今日末伏，老人将迎来最凶险10天！这10个禁忌千万别犯，小心疾病缠身！

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2023-08-10 13:08

中华之声
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今天就是末伏了，末伏在民间也被称为“秋老虎”，作为由夏入秋，由热渐冷，阴阳变化的交替点。加微信amz986，看更多内幕好文！

虽然三伏到了末伏这最后10天，但目前全国普遍高温，像一只秋老虎一样燥热不堪，此时中老年朋友一着不慎，就会引发疾病，而且是容易危及生命的疾病。

末伏也是冬病夏治的末班车，一定要注意身体养护，为三伏天画上一个圆满的句号。

下面整理了末伏十大禁忌，千万别犯！

十大禁忌，千万别犯！

1、忌大补

秋天流行贴秋膘。

以大量肉食补充整个夏天人身体的损耗。

但是，末伏天气依然很热，切忌大补。

过量进补，会导致脾胃失衡，为秋冬身体埋下隐患。

此时进补，以温补为主，切忌大鱼大肉。

多吃优质蛋白，少吃油脂。适量进补，可以喝点牛肉汤、老鸭汤。

2、忌食瓜

民间常说：秋瓜坏肚，立秋之后，不再吃西瓜。

主要是因为西瓜性凉，末伏早晚天气转凉，所以要少吃或者不吃瓜。

末伏以清补为主，凉性食物尽量少吃，以免损伤阳气。

可以适当多吃些应季水果，比如葡萄、苹果、梨等。

3、忌吃辣

很多人夏天胃口不好，喜欢拿辣椒来开胃。

但是秋天之后，天气明显干燥起来。

秋燥易伤肺，如果吃辣太多，冬天很容易咳嗽不止。

立秋可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物。

多喝水，多吃梨，防燥又养肺，才能保持身体健康。

4、忌贪凉

末伏已经立秋了，虽然白天气温高，但是早晚温差大。

此时取凉，必须节制。

否则容易积聚湿寒，伤脾胃阳气。

空调温度不要低于26度，少吃冷饮，不洗冷水澡，不吹穿堂风。

空调房里，尽量不要穿凉鞋。

早晚气温下降时，及时添加衣物，避免着凉感冒。

5、忌晨练

三伏天不能晨练的原因有两点：

一方面，是夏天植物呼吸作用强烈，早上空气中二氧化碳浓度过高，晨练有害无益。

另一方面，是夏天天气炎热，老人血压升高，在早上五点到十点，是一天之中血压最高的时刻。此时锻炼身体，很容易发生危险。

“冬练三九，夏练三伏”，健身一定要讲究方法。

对中老年人而言，傍晚时分，找一些不太剧烈的运动，比如散步，锻炼到微微出汗即可。

6、忌熬夜

我们常说：春困秋乏。

经历了一个夏天的炎热，人的身体处在一个被掏空的状态。

秋乏是对身体的一个补偿。

此时熬夜会加剧肠胃负担，造成脾虚。

所以秋天要早睡早起，中午适当午休。

睡前不要喝茶，不要生气，不要进食，以保证睡眠质量。

7、忌不开窗通风

末伏秋老虎余威还在，很多人喜欢在室内开一天空调。

这样很容易造成室内空气污染，滋生病菌。

时间久了，人很容易生病。

每天开窗通风2次以上，每次15-30分钟。

同时定期更换空调过滤网，避免空气二次污染。

8、忌快喝水

最好的喝水方式是：少量多次，一次100—200ml。

夏天天热，很多人喜欢一次性喝很多水。

水快速进入人体，会导致血压升高，对心脏不好的人其实很危险。

而且夏天不要喝冰水。

冰水看似降温，其实是让人体的热量郁结，无法散发出来。

反而是喝温水，更容易帮助人体散温，更能解暑。

9、忌不防晒

虽然步入秋天，但是紫外线的强度其实比夏天更强。

秋天天空中的臭氧稀薄，紫外线更加容易穿过。

如果不防晒，皮肤老化速度更快，眼睛也容易晒伤。

所以此时出门，也要带上太阳镜、遮阳伞。

多吃一点桂圆、胡萝卜、山药，养护眼睛。

洗脸的时候，尽量用流水洗脸，避免揉搓，可以减少细菌繁殖。

10、忌大喜大悲

末伏天气炎热，人的脾气难免暴躁。

冲动之下，很容易酿成灾祸。

所以必须注意调控精神，控制自己的情绪。

俗语讲：心静自然凉。

可以通过早起、沉思、打坐，调摄精神，有意识地保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜。

心神沉静，才能最大限度地减少失控、烦躁，心灵经常与清静为伴，这样健康就能获得保证，生活才会变得轻松。

特别留意心梗、脑血栓等疾病

青岛市海慈医疗集团治未病科主任戴淑青表示：

气温高带来不少问题，一方面是人体能量消耗大，免疫力下降，老年人容易中暑；

另一方面，心血管负担增加，本身有心脑血管问题的中老年朋友就要特别留意小心诱发心梗、脑血栓等疾病。

而且末伏时，白天温度高，早晚凉飕飕，中老年人要及时添加衣服，过好温度关。

“中午出门的时候不要穿得太单薄，这样晚上温度降下来就容易着凉。虽然讲究‘秋冻’，但并非人人适合，心血管病、呼吸道病、慢性胃病者，尤其要注意，做好随时添加衣物准备。”戴淑青说。

戴淑青指出，《黄帝内经》写道，春夏养阳秋冬养阴，因此在这个时节中老年朋友尤其要注意适当吃有滋阴功效的食物，如秋梨、莲藕、百合等，少食辛辣伤阴的刺激性食物。

应对干燥，及时补充水分也很重要，要注意喝水时小口慢慢喝，养成主动喝水的习惯。

多吃蔬菜、水果可以降暑祛热

“虽然已过立秋，但目前还是三伏天，暑气未消，空气中湿度仍然还比较大，从中医角度来讲，湿气容易伤脾胃，主要表现为胃胀，没有饥饿感，食欲下降等。”

青岛市中心医院中医一科副主任任万雷解释说，在这个阶段，饮食宜以健脾祛湿、益胃生津为主，多吃蔬菜、水果可以降暑祛热，补充体内维生素和矿物质，起到清火解毒的作用。

脾胃较弱的老年朋友，不妨多吃点山药、丝瓜、冬瓜、茄子等。老年朋友不妨在家熬些南瓜百合粥、银耳百合红枣粥、茯苓芡实莲子粥等有滋阴温润效果的粥来食用。

“很多人认为早上喝个粥就可以出去锻炼，这其实是不对的。上了年纪的人本身的脾胃功能就有所下降，吃完早餐直接锻炼对脾胃消化是不利的，应该至少半小时后再去锻炼。 ”任万雷说。

图源：视觉中国

谨防一夜醒来睡成面瘫

“近期在门诊上，也遇到有的老年朋友因早晚天气温差大，夜间持续开窗，导致风寒之邪侵犯面部，出现了面部神经炎，即面瘫病症。”

戴淑青提醒说，秋风又被称为“邪风”“贼风”，末伏这段时间如果过度吹风，一旦体内正气不足，或者长期以来特别疲劳、压力大等积攒的问题比较多，常常会导致面部神经麻痹，严重时嘴歪眼斜。加微信amz986，看更多内幕好文！

因此建议在“秋老虎”这段时间，一定要少吹凉风，让身体自然降温。

末伏来了，希望这些方法能帮助大家，度过一个健康的三伏。

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来源: qq

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