文 | 黛西
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截团后揪出3位姐妹
前几天po了一张刚搬家的图片，眼尖的姐妹在一堆东西里看到了“小蓝盒”益生菌。是的，不光我吃，娃和队友也吃，肠胃不好的婆婆最近也被我安利了吃，今天准备也带你们一起上车！由于全家吃消耗快，每次买都会多囤一些，抽屉里还有这么多的库存，光是凑单攒的赠品就占了半抽屉。我们全家吃各种形式的益生菌产品，已经吃了至少五年，尤其是2019年疫情之后，几乎一天都没间断地吃到现在。防护力有没有增强我不好随便下结论，但“无心插柳”的结果是，对花粉过敏、比江里的鸭子还懂春天的我，过敏性鼻炎明显有了好转。饼饼最早吃益生菌的时候才几月龄，当时是因为肠胀气，德国儿医给开的益生菌滴剂。一两岁时候病毒性肠胃炎腹泻，医生唯二开的处方就是电解质冲剂，益生菌。我没有证据，但是十分怀疑，益生菌在德国的普遍接受度，来自德国的一本讲肠道的超级畅销书《Darm mit Charme》，中文版近些年在国内也很火，译名叫《肠子的小心思》，一个法兰克福微生物研究院医学博士写的，其中一章就是专门讲益生菌对人体健康和免疫力的作用。书里有一句话让我印象很深，“You are what you eat”，你吃的什么决定了你是怎样的人。（这波强行升华很可以！）说的不只是你吃下去的东西，也是你的肠道对什么东西敏感，能吸收什么，决定了你有怎样的生活质量。我之前一直喝益生菌饮料，队友爱喝这个，我就顺便跟着喝，每天晚饭后干一瓶。
后来发现，哇！糖真多啊！队友天天打🏀还长胖的原因找到了！而且益生菌饮料喝起来实在不方便，必须冷藏，从超市一路提回家，不知道已经阵亡了多少菌。去年开始，我换成了吃Wonderlab万益蓝（后面简称“万益蓝”），就是你们在一堆杂物里看到的“小蓝盒”，其实他们家还有各种颜色的盒。粉末剂，小瓶装，无蔗糖，无需冷藏不失活，干吃冲着吃都可以，太方便了！ 饼饼也不再喝糖水了，吃万益蓝的小黄瓶，儿童益生菌，酸甜的山楂口味，吃得老带劲了。😂我公婆昨天来德国了，听他们聊天说我婆婆肠胃不好，经常便秘，时不时腹泻，我也安利了她一起吃。
安利自己家人很简单，但推荐给你们的责任很大，所以我做了大量关于肠道免疫和益生菌的功课，又一个新领域学成了闭环！学太多的坏处就是表达欲过剩，总忍不住诲人不倦，在开始写万益蓝之前，容我分享下我的学习笔记。不想动脑子学习的姐妹们，或者已经在吃万益蓝了，可以直接看第四章，选适合自己的款补仓。我之前在旗舰店下单几次了，对他们的日常福利赠品门儿清，这次开团给姐妹们薅了更多赠品，比我在旗舰店囤的划算多了，文末详细写。如果你还觉得肠道只是个消化和排废物的地方，那么一定要认真读全文，无论买不买都会有收获的。这句话不是我说的，是前面提到的那本德国超级畅销书《肠子的小心思》的英文版书名：《Gut: The Inside Story of our Body's Most Underrated Organ》。“肠道组成了人体三分之二的免疫系统”——在序言里读到这句话，我被震惊了一下。以前我一直觉得，肠道就是消化食物的，肠道好不好，顶多就是“排”的过程顺不顺畅的区别。实际上，免疫力好与不好，人健不健康，和肠道功能的强弱有直接关系。用诺贝尔医学奖获得者，微生物学家和免疫学家梅契尼科夫的话说，“世界上最好的长寿秘诀就是肠道健康。”肠道里的地形复杂，人体80%的微生物都驻扎在肠道，“好菌”和“坏菌”相互制衡，也就是咱们常听到的“肠道菌群平衡”。这种平衡是动态的，各种菌之间每天都在竞争，如果“坏菌”占了上风，身体就会出问题，腹胀腹痛，腹泻便秘，营养不良、免疫力低等等。随着年龄的增长，身体里的有益菌比例减少，再加上现代人的生活习惯不好，熬夜、缺少运动、高油高脂饮食、爱甜喜辣，抽烟喝酒，都会伤害“好菌”，影响身体健康，整个人状态差。