜选择,毛豆的蛋白质含量丰富,且其中的色胺酸比例高,协助转换成褪黑激素,稳定神经、帮助入睡。

6、鸡蛋:
鸡蛋可以弄成水煮蛋、蒸蛋,就是美味的消夜餐点,鸡蛋的营养丰富、蛋白质和饱足感一次满足,还没有过多的热量负担。


来源:联合新闻网

美国这地方专卖Amazon、Target等退货商品

TSA随身/托运物品清单大全

ChatGPT正在颠覆世界!把谷歌和脸书都馋哭了......


可直接点击以下公号名称进行关注:

送人玫瑰,手有余香👇“分享”

微信扫码关注该文公众号作者

戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。
相关阅读
专访卢锋:青年就业处在最困难时期 但凡能帮助年轻人就业的举措都是有益的吃货福音!TimHorton健康菜单:这个夏天没有罪恶感!人生前6个月最理想的食物:母乳早餐最好别吃这3种食物:吸收差!数说故事:2023大健康趋势洞察报告时光里的答案(九十五)十大健康食品已公布:大蒜只排第九位,第一名家家都有!减肥通便!西梅干的7大健康益处传播学的学位适合哪些工作?6大职业开启无限可能!求职看这里,实习、校招、社招,多种岗位类型,等你投递 |红利招聘 x 大健康专场华人常吃的养生糙米, 长期吃竟有致癌风险! 这些健康食品全上黑名单Chris Christie,川普的克星开学后,家长最怕接到这个通知!糕妈:这么做不得罪老师,又能帮到孩子五大医学中心上新!四川泰康医院开业运营 泰康大健康战略布局再进一步健康食品消费猛增,这类商家布局抖音电商机会巨大把握大健康产业发展方向,寻找行业发展机遇李娜:健康活着才能帮助更多人去掉罪恶感低价开团丨精品黄鱼酥,低卡低脂高蛋白,健康营养小零食突发!密西老牌火爆中餐厅因卫生问题被勒令关闭!10项违规,存重大健康风险!直播预告 | 大健康投资必读:减脂减重控糖新药趋势和投资解读益生菌对女性的 5 大健康获益,猜你有 3 个并不了解!二湘好物:二湘好物:大牌拉杆箱返场!品牌代工厂牛仔裤,瑜伽服,T恤清仓!价格超值!3.9折抢「美年大健康」全身体检!含肿瘤筛查,700多家店通用特拉华州内穆尔庄园(Nemours Estate),园内小景抖音电商健康食品销售增长200%,白皮书解锁六大经营趋势中国独角兽报告2023:新能源、新媒体、大健康是最热赛道诺曼底那块白色的墓碑【健康】无需日行1万步,这个坏习惯才是最大健康杀手2023首届粤港澳大湾区智慧医疗与大健康论坛 在澳成功举办前瞻2035 | 聚焦中国消费者的身心健康:大健康和疗愈悦己经济慕思集团姚吉庆:健康睡眠是大健康产业的支点凡尔赛宫背后有故事飞机上吃什么?空姐激推机上吃1类食物,维持体力又能避水肿熬夜又不想伤肝?方法只有一个
logo
联系我们隐私协议©2024 redian.news
Redian新闻
Redian.news刊载任何文章,不代表同意其说法或描述,仅为提供更多信息,也不构成任何建议。文章信息的合法性及真实性由其作者负责,与Redian.news及其运营公司无关。欢迎投稿,如发现稿件侵权,或作者不愿在本网发表文章,请版权拥有者通知本网处理。