当小姐姐健身时发出叫声,现场男士傻眼....公众号新闻2023-08-07 02:08“如果不是家里没有健身房,谁愿意专门跑去健身房健身!”一位刚刚在健身房里不小心叫出声的女士无奈道。在人多的健身房里力竭时不小心叫出声来,还戴着耳机放着音乐,且不知道自己叫的多大声,是怎么叫的时…多少会有那么一点让人社死。健身房本来是没人叫的,叫的人多了,也便正常了。特别是大重量训练时,人难免会忍不住喘气,甚至嘶吼,这是非常正常的情况。只要不刻意压住吼腔,声音不要太怪,这样的嘶吼还能给健身提供动力,让自己的动作完成度更高。训练时喊叫确实能够提高自己的专注度,但咋说呢,建议不要带着耳机叫,因为你叫出来的,和别人听到的,可能不是同一种声音…比起大声喊叫,想要提高训练专注力,让训练效果更好,我推荐一种十分玄学的方法——冥想健身!现实不是修仙,但我真的想说,这方法还真的有效!之前国外就有过这方面的研究。就是让一群人每天静坐11分钟,一周5天,连续4周。这群人分为两组,一组在静坐时在脑海中想象自己举铁的画面;另一组则只需要放空自己即可。结果,那一组每天想象健身的人,居然真的要比另一组人肌肉强壮一倍…这样的结果让所有人都震惊,难道,真的不用去健身撸铁,光是想象就能让自己变壮?实在是太玄幻了,真的不是在修仙吗…但我有一个朋友说什么也要试一下!怎么说呢,不可信其无。在大脑中想象自己撸铁的画面时,实际上身体的肌肉也会有所反应,虽然刺激比较微弱,但也会反复紧绷放松,与健身的效果类似。并且,瑜伽中的“冥想”就是一个非常重要的动作,和上述方法类似,并且冥想的好处也相当多:1.释放压力、缓解情绪2.让头脑更清醒、提高创造了、思维能力和决策能力3.延缓衰老4.改善睡眠既然瑜伽中就存在冥想这个动作,那肯定是有它独特意义存在的,冥想健身也同样!抛开纯粹的静坐想象,咱们在健身过程中,脑海里的想法和取得的健身效果也能打上等号。撸铁时,都说要集中注意力,认真感受肌肉发力感,这就是大脑冥想的一方面。当意念更集中时,动作会更标准,力度也会更大,这样健身取得的效果一定要比注意力涣散强得太多。很多人健身时并不注意意念这个方面,看见器械就上,又是推又是拉,脑子里想的只是“待会吃啥好?”但一边健身,一边启动意念健身,就能获得双倍“健身效果”。小机灵鬼都会这么练,这就叫做念动一致!运用到现实当中,你只需要这样做:锻炼哪块部位,在锻炼时大脑就得感受它的发力,一边是身体控制,一边是大脑控制,提高运动感受!简单来说,健身时一定要注意训练专注度,杜绝无精打采,杜绝七七八八的想法。而我将直接进行一个七七四十九天的“冥想修行”,我倒要看看,我的肌肉究竟会不会大!👇👇👇 — 在这里,吃出好身材 —— END —关注我们,和百万健身者一起自律,共同成长!点击“阅读原文”可以在微博找到我!微信扫码关注该文公众号作者戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。来源: qq点击查看作者最近其他文章