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当小姐姐健身时发出叫声,现场男士傻眼....

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如果不是家里没有健身房,谁愿意专门跑去健身房健身!”一位刚刚在健身房里不小心叫出声的女士无奈道。
在人多的健身房里力竭时不小心叫出声来,还戴着耳机放着音乐,且不知道自己叫的多大声,是怎么叫的时…多少会有那么一点让人社死。
健身房本来是没人叫的,叫的人多了,也便正常了。

特别是大重量训练时,人难免会忍不住喘气,甚至嘶吼,这是非常正常的情况。
只要不刻意压住吼腔,声音不要太怪,这样的嘶吼还能给健身提供动力,让自己的动作完成度更高。
训练时喊叫确实能够提高自己的专注度,但咋说呢,建议不要带着耳机叫,因为你叫出来的,和别人听到的,可能不是同一种声音…
比起大声喊叫,想要提高训练专注力,让训练效果更好,我推荐一种十分玄学的方法——冥想健身!
现实不是修仙,但我真的想说,这方法还真的有效!
之前国外就有过这方面的研究。
就是让一群人每天静坐11分钟,一周5天,连续4周。
这群人分为两组,一组在静坐时在脑海中想象自己举铁的画面;另一组则只需要放空自己即可。
结果,那一组每天想象健身的人,居然真的要比另一组人肌肉强壮一倍…
这样的结果让所有人都震惊,难道,真的不用去健身撸铁,光是想象就能让自己变壮?
实在是太玄幻了,真的不是在修仙吗…
但我有一个朋友说什么也要试一下!
怎么说呢,不可信其无。
在大脑中想象自己撸铁的画面时,实际上身体的肌肉也会有所反应,虽然刺激比较微弱,但也会反复紧绷放松,与健身的效果类似。
并且,瑜伽中的“冥想”就是一个非常重要的动作,和上述方法类似,并且冥想的好处也相当多:
1.释放压力、缓解情绪
2.让头脑更清醒、提高创造了、思维能力和决策能力
3.延缓衰老
4.改善睡眠
既然瑜伽中就存在冥想这个动作,那肯定是有它独特意义存在的,冥想健身也同样!
抛开纯粹的静坐想象,咱们在健身过程中,脑海里的想法和取得的健身效果也能打上等号。
撸铁时,都说要集中注意力,认真感受肌肉发力感,这就是大脑冥想的一方面。
当意念更集中时,动作会更标准,力度也会更大,这样健身取得的效果一定要比注意力涣散强得太多。
很多人健身时并不注意意念这个方面,看见器械就上,又是推又是拉,脑子里想的只是“待会吃啥好?
但一边健身,一边启动意念健身,就能获得双倍“健身效果”。
小机灵鬼都会这么练,这就叫做念动一致!
运用到现实当中,你只需要这样做:
锻炼哪块部位,在锻炼时大脑就得感受它的发力,一边是身体控制,一边是大脑控制,提高运动感受!
简单来说,健身时一定要注意训练专注度,杜绝无精打采,杜绝七七八八的想法。
而我将直接进行一个七七四十九天的“冥想修行”,我倒要看看,我的肌肉究竟会不会大!

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