谁敢惹老娘！？台上一边打架一边录真人秀的她也太敢撕了...

一姐的一周年最炸福利，筹备3个多月，包含5大项目，覆盖全年皮肤管理和抗衰需求的十全大补年卡，8.13第二场限时快闪来了，限量500张！

其中包含一姐远赴韩国背回细胞抗衰黑科技LDM水滴提升，韩国女明星最爱的项目之一，你们懂的！

价格依然一骑绝尘，主打一个把性价比做到天花板上去。

这个价格有多猛呢？也就比你在一姐自营，单项目抹零最低价薅羊毛后，还能便宜个1W块吧！

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8.13揭秘抗衰方案届的诚意刺客

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仙女萌晚上好，一姐来咯~

话说要是给这世界的喜剧人划分流派，「美国diva」至少排在前三。

德云社、开心麻花、夺笋网友、脱口秀…

通通输在了卡姐（CardiB）的搞事天赋上了 👇

当年卡姐在一档真人秀走红，让整个电视台的收视率都找到了真大腿。

看见互相不对付的麻辣鸡挑衅，鞋子一飞，直接甩到人家脸上。

全美国观众，足足观看了一整集三个壮汉和俩女人扯头花 👇

不过最近卡姐却因为她的暴脾气又双叒叕摊上事了...

