终于，明天就要出伏了，撒花！2023加长版的三伏天（7月11日~8月19日，为期40天）终于终于结束，先别急着高兴，虽然出伏了 ，但却迎来最凶险的35天！真是一波未平一波又起啊。加微信amz986，看更多内幕好文！ 

因为从8月20日开始到9月23日（秋分），这35天是一年中气温波动最大、气血波动最频繁的时候。一天中的气温跨度最大可能到10多度，早晚凉爽，昼夜温差逐渐拉大是大趋势。老人们常说“早上凉飕飕，中午热死牛”！

此刻中老年人的健康危及也随之而来了......

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因为一年中最凶的秋老虎正在发威！

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那么，大家关心的问题就出现了，2023年的“秋老虎”到底有多厉害？

秋老虎发生在立秋之后，属短期回热天气，就像一只老虎一样蛮横霸道，所以民间称这段时间为“秋老虎”。

而立秋之后的二十四天气温都会“回热”，所以我们中国百姓总结为“24个秋老虎”。

大家可千万别小看这只秋老虎了，因为它代表着一年中最凶猛难耐的日子，让人很不好过，尤其是对于中老年人来说。

先给大家普及一下为啥秋老虎最凶：民间有种说法，“早立秋，冷飕飕；晚立秋，热死牛”！

所以此时天气极为不稳定，早晚温差大，血管容易出现极度收缩情况，对高血压很不利；血压控制不好，就容易发生中风；而血管收缩后，血流缓慢，易形成血栓！

而且更让人担心的是，2021年以来，似乎我们都没有看到一个正常的气候，今年秋天，我国大范围地区都将受到副高影响，整个南方地区都是高温天气，偏极端化。

这无疑加剧了秋老虎的威力。

事实上，临床上也有一种“秋老虎”，它叫中风。

为什么管它叫“秋老虎”呢？一切源于中风的发病特点，其好发于秋冬交替时节，起病急骤、症见多端、病情变化迅速,来势如猛虎下山般汹涌，让人忌惮。

近期，辽宁省中医药研究院（省中医二院）的患者中，因中风住院的病人数量增长明显。

另外，今年的立秋时节，处在中伏和末伏时段，热气腾腾的“秋老虎”，提醒大家暑气的余威仍在！

由于暑热最易伤心，热扰心神，人常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱，所以这个时间段最考验中老年朋友的心脏！

而且，值得大家注意的是，秋燥气最容易伤肺，呼吸道疾病容易高发，加上秋燥影响脾胃，胃肠功能会严重受到影响。

所以，抵抗力较差的老人家，更加注意自身慢性疾病的复发。

那么，秋老虎威力这么大，身体功能本就衰老的中老年人该如何防治和避免呢？

今天小编就送大家一个“打老虎”的秘诀，只有一句话：“吃果不吃瓜！吃蜜不吃辣！”

中医认为“秋瓜坏肚”，白露过后，人体脾胃弱，像西瓜、甜瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字辈的食物，都属于阴寒食物，吃后就容易引起腹泻，损伤脾胃，甚至出现头昏乏力、身体困重等现象。

但一些“果类”却可以多吃，比如：苹果、葡萄、龙眼、梨等，因为秋季里有一个著名的养阴法则，叫“润肺降燥”。

中医认为，秋季阳气逐渐收敛，阴气慢慢滋长，而肺气和燥气过度交换循环会造成体内津液大量耗伤。

此时我们人体需要护好阴精，才能身体精气充足，滋润五脏六腑。

吃蜜不吃辣是中医古训，也是几千年来中国百姓亲身经历的总结，吃东西有明确的季节讲究。

秋天要多吃酸的东西，望梅止渴的典故大家都知道，一说到酸的东西，咱们嘴里的津液就开始分泌了，这个就能除燥。

另外就是，蜂蜜有滋阴、润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。

秋季伤肺的主要原因是“燥”，因此养肺的重点便是“润”。因此可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。

方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。

健肺养肺，还可以按按肺俞，肺俞穴位置在背部，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。

每晚临睡前，坐在椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。

吸气于胸中，双手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时抬手用手掌从两侧背部自下至上轻拍，持续10分钟。

古代养生功法有6字诀——嘘、呵、呼、呬、吹、嘻。

它是一套带动作的呼吸吐纳方法，每一个字都针对一个脏腑有调理的功效，而练习“呬”字诀，可以补肺气。

当人在大笑时，可帮助身体吸收更多氧气，并随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都得到更充足的氧气。加微信amz986，看更多内幕好文！ 

秋老虎来了，小编希望这些“打老虎”的方法能帮助大家，度过一个健康的秋天。