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吃一次等于7个塑料袋?这种儿童零食还能吃吗?

吃一次等于7个塑料袋?这种儿童零食还能吃吗?

健康

“吃一次等于7个塑料袋

已有孩子停止发育”



昨天,凡妈打开(悄悄屏蔽掉的)家庭群,看到这两行字,心想:


这是啥东西?有这么大“杀伤力”?



好奇心驱使,我点开了这个有2.6万播放量的视频,打算一探究竟。


结果......


整个42秒的视频里, 只开头提了句“吃一次等于7个塑料袋”,并没有图片注释或讲清这种说法的由来。


图源:网页截图


多年循证科普工作,让我养成了刨根问底的习惯,于是我多方查询资料,想要找到这种说法的数据来源,然而并没找到。(大家有知道的,可留言告知)


相反,却看到好多类似说法的标题:


图源:网页截图


对于毫无依据地夸大描述,凡妈实在无法认同。


那么,我们说回视频里讲的儿童零食


我们不反对给孩子吃零食,

但要选对健康零食。


那些没营养、不健康的“垃圾零食”,不推荐。


  • 具体哪类“垃圾零食”最好不吃?

  • 哪些嘴馋的时候,可以适当吃?

  • 哪些可以放心吃?

  • 选择标准是什么?


我们接着往下看。


(温馨提示:先转发后阅读,提醒身边人这样选零食更安全。)


01

黑榜零食:不吃或少吃


📌一句话概括:


多是高糖、高盐、高脂肪的零食,尽量不给孩子吃,大人也要少吃。




02

橙榜零食:解馋适当吃


📌一句话概括:


通常所含糖、盐、脂肪比较多,可以偶尔吃吃,解解馋,一个月适量吃1-2次。




03

红榜零食:可以经常吃


📌一句话概括:


红榜零食大部分都是天然食物,营养丰富,没有额外添加,也比较好消化,很健康,可以放心吃。



04
健康零食有什么标准?

📌一句话概括:

三低一少,低钠、低糖、低脂肪、少添加剂的零食。

那么,多少才算低钠、低糖、低脂肪、少添加剂呢?从哪里看呢?

记住这个表☟


那么
下面我们实战演练一下
(点击图片可看大图)

Q1
下面哪个属于低钠

查看答案

×
查看答案

答案解析:每100g固体或100ml液体里,钠含量≤120mg,属于低钠食物。


Q2
下面哪个属于低糖

查看答案

×
查看答案

答案解析:配料表中各成分是按照添加量由高到低排序的,所以白砂糖等糖类出现的越靠后,说明含量越少,更可能属于低糖食物。

Q3
下面哪个属于低脂肪

查看答案

×
查看答案

答案解析:每100g固体里,脂肪含量≤3g;或100ml液体里,脂肪含量≤1.5g,属于低脂肪食物。

Q4
下面哪个属于少添加剂

查看答案

×
查看答案

答案解析:添加剂在配料表中排序越靠后,含量越少。同时种类越少越好,没有最好。


05

特别提醒


说在最后,零食虽好吃,但不能当饭吃哦

尤其孩子食量小,容易吃点就饱了,所有吃零食的时间最好避开饭点。

特别提醒如下:

①零食最好安排在2次正餐之间,比如上午9~10点一次,下午3~4点一次;

②零食的份量要小,不要影响正餐;

③睡前半小时不吃零食,尤其是甜食;

④吃完零食,尤其是甜食后,及时漱口或刷牙;

⑤1岁以下宝宝不要吃坚果,4岁以下宝宝不要吃整颗坚果,吃的时候一定要有大人看护,小心呛噎风险;

⑥吃零食的时候不要逗引孩子,避免引发呛噎;


好啦,以上就是今天的所有内容啦,感谢每一位看到最后的家人朋友。

科普不易,希望大家动动发财的小手,点赞+在看分享到朋友圈吧,爱你萌。

参考资料:

[1]   《中国儿童青少年零食指南》(2018版).

[2]   《食品添加剂使用标准》(GB2760-2014.

[3]   《预包装食品营养标签通则》(GB28050-2011.

[4]   中国营养学会官网.

[5]   中国疾病预防控制中心营养与食品研究所.中国食物成分表(第2版).


免责声明:本文内容更新于2023年。文章仅提供一般的医疗、健康、用药、养育等方面的科普信息,不能代替任何个人的医学诊断和治疗。个人的医疗、用药问题请咨询医生。

授权转载:原创内容,欢迎转发,转载请留言。

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