连AB都要敬她三分，却因暴瘦大垮脸？这次是要被节目组踢了吗…

不良体态造成了太多不必减肥的【假性胖】！

而好的体态管理，让人显瘦更显年轻！

想知道自己哪里有体态问题，应该怎么改善？让一姐直接帮你免费看！

在大家的强烈呼吁下

【一姐体态诊所】返场倒计时3天！！🔥

头前伸、圆肩驼背、肋骨外翻、骨盆前倾、假胯宽…都能帮你看出来有没有中招！

之前姐妹们总吐槽一姐看体态一次只能看10个，这次一姐拼了！

只要你进群，就能帮你免费看！

但一姐这个月也只能看这一次！

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8月20日，一姐本人等你来！

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仙女萌晚上好，一姐来咯~

话说最近一姐是又发现了娱圈一位不努力演戏，就要回家继承家业的明星！

就在前段时间，宋智孝在综艺节目里首次公开了父母的职业。

结果分分钟就冲上了韩网热搜top1 👇

话说在在新一期《Running Man》的开场环节，宋智孝被问到了父母的职业~

一度引起了团队成员们的疯狂猜测 👇

眼见大家越猜越离谱，宋智孝也无奈爆出了父母是做客轮生意的 👇

此话一出，团队成员们也是大吃一惊~

不过面对大家的震惊，宋智孝却表示「父母是父母，她是她」 👇

U1S1，对于智孝的态度，一姐倒也不意外。

毕竟作为Running Man的忠实粉，一姐是见证了她从素颜女神到王牌ACE付出的努力。

曾经团里唯一的女生，她从不要求被照顾~

无论是泥潭大战还是高空蹦极，都比男嘉宾还拼 👇

不过最近宋智孝的口碑在韩网却遭到了反噬，成了「万人嫌」...

不仅被质疑节目中划水，还被不少网友劝离 👇

一姐也扒了扒，智孝这一年来也确实过得不算顺遂~

因为RM换了新的PD，导致她在节目中存在感持续降低。

再就是陷入讨债门，无奈下只能靠起诉前东家讨薪 👇

就是说体累心也累，也不怪智孝最近被爆的生图看起来都显得疲惫憔悴 👇

甚至一度被网友吐槽小脸瘦的都垮了 👇

更是有网友爆料称，宋智孝垮脸的原因很可能和节目组要求的快速减肥有关 👇

相信很多姐妹好奇一个事，就是快速减肥真的会让人显老吗？

又到底会对我们的身体造成多大的影响？

最近一姐还真就找了相关的研究文献，能帮姐妹们认认真真的解解惑~

在2021年，美国哈佛的科研人员联合以色列进行了一项减肥人士颈部和下巴皮下脂肪组织的积累变化研究 👇

△文献来源

Nutrients 2021, 13(11), 3827; https://doi.org/10.3390/nu13113827

研究人员将278名肥胖且血脂异常的受试者，随机分配到两组不同的饮食管理组。

其中A组以低脂肪地中海饮食法进行了体重干预，B组则进行了低碳节食的体重干预 👇

所有受试者都接受了18个月的全身磁共振成像随访，评估了颈部和下巴的皮下脂肪组织区域 👇

经过18个月的干预，两组的受试者体重均有下降。（B组一半的受试者中途跑路...）

其中A组的受试者平均减掉了约36斤，B组的受试者平均减掉了约10.8斤 👇

结果研究发现，虽然B组在刚开始阶段执行低碳节食，确实减重速度更快。

但是1个月后B组减重出现了严重的乏力，随后出现了波浪式的体重起伏，直到研究结束。

更神奇的是，相比于A组受试者颈部和下巴的皮下脂肪分别减少51.97%和27.5%。

节食减肥的B组颈部和下巴的皮下脂肪，居然分别上涨了2.52%和4.82% 👇

直观来说就是，快速减肥的B组虽然账面上来看确实瘦了10斤。

但是脖子和下巴的皮下脂肪反而更多了，这也意味着出现了下垂 👇

△图片来源Nutrients 2021, 13(11), 3827; https://doi.org/10.3390/nu13113827

在另一项关于减肥手术大幅减肥后人脸的形态变化研究，也证明了上述观点。

快速减肥虽然短时间出现了体重的下降，但是面部却出现了长久性的衰老和下垂 👇

△文献来源 

https://doi.org/10.1016/j.jcms.2020.05.010

而且U1S1，快速减肥除了会造面部的衰老和下垂，对我们的身体消耗更是可怕！

其中快速减重最大的副作用，前几年火爆全美的真人秀「超级减肥王」里更是展现的淋漓尽致 👇

靠着极端的饮食模式，当时节目里参加者们的减肥效果可以说是非常夸张......

「30周内男性参赛者减重最多的，一个人就减掉了272 斤！女性参赛者也达到了182斤」 👇

△减掉了整整59%的体重，妥妥的半个多自己啊~

但是6年后，有研究人员对这些减肥王们进行了跟踪调查~

结果发现总共10季节目的参赛者中，14个减肥王者复胖了13个 👇

△曾减重80公斤~

△曾减重50.8公斤~

随后更是在研究中，从参赛者们的跟踪数据找到了他们复胖的真正原因 👇

△文献来源ncbi.nlm.nih.gov《Journal of Obesity》2016.5

这些减肥王成功减肥后和相同体重的人相比，每天足足比别人少消耗800大卡左右 👇

换句话说，「超级减肥王」结束的 6 年后。

每一位参赛者们都产生了长久性的基础代谢降低 👇

△「我知道，我的代谢出问题了。但为了保持现有的体重，我必须保证每天只摄入 1400 大卡以下的热量，也就是几乎什么都吃不了......」

所以说姐妹们，一姐不推荐大家反智的节食减肥真的是有原因的！！！

极端的快速减重往往意味着容易复胖，而且还会让你长久性的失去很大一部分基础代谢。

而这些这也是易胖体质的形成原因。

所以对于想减肥的姐妹们来说，一定要注意减肥的方法合理性。

要知道减重只是表象，你更应该盯紧的是你的基础代谢不下降！

在饮食侧，姐妹们完全可以先从简单的饮食调节做起，比如用尝试进行「16＋8轻断食」 👇

因为轻断食只是在原有健康饮食的基础上，去调整你进食时间和饮食结构的一种有效手段。

所以不仅可以帮你有效减脂，还不会出现节食造成基础代谢下降的情况。

话说一姐也结合了哈佛大学辛克莱教授的最新的抗衰研究结果~

重新编排了更适合姐妹们坚持，且抗衰和减脂效果更强的「16＋8抗炎轻断食食谱」！

感兴趣的姐妹，可以扫码添加一姐小助手回复「抗炎轻断食」，直接领取「16＋8抗炎轻断食」的具体操作＆「哈佛教授抗衰独家食谱」 👇

其实说到有效减肥，一姐之前给大家详细的讲了有关跳绳和无绳跳绳的减脂干货，从评论来看不少姐妹都觉得十分受用。

但其实姐妹们只需要将跳绳的动作进行一些特定的调整，就能在一周内起到改善圆肩、驼背甚至小肚子突出等问题。

关于「跳绳速调体态＋减脂」的训练动作和细节一姐也整理了一套独家干货，感兴趣的姐妹点赞超过500，一姐火速安排起来！

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来源: qq

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