8月10末伏，无论多忙，都要牢记“4事不做，2物不吃”，家人少生病，秋冬更健康

8月10，末伏伊始，

末伏天气虽然炎热，

但昼夜温差拉大，

气候变化多端，

愿我们都能养好身体，

安然度过末伏这十天！

立秋过，末伏来，

在三伏天最后的时段，

也是我们调整自己的时段。

“4事不做，2物不吃”，

请你和家人一起，

养成好的习惯，拥有健康常伴！

一、4事不做

01、不要整晚开空调

从末伏开始，

昼夜的温差持续拉大，

一早一晚天气很凉。

这个时候开空调，

我们一定要注意时间，

千万不要整晚整晚开，

尤其是家里有老人小孩，

盖好肚子睡觉，避免受凉；

空调注意时间，切忌贪凉！

02、不要熬夜

很多人在末伏，

会出现秋乏的现象。

这个时候需要午睡，

但是不能睡饱，

最好不要超过一个小时。

而晚上的时候，

我们却要保障睡眠充足，

不能过度熬夜，伤害身体，

尤其是在季节交替时，

更要调整好睡商！

03、午后不宜暴晒

末伏，阳光充足，

尤其是在午后，

我们最好不要暴晒，

刚步入立秋的阳光，

长时间暴晒，仍旧会晒伤。

尤其是老人孩子出门，

做好防暑工作，

带上帽子，避免中暑的情况！

04、早晨不要洗头

如今的早晨，

再也不是刚入伏时的温度，

早晨气温并不高，

如若早晨洗头容易感冒。

尤其是着急上班的人，

如若洗头，不去吹干，

很容易在早晨受凉。

为了我们的健康着想，

早晨最好不洗头！

二、2物不吃

01、不要吃西瓜

所谓“秋瓜坏肚”，

其实西瓜本就性凉，

尤其是在末伏的时候，

天气开始转凉，

就不要吃性凉的瓜果。

吃一些梨子、葡萄等，

和西瓜同样补水的，

却能滋阴润燥的瓜果，

更有助于提升身体的抵抗力！

02、不要吃辣

末伏，不要吃辣，

吃辣容易导致上火。

平日里，也要尽量少辣，

尤其是在身体有炎症的时候，

更要保持饮食的清淡。

荤素搭配要合理，

要把健康放第一！

多吃一些银耳、丝瓜、莲藕，

这样的食物，对健康有益！

末伏到来，

守好最后这十天，

就意味着三伏彻底结束。

在末伏，温度变化很大，

这个时候尤其注意养生。

希望我们牢记，

“4事不做，2物不吃”，

养出健康的好身体！

祝福你和你的家人，

末伏安康，平安过一秋；

身康体健，有快乐常伴！

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来源: qq

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