朝台下观众扔话筒？？还被报案了？？

事件过程是这样的，卡姐在热场环节时为了活跃现场气氛，要求观众朝自己泼水 👇

场面的确比较热烈，热场的目的也达到了，于是卡姐开始正常演出唱歌了~

结果，台下一观众在卡姐正式演唱时，突然朝舞台上泼水，还很精准的泼到了卡姐脸上 👇

卡姐被惹恼了，直接拿着手上的话筒还击~

同样很准的命中了那个泼水观众  👇

但是话筒反弹也伤及旁边无辜观众，于是就报了警…

这件事在网上引起的争议还不小，网友们又开始隔着屏幕敲键盘表达自己的看法。

一部分网友认为卡姐这是真性情，谁让这个观众这么不长眼惹卡姐呢？？幸好这次手里是个话筒 👇

但也有网友说不要给卡姐找借口了~

「把真性情当人设就能横着走了？」👇

一天打了两次人怎么着都说不过去，当天还打了DJ…

关键是她自己当初要求观众「泼」她，泼的也只是水而已 👇

这个观点遭到众多网友质疑~

只是水而已？？万一是硫酸呢？？👇

并且观众是在非规定时间（规定时间：热场环节）内泼的水，不按套路出牌，泼的也不是水，是黏糊糊的饮料 👇

总之，大部分网友认为卡姐这属于正当防卫。

毕竟是那泼饮料的观众先动的手 👇

这里还有一部分人纯属吃瓜路人，并没有就这件事发表什么看法，关注点全在卡姐的妆造外形上。

衣服太美了吧，发型也好美，尤其是身材，简直移不开眼 👇

不得不说，卡姐优异的臀腿为她吸引了不少「身材粉」。

很多人都以卡姐为目标，每天打卡，坚持运动锻炼，期待有一天能拥有同款翘臀 👇

但是，只要运动就一定能收获翘臀吗？？

前几天小S的二女儿就因为身材扁平引起网友吐槽 👇

她可是学跳舞的啊，这天天活动锻炼的，怎么可以这么扁平？！👇

跳舞和身材扁平怎么能扯上关系？谁规定跳舞的女孩就一定身材凹凸有致啊？？👇

毕竟现代年轻人心态是越来越开放和佛系，去跳舞也是出于喜欢~

什么减肥啊，收获好身材啊都是次要的，自己在其中收获到巨大乐趣，这个才是最最重要的 👇

最近就有个小众舞蹈在年轻人中悄然火了起来！

这些年轻人白天正装，晚上穿上了精心搭配的复古碎花裙、贝雷帽、小皮鞋，来到独属于自己的秘密基地开始舞动起来。

伴着欢快的爵士乐，这些年轻人开始在舞池中沉浸式的享受这种舞蹈带给他们的无限乐趣~

哪怕你没有加入，单在旁边看，都能被舞者那种自由快乐的情绪感染到，这种有神奇魔力的舞蹈就是摇摆舞（Swing）。

U1S1，摇摆舞的历史并不短了~

在看到摇摆舞的瞬间，很多人先想到的就是一些黑白老电影中的跳舞情节 👇

的确，摇摆舞最早是在1920年代的美国诞生流行起来的。

然后迅速火遍全美，流行了整个1920~1940年代。

在国内，这波复古浪潮大概是从2012年开始，国内北上广深这些一线城市陆续出现各种摇摆舞俱乐部。

越来越多年轻人开始接触并入坑摇摆舞。

一旦接触摇摆舞，就非常上头，有些年轻人舞瘾犯了，一言不合就在街头跳了起来…

尤其是在复古风格建筑的衬托下，摇摆舞带来的欢乐氛围更是被放大到极致 👇

当然了，带给人欢乐只是摇摆舞的隐形好处之一，摇摆舞对我们还是有很多功能性价值的。

就比如，跳摇摆舞可以减肥！！

在芭蕾舞、交际舞、踢踏舞等等各种舞种中，摇摆舞是运动强度数一数二的舞种  👇

摇摆舞的节奏欢快，脚上动作特别多，又是跳跃，又是踢腿…

对于一个日常不怎么活动的人来说，单单摇摆舞下半身的腿脚动作，跳个不到两三分种，保证你会气喘吁吁。

这要是学会了完整动作，一首歌四五分钟，不知不觉就跳了十首歌，纯纯1小时的有氧运动。

并且，在摇摆舞的欢乐氛围下，这一个小时也是嗖地就过去了，也不会觉得难熬和枯燥。

再就是在跳跃过程中，经常是单脚着地，然后另一条腿腾空前踢或者后蹬。

这个过程就对核心稳定有一定的要求了。

在做这些动作时就需要收紧核心，稳定躯干~

否则，跳的时候就会动作不稳。

持续的核心收紧发力，跳一段时间后，腰腹力量增加了，腰围也小了…

但凡是舞蹈，几乎都会练习到我们身体的协调性，而摇摆舞不仅脚上动作多，还要讲究一个手脚配合。

所以，对于那些头脑聪明伶俐，手脚却笨拙得像租来的一样的这些人们啊，摇摆舞对他们再适合不过了。

跳个一两个月，身体的协调性直接达到目前这人生几十年的最大程度。

当然摇摆舞只是一个统称，它的下面又可以细分很多小的舞种，常见且受欢迎的有以下几种 👇

林迪（Lindy Hop）、巴尔博亚（Balboa）、以及查尔斯顿（Charleston）...

林迪算是最主流的摇摆舞跳法，许多类型的摇摆舞都是基于林迪发展的，林迪跳跃感很强，有些动作看起来像杂技 👇

△林迪跳跃

巴尔博亚属于典型的双人摇摆舞~

强调的是与舞伴之间的肢体连接和张力 👇

该舞种起源于南加州，舞厅比较小，空间有限。

所以这个类型的摇摆舞没有什么大踢、旋转，动作相对都是比较闭合的，姿势也都是直立着的。

如果没有舞伴怎么办，学会查尔斯顿，保你能成为舞池里最靓的Dancing Queen  👇

查尔斯顿是自己独自一人在家发疯独美的首选~

音箱中放着欢快的爵士乐，然后忘我地沉浸在节奏和舞步中，一步、两步，越跳越开心！

讲到这里，姐妹们是不是对摇摆舞有一丝丝心动呢？摇摆舞的门槛是不是很高呢？怎么入门呢？

对于打算入门摇摆舞的新手来说，查尔斯顿无疑是最好选择。

在家练习起来方便，基本舞步又相对比较简单,可以先练最最基本的Kick动作 👇

网上也有很多教学的视频，在家先自娱自乐玩到high，感受到摇摆舞的乐趣~

在Kick动作起码看起来协调后，我们再可以逐步地加入其他动作 👇

文章的最后，一姐也给想快速减脂的姐妹们，准备了完美适配摇摆舞训练的「勇者排毒减肥食谱」。

U1S1，双管齐下一个星期就能见效！

一姐不是吹，好多之前领过食谱的姐妹亲测后都反馈效果很明显 👇

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今天的干货就到这里啦，姐妹们别忘了给辛苦科普的一姐点个哈~

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来源: qq

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