Redian新闻
>
当小姐姐健身时发出叫声,现场男士傻眼....

当小姐姐健身时发出叫声,现场男士傻眼....

公众号新闻






如果不是家里没有健身房,谁愿意专门跑去健身房健身!”一位刚刚在健身房里不小心叫出声的女士无奈道。
在人多的健身房里力竭时不小心叫出声来,还戴着耳机放着音乐,且不知道自己叫的多大声,是怎么叫的时…多少会有那么一点让人社死。
健身房本来是没人叫的,叫的人多了,也便正常了。

特别是大重量训练时,人难免会忍不住喘气,甚至嘶吼,这是非常正常的情况。
只要不刻意压住吼腔,声音不要太怪,这样的嘶吼还能给健身提供动力,让自己的动作完成度更高。
训练时喊叫确实能够提高自己的专注度,但咋说呢,建议不要带着耳机叫,因为你叫出来的,和别人听到的,可能不是同一种声音…
比起大声喊叫,想要提高训练专注力,让训练效果更好,我推荐一种十分玄学的方法——冥想健身!
现实不是修仙,但我真的想说,这方法还真的有效!
之前国外就有过这方面的研究。
就是让一群人每天静坐11分钟,一周5天,连续4周。
这群人分为两组,一组在静坐时在脑海中想象自己举铁的画面;另一组则只需要放空自己即可。
结果,那一组每天想象健身的人,居然真的要比另一组人肌肉强壮一倍…
这样的结果让所有人都震惊,难道,真的不用去健身撸铁,光是想象就能让自己变壮?
实在是太玄幻了,真的不是在修仙吗…
但我有一个朋友说什么也要试一下!
怎么说呢,不可信其无。
在大脑中想象自己撸铁的画面时,实际上身体的肌肉也会有所反应,虽然刺激比较微弱,但也会反复紧绷放松,与健身的效果类似。
并且,瑜伽中的“冥想”就是一个非常重要的动作,和上述方法类似,并且冥想的好处也相当多:
1.释放压力、缓解情绪
2.让头脑更清醒、提高创造了、思维能力和决策能力
3.延缓衰老
4.改善睡眠
既然瑜伽中就存在冥想这个动作,那肯定是有它独特意义存在的,冥想健身也同样!
抛开纯粹的静坐想象,咱们在健身过程中,脑海里的想法和取得的健身效果也能打上等号。
撸铁时,都说要集中注意力,认真感受肌肉发力感,这就是大脑冥想的一方面。
当意念更集中时,动作会更标准,力度也会更大,这样健身取得的效果一定要比注意力涣散强得太多。
很多人健身时并不注意意念这个方面,看见器械就上,又是推又是拉,脑子里想的只是“待会吃啥好?
但一边健身,一边启动意念健身,就能获得双倍“健身效果”。
小机灵鬼都会这么练,这就叫做念动一致!
运用到现实当中,你只需要这样做:
锻炼哪块部位,在锻炼时大脑就得感受它的发力,一边是身体控制,一边是大脑控制,提高运动感受!
简单来说,健身时一定要注意训练专注度,杜绝无精打采,杜绝七七八八的想法。
而我将直接进行一个七七四十九天的“冥想修行”,我倒要看看,我的肌肉究竟会不会大!

👇👇👇

 —  在这里,吃出好身材 —



— END —


关注我们,
和百万健身者一起自律,共同成长!
点击“阅读原文”可以在微博找到我!

微信扫码关注该文公众号作者

戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。
相关阅读
欣赏老外纹身时间!办证哈哈哈哈男士的移动空调,让男士下半身“冰爽一夏”!“肌肉女仆”爆红全网,这位安徽健身小姐姐太野了…澳洲96年开心果小姐姐推荐!大长腿-设计师-运动达人!梦想一猫两人三餐四季!可以召唤猫咪的三种神奇叫声,据说第一种的效果最好?~刚下飞机,看到机场男厕这个标语的英译,忍不住点赞!职场男人必备包包!法国百年品牌,高级百搭有质感原来生命中所有的灿烂,终究要用寂寞来偿还【图解】构建更高水平全民健身公共服务体系!家门口的健身设施如何布局、全民健身赛事活动如何开展,一图读懂→布鲁克林男子健身时被Peloton自行车切断动脉,当场身亡痛苦和康复之路华裔女性首次获选犹他小姐,还将角逐美国小姐家里的风铃持续发出怪声,没有风的时候也会响?她往风铃管里一看……陌上北京072 穿越人海与你相遇 ▏北大毕业,才华满满的小姐姐~质疑姐姐,理解姐姐,成为姐姐,呜呜呜做姐姐真好!惊险碰撞!墨尔本公共汽车连撞两栋住宅,现场共三人受伤,现场清理工作大规模展开!"飞行途中传出狗叫声,航班紧急备降"?国航回应怎么5年赚$3380万?小姐姐告诉你:去星巴克打工+被这样解雇!案例|​怎么5年赚3380万美元?小姐姐告诉你:去星巴克打工+被这样解雇!华裔二代移民首次摘得犹他小姐桂冠,还将角逐美国小姐最初的造梦人-马韬突发!疑似“泰坦”发出求救声,最后20小时营救!美军派大型运输机,将全世界最先进的搜索设备运到救援地点[紧张]高考要出分了!华人小姐姐拒绝内卷狂揽国际名校Offer!但忘了这点差点上不成学……高善文、李蓓同时发声,牛回速归?你健身时考虑过关节的感受吗??!台乘小姐姐:客舱闽南语广播让我有家的感觉湖南女子打麻将时发现,7年前弟弟杀死的被害者,现在活得好好的逢中必反,咋的?运动员热身时双杠一头突然下沉,成都大运会说明情况5088 血壮山河之武汉会战 黄广战役 20“请把投资人的钱当钱,把投资人的事当事!”——侨梁创始人受邀参加EB5行业暨全球移民博览会接受采访时发出呼吁!巴黎秀场男裙时代到来,MAN不穿裤子简直太妖娆啊陌上花开1041 你故事里的女主角来了 | 92年可爱小姐姐,AI项目负责人,积极乐观,笑容治愈李蓓与穿越男同时发声,下半年的机会在哪里?女儿偷偷夹腿,发出 “嗯嗯” 声,妈妈的做法挽救了女儿一生!
logo
联系我们隐私协议©2024 redian.news
Redian新闻
Redian.news刊载任何文章,不代表同意其说法或描述,仅为提供更多信息,也不构成任何建议。文章信息的合法性及真实性由其作者负责,与Redian.news及其运营公司无关。欢迎投稿,如发现稿件侵权,或作者不愿在本网发表文章,请版权拥有者通知本网处理。