【健康】无需日行1万步，这个坏习惯才是最大健康杀手

据法国新闻资讯台TF1报道，“每天需要走10,000步才能保持身体健康”，这个数字多年来一直被反复强调，但波兰罗兹医科大学（Université médicale de Lodz）和美国约翰霍普金斯大学（Université John-Hopkins）医学院的一项最新联合研究表明，保持健康所需的每日步数要低得多。

研究人员解释说，这项研究对22.7万名参与者进行了调查，考虑到了他们的年龄、性别和环境，结果表明“没有必要走那么多步才能对健康产生有益的影响，每天走2500到4000步就足够了”。然而，他们同时强调：“关于步数的最佳值，包括观察到对健康有益步数的门槛和上限（如果有的话），以及它们在健康中的作用，仍然不够清晰。”

科学家们还观察到，步数的增加与健康效益之间存在正相关关系。科学家表示：“每增加1000步与综合死亡率显著降低15%有关，增加500步与心血管疾病死亡风险降低7%有关”。60岁以下人群受益最大。

这项研究还强调了久坐不动对健康的巨大负面影响，并指出，人们可以通过改变生活方式，包括饮食和锻炼习惯，来降低心血管疾病的风险并延长寿命。与日行一万步相比，这些生活方式的调整可能同样有效，甚至更加有效。