所谓的“肠道菌群平衡”，就是让“好菌”（益生菌）占上风。“益生菌无用论”和“益生菌万用论”都是过于极端的观点，益生菌不是包治百病的神药，没必要神化它，而且市面上益生菌饮品繁杂，选不好就成了智商税、喝糖水。广告里经常强调说，这个饮料含什么菌，含多少单位的菌，但其实光“含”白搭，“含”有不同含法。世界卫生组织对益生菌的定义是：一类活的微生物，当摄入足够数量时可对宿主发挥有益作用。问题是，咱们怎么知道一个益生菌产品吃下去，能不能发挥作有益用呢？只有经过大量临床实验验证了作用，经过专业机构层层审核通过后，才会授予菌株号。中国食品科学技术学会去年制定的《食品用益生菌通则》要求，益生菌产品标示菌种名称+菌株号，但是现在市面上仍然有很多产品没有菌株号，实际效用和活性也就成了玄学。不是吃下去的时候是活的，而是它能活着到达肠道，并且能在肠道里安营扎寨，繁衍后代，行话叫做“定殖”。一般来说，拥有身份证（菌株号）的益生菌都扛得住胃酸和胆汁的洗礼，能顺利到达肠道并且定殖下来。但是，益生菌很娇气，怕热怕酸，即便含量高+持有“身份证”，在不适宜的环境中也会失去活性，比如货架运输，高温天从超市提回家，即便是重新放回冰箱，也救不了它们了。益生菌怕热，但不是说所有益生菌产品都不能常温保存。经过冻干技术的益生菌，把益生菌变成粉剂保护起来，可以在常温中保存，方便携带，不娇气。我猜很多姐妹已经比我先知道万益蓝了，各种电商的益生菌类产品榜单上，总能看见它的名字。他们发布了即食益生菌标准，还参与制订了两大益生菌行业团体标准，把自己的标准变成了行业的准绳，自己卷还不够，还要把同行也都卷起来。当然了，“身份”和销量不能说明一切，仔细研究了产品本身后，才敢来推荐给你们。刚才说到，菌株号是益生菌的招牌，万益蓝的全线益生菌，都是带着身份证号的菌种，有效性经过了验证。
万益蓝的菌种主要来自美国杜邦，其中两款的菌种来自丹麦科汉森、加拿大拉曼。
这仨都是全球顶级的菌株供应商，源头上保证了品质和可靠性，超市里便宜的益生菌饮品的菌种和它没有可比性。菌好也要量足，万益蓝在含量上就更没得说了，每小瓶含400亿CUF的益生菌，也就是4万亿个活菌，这个含量是日本益生菌饮品Y***的两倍。有些饮品的益生菌含量虽然高，但没有用冻干或嵌合技术，在液体中很难保持活性，从超市买回家的路上阵亡一波，经过胃酸又阵亡一波，到肠道里就不剩啥了。万益蓝用了冻干技术制成的粉剂，可以保证89%-98%的益生菌穿越胃酸和胆汁，活着抵达目的地肠道。
益生菌冻干技术，就是把含有益生菌的液体迅速降低温度，水份不经挥发直接升华，变成固体的粉末。冻干粉不需要冷藏保存，也不需要冷链运输，在常温下，阴凉干燥处就很稳妥。读了科普才知道，物种间的生死并不相通，人被冻干了活不了，但益生菌被冻干之后，遇到适宜的环境（肠道）就能恢复活力。冻干的益生菌怕暴晒怕受潮，所以万益蓝的“浮夸包装”不是只为了好看，而是为了隔绝外界的光线和空气，每个小瓶都是一个“活性舱”，保证益生菌的活性。益生菌有单一菌种和复合菌种的，相比之下复合菌种，也就是多种菌配着一起的，要比单一菌种的补充效率高。当然也不是菌种越多越好，因为一些菌种之间有竞争关系，如果只管把各种菌混在一起，它们之间可能会打架，或者效用相互抑制，你加一分，我减一分，补充了个寂寞。菌种的选择和配比是很有学问的，需要经过实验室反复多次的培养实验，保证菌菌之间相互帮助，彼此成就。
万益蓝的每一款都是复合菌种，但每一种含的菌种也相对克制，都不超过6种，经过实验室的反复培养，确保每种菌之间不会打架。益生菌在肠道里搬砖，也是要干饭的，吃得好，才有力气繁衍生息，压制有害菌，在肠道里成为占上风的菌。其实从日常的饮食中也可以补充益生元，但含有益生元的食物都不咋好吃，比如蒲公英叶、洋姜、大蒜、韭菜和洋葱。万益蓝把益生元添加了进去，让益生菌自带干粮来咱们的身体里干活儿。▼ 成分表里的低聚果糖、低聚半乳糖、水苏糖是益生元，甜味也是主要来自它们
