想吃消夜又怕罪恶感?6大健康食物:低卡又能帮助入睡公众号新闻2023-08-05 16:08半夜肚子饿,好想吃东西!这时很多人都会陷入天人交战,不吃可能会饿到睡不着,吃了又会有罪恶感,营养师阿罐在脸书分享了6种适合在消夜吃的"健康食物",轻松吃无负担。1、绿香蕉:含有膳食纤维和抗性淀粉,不仅可以增加饱足感,也能调节血压和血糖,另外绿香蕉含有色胺酸及矿物质镁,能让人好入睡。2、奇异果:奇异果是热量低又富有膳食纤维的水果,除了增加饱足感外,更有研究指出奇异果含有血清素,对于睡眠有很大的帮助。3、豆浆鲜奶:动物性加植物性蛋白,蛋白质补充可以帮助肌肉修复及预防肌肉量减少,牛奶也可以帮助神经传导物质的生成,稳定情绪及帮助入睡。4、希腊优格:希腊优格是蛋白质较高的优格产品,可以添加饱足感外,其中含有钙及酪蛋白,一是帮助神经传导物质的生成,另一是可以减少肚子的饥饿感。5、毛豆:毛豆好料理,加点调味料就很美味,是非常好的消夜选择,毛豆的蛋白质含量丰富,且其中的色胺酸比例高,协助转换成褪黑激素,稳定神经、帮助入睡。6、鸡蛋:鸡蛋可以弄成水煮蛋、蒸蛋,就是美味的消夜餐点,鸡蛋的营养丰富、蛋白质和饱足感一次满足,还没有过多的热量负担。来源:联合新闻网美国这地方专卖Amazon、Target等退货商品TSA随身/托运物品清单大全ChatGPT正在颠覆世界!把谷歌和脸书都馋哭了......可直接点击以下公号名称进行关注:送人玫瑰,手有余香👇“分享”微信扫码关注该文公众号作者戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。来源: qq点击查看作者最近其他文章