分离焦虑有解方，父母与孩子说再见的7个技巧

“只要我一离开，小朋友就会爆哭，连只是去上个厕所也不行。”孩子的分离焦虑，常令许多爸妈头疼不已，当遇到这些状况时，到底该如何处理？

文章目录

•      分离焦虑3原因

•      从日常练习降低不安感

•      家长和小朋友道别的5禁区

“孩子每次送去上学时，都哭得很惨，怎么办？”身心全然依赖家长的宝宝，在面对暂时分别的情况下，容易感到不安、无措，使得父母也无法好好放手，放心离去。

分离焦虑3原因

所谓的“分离焦虑”是指当宝宝与主要照顾者分离，或是离开熟悉的环境时，会产生强烈的不安感，并同时伴随着抗拒或是哭闹不止的行为，这种状况通常会在孩子6个月大时开始出现，于10～18个月大时达到高峰期，一直持续到2、3岁，特别是孩子刚上幼儿园时会更加显著。

小朋友会出现分离焦虑的现象，主要有三大原因：

1.孩子开始能辨认出主要照顾者，且对他们的情感依赖需求增加。

2.开始知道自己跟别人不是依附关系，而是独立的个体，无论是谁都不可能时时刻刻陪在自己身旁。

3.宝宝发展出“物体恒存的概念”，意指他们渐渐了解到东西在视觉上看不见时，并不代表其消失。举例来说，当用毯子盖住上一秒还在孩子眼前的娃娃时，小朋友不会认为是“玩偶不见了”，而是主动翻开毯子去寻找，正因为慢慢有了这些概念，孩子会更迫切想要找到离开身边的大人。

从日常练习降低不安感

当宝宝产生分离焦虑时，情绪也很难平静下来，建议父母在日常中可借由练习分离等方式，帮助小朋友缓解家长离开时的不安感。

1.及时安抚以稳定情绪

当宝宝半夜醒来发现妈妈不在而哭闹时，建议赶紧抱抱孩子，让他们知道父母虽然不在身边，但随时都有在注意他的状况。

2.玩捉迷藏

透过游戏中的“爸爸妈妈不见、再出现”的反覆过程，让小朋友了解家长虽然会离开，但过不久后便会回来自己的身旁。

3.鼓励宝宝主动离开视线

可以请其他家人，在墙壁的另一转角呼唤宝宝，借此让他们主动去找寻声音来源，离开妈妈的视线范围。

4.平时练习分离

在孩子情绪稳定时，家长可假装要去上厕所，进去待10秒后再出来，并夸赞宝宝的耐心等待，慢慢将每次的练习时间拉长。但切记不能挑真有如厕需求时练习，避免制造时间压力与分离的紧张感。

5.建立安抚小物

利用带有妈妈味道的衣服、小毯子或玩偶，建立小孩的安全感跟情感延伸的依附物。

6.明确指出回来的时间点

由于孩子对于抽象的时间概念尚未发展成熟，因此要把时间“具象化”，例如：等沙漏滴完、时钟的长针指到6就结束、在学校吃完三个碗就回家、唱完一首小星星的歌等。

7.让孩子有预期心理

早一点告知小朋友行程安排，并将其“视觉化”。比方说，在纸上画出刚升起的太阳与公园，代表着“起床后，我们先去公园玩”；接着可将太阳画在正中间同时还有叉子、汤匙，表示“中午去餐厅吃饭”；最后画上太阳落下的样子与浴缸，意指“傍晚再回家洗澡”。

借由这些图划分别代表的意涵，可提早知会孩子做好心理准备，在要求他们收拾玩具也可使用类似方法，这相当于帮小朋友制造“耍赖的时间”，缓冲抗拒的心情。

家长和小朋友道别的5禁区

爸爸妈妈在面对孩子的分离焦虑时，有5点“绝对”不能做：

1.不告而别悄悄离开

若趁宝宝转头或睡着时，偷偷跑掉或是换其他人抱，容易让他们没有安全感，更害怕分离。

2.欺骗孩子离开的时间与目的

跟小朋友说：“妈妈只是去倒垃圾，一下子就回来了”。但实际上却是去上班，早上就出门直到晚上才回家。

3.发脾气、冷落或嘲笑孩子

当爸妈对孩子说：“你长大了、这样哭很丢脸，大家都在看你！”这种带有羞辱意味的负面言语时，易造成他们自尊心低下与退缩。也有可能发生小孩某次情绪反应特别激烈，使得家长妥协，让他们养成以为要哭闹到这种强度，父母才会接纳他的错误学习行为。

4.强硬恐吓胁迫孩子

跟孩子说：“你再不听话我就不要你了”等具威胁性的话语，会让小朋友习得无助，且对于分离更加排斥。

5.家长与孩子难分难舍

有些父母听到孩子哭会舍不得，走三步又回头拥抱，甚至自己跟着落泪，造成小孩认为“分离”是一种很恐怖、会让人难过的状态，说再见时，家长态度应该坚定、缩短道别的过程，让孩子慢慢了解道别是很自然的事情。