益生菌整装待发，现在压力给到各位宿主姐妹了，买回家要记得坚持吃！益生菌不是药，不能立竿见影，益生菌的定殖和作用是个耐心活。由于万益蓝不用冷藏，平时可以放在显眼的地方，只要能让自己经常看见，总能想起来吃。粉剂特别好携带，包装小巧圆润，包里随时放几颗，在外面吃饭或者出差旅行，也不会间断忘了。而且这玩意儿根本不用坚持吃，因为很好吃，粉末细腻不卡嗓子，入口即化，可以直接干吃，也可以冲水喝泡牛奶喝，速溶不破坏风味。（冲着喝注意水温不可超过40度）万益蓝益生菌系列一共5款，每种都有各自的专长，接下来详细说说，姐妹们按需选择。一瓶里有400亿CFU的六种活菌，每种都带着自己的身份证号，都是来自杜邦的明星菌株。乳双歧杆菌HN019，有个昵称叫“嗯嗯护卫”，主要功能是缩短结肠运转时间。这个说法真的很含蓄，直白说就是改善便秘，💩得痛快。（又过于直白了。。。）它是上面乳双歧杆菌HN019的搭档，可以降低急性腹泻的发生率。嗜酸乳杆菌NCFM，昵称“乳糖克星菌”，可以改善乳糖不耐受的症状。乳双歧杆菌BI-04，昵称“免疫指挥菌”，帮助降低上呼吸道感染和发病率。在德国畅销书《肠子的小心思》里提到了，针对老人和运动员的研究，日常服用益生菌可以帮助他们有效的预防感冒。它是上面乳双歧杆菌BI-04的搭档，激活免疫球蛋白，帮助更好地抵御外侵感染。它是美国杜邦的专利菌，是FDA唯一认可的可以宣传体重管理功效的益生菌。另外，小蓝瓶里还添加了益生元，其中有乳糖醇定向增殖乳杆菌，低聚木糖定向增殖双歧杆菌。用人话翻译一下：乳糖醇是乳杆菌吃的食物，低聚木糖醇是双歧杆菌吃的食物，这就是专业术语中的“菌元协同”。小蓝瓶是万益蓝效用最广、适用人群最大的一款，肠道存活率高达98%。
如果有便秘困扰，肠胃经常闹幺蛾子，比如容易肚子胀、腹泻、肠鸣等等，或者抵抗力低，容易被传染感冒，都可尝试小蓝瓶。小蓝瓶的配方中不含8大过敏源（包括奶类、蛋类、鱼类、甲壳类动物、木本坚果、花生、小麦、大豆），3岁+的孩子，年轻人，中老年人都可以吃。小黄瓶是专门给1岁以上的小宝宝的即食益生菌，在有婴儿辅食生产资质的车间里生产的。添加的4种菌株，全部都是国家卫健委《可用于婴幼儿食品的菌种名单》里的，经过测试，四个菌综合肠道存活率是90%以上。发酵乳杆菌CECT5716，昵称“母乳益生菌”，可以帮助降低腹泻、上呼吸道感染和整体感染率。婴儿从母亲的产道和母乳里得到第一批益生菌之后，会发展出自己的肠道菌群，其中就包括短双歧杆菌，属于婴儿肠道里的“土著”。作为“土著菌”，它对肠道适应的特别快，12周就可以定殖下来。它还特别有东道主精神，能够调节肠道菌群，帮助双歧杆菌在肠道中定殖。鼠李糖乳杆菌HN001，昵称“平衡免疫护卫菌”，主要技能是支持免疫系统发育，减少湿疹、哮喘、花粉过敏的发生率。湿疹也是一种过敏反应，不妨尝试补充一些益生菌，这个在《肠子的小心思》里面也有说到。这里还要再强调一下，益生菌不是药，湿疹也不是治好的，是护理+交给时间，等免疫系统发育好一些了就会自愈，而益生菌可以支持助力免疫系统的发育。乳双歧杆菌HN019，人称“营养成长助力菌”，这株菌前面写过，也是小蓝瓶里的成分之一。对孩子来说，它能帮助肠道更好的吸收营养，减少缺铁性贫血。确实，现在生活条件好了，孩子吃得都不差，但“吃得不差”不代表吃得均衡健康，很多娃都是淀粉狂魔。面条一大碗，包子只吃皮，米饭拌菜汤，碳水吃到饱，不爱吃肉不碰青菜。红肉是铁的重要来源，缺铁又是导致贫血的原因，乳双歧杆菌的主要作用就是减少缺铁性贫血。如果娃是过敏体质（湿疹，过敏性鼻炎，花粉过敏，食物过敏等等），或者乳糖不耐，或者体质弱，经常容易感染上呼吸道疾病或肠胃问题，可以给娃吃小黄瓶帮助改善。（适合1-6岁）小黄瓶里添加了山楂果粉，吃起来酸酸甜甜的，饼饼一般就是直接对瓶吹，瓶壁上的残渣也舔得干干净净。😂小一点的娃，可以帮他们倒进水里化开，或者混在牛奶里喝，记得水温不要超过40度。浅蓝瓶是“身材管理菌”，每小瓶含200亿单位的双歧乳杆菌B420，人称“瘦子菌”。双歧乳杆菌B420的大名可能你早就听说过，主要功能是帮助管理体重，降低腰腹部脂肪的堆积。它是美国杜邦的专利菌，在有效性方面，是FDA唯一认可的可以宣传体重管理功效的益生菌。
在一项为期6个月的双盲平行实验中，与安慰剂相比，使用B420能显著降低能量摄入和腰围。（来源：EBioMedicine. 2016;13:190-200.）
“瘦身”这个功效也让B420这几年被炒的沸沸扬扬，但我还是想提醒下姐妹们，益生菌不是减肥药，不可能让人“躺瘦”的。肠道菌群调节是个慢功夫，见效果要以“月”为单位服用，至少6个月以上才能让菌群在肠道达成新平衡。另外，身材管理是个复杂的综合问题，合理运动、科学饮食才行，不能光指望益生菌的，B420更多是身材管理的助攻。瘦子瓶里还添加了杜邦专利的“Litesse利体素”，它本质上是一种水溶性膳食纤维，简单说就是不能被人体吸收，可以在肠道内吸收水份，让💩软化，改善便秘。利体素也是优质的益生元，让益生菌在肠道里有口粮，生长繁殖地更旺盛。
通过菌群调节管理体重，效果没有那么快，但是更稳定，不像饿瘦的，减掉的都是水份，反弹起来也很快。希望减脂的姐妹们，尤其是减腰腹部脂肪，可以多囤一些浅蓝瓶。但一定要记得，补充益生菌是为了让咱们的身体更健康，状态更好，不要用牺牲健康的方式追求瘦身。口腔菌群失调很恼人，最直观的影响就是口臭，形象再好的人，张嘴一股味儿，马上印象就打半折。刷完牙后冲着吃，清凉的薄荷味，吃起来清新自然，嘴里含几分钟再咽下去，让益生菌和口腔充分接触。不用担心刷完牙再吃会导致蛀牙，小绿瓶里不含容易导致蛀牙的成分，在口腔里残留着睡觉也没问题，可以帮助清除口腔中的有害菌。有口气烦恼的姐妹们，可以入小绿瓶试试，另外一定要认真刷牙、定期做口腔检查和洗牙。小粉瓶是专门给女性的，里面含有6种来自挪威科汉森的菌株，蔓越莓口味很好吃。这6种菌里有一对强强组合，这几年在女性保健方面算是频繁亮相，罗伊氏乳杆菌RC-14+鼠李糖乳杆菌GR-1，帮助缓解炎症，维护阴道的弱酸性环境。我专门去查了文献，《国际妇产科学杂志》2013年10月的一篇论文证实：“口服益生菌罗伊氏乳杆菌RC-14+鼠李糖乳杆菌GR-1，可以降低阴道感染的发生，尤其对于阴道菌群失调的女性，有很好的预防感染作用。”小粉瓶中有400亿单位的菌量，还搭配了益生元，六种菌株的耐酸存活率在89%-94%。
阴道炎经常反复发作的姐妹们，可以选小粉瓶，帮助预防和减少发病率。Wonderlab的益生菌通过冻干技术制成了粉剂，保质期可以达到18个月，这次开团的益生菌有效期到2024年的11/12月。一盒30瓶，每天吃1-2瓶，一盒可以吃半个月左右，包装设计得特别招人喜欢，吃完了还能当收纳盒。我之前自己买的时候，旗舰店送了一堆东西，所以这次自然也薅了更多的赠品，下单就送，随单发货。
🍪 浅蓝瓶（一盒10瓶）
🍪 绿瓶（一盒30瓶装）
🍪 单笔订单满699元，送品牌周边搪瓷杯*1个+接骨木富锌固体饮料*1盒，截团后赠品单独寄出。🍪 单笔订单满999元，送品牌周边环保饭盒*1份+接骨木富锌固体饮料*1盒+维生素c微泡片（30片）*1支，截团后赠品单独寄出。🍪 单笔订单满1799元，送品牌周边运动包*1份+接骨木富锌固体饮料*1盒+维生素c微泡片（30片）*1支，截团后赠品单独寄出。🍪 单笔订单满3299元，送品牌周边儿童行李箱20寸*1+接骨木富锌固体饮料*1盒+维生素c微泡片（30片）*1支，截团后赠品单独寄出。*单品赠品与满赠赠品可叠加；满赠赠品相互不叠加。赠品优惠仅支持文章团期内。下单后来留言板说几句，截团后我会揪出3位姐妹，每人送出一盒10瓶装的全能益生菌。
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