连续骑单车 88 天，最大的变化竟然不是「瘦 10 斤」？
都知道骑单车可以减肥、增强运动能力、心肺功能……
都知道 21 天就能养成一个习惯……
但是，如果是连续骑车，还要骑 88 天，「双重 Buff 」 叠加，会发生什么变化？
Keep 在今年初夏发起了 「88 天骑行打卡挑战」：完成连续 88 天，每天至少消耗 188 大卡有效骑行，在活动期间下单购买的 Keep 动感单车 Mini C1，可获得全额返现。
😵💫 “要连续坚持 88 天，我可以吗？”
🥲 “近 3 个月不间断，应该很难吧……”
88 天时间竟然很快就过去了，现在，这项活动进行到了尾声，已经有超过 8000 名用户拿到了返现。
这 88 天的坚持，让他们发生了什么变化？在跟几位已经完成挑战的 Keepers 深入聊聊之后，我们得到了一份「意料之外」的答案：
Keepers：小徐
坐标：北京
职业：数据分析师
目标：坚持骑行 30 天
完成度：300%🔥
88 天减重 15 斤，小徐的减肥最好成绩
小徐是肉肉的大基数女孩，减肥这件事对于她来说就是：「一直在计划，总是被中断」。
但这次骑车，小徐的成果让所有人都惊掉下巴 ——连续 88 天，小徐没有一天拉下，不仅完成了连续打卡挑战，还成功减重 15 斤。
小徐说，这绝对是她今年最重要的里程碑之一：
“一开始，甚至没希望自己能拿回挑战奖金，给自己的目标也只是坚持骑行 30 天 —— 这对于从来没有坚持运动过的我来说，已经是很大的挑战了！”
刚开始骑，就（差点）要放弃
小徐开启挑战的第 1 天，就发现“大事不好” —— 她选择的实感骑路线，虽然复刻了独库公路的绝美景观，但是为了「真实体感」，骑行中有大量痛苦的爬坡……
那一天，小徐内心 OS 只剩下：完蛋，不会 1 天都坚持不下来吧？ 🥲
后来的一段时间，小徐只敢“自由骑”。自由骑的编排模式整体阻力更低，骑起来更轻松，少一些崩溃，自然更容易坚持。
但是，坚持了十几天之后，小徐又开始觉得「这样骑下去，真的好无聊啊！」。
朋友们组成后援团 每天盯我上车
还好，为了督促小徐打卡，同事们为她建了聊天群，还绑定了“运动搭子”，每天约着一起骑。
有他们的支持和鼓励（紧盯），小徐连续打卡的难度逐渐减低，体能逐渐增强，「每天骑车」也逐渐成了习惯。
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小徐说：“那时候总刷小红书和 Keep ，想看看别人坚持了几天？放弃了没有？发现他们个个斗志满满，也能激励到我——毕竟别人都行，自己放弃还是有点丢人的哈。”
渐渐的，小徐清晰感受到自己“运动观”的改变：
“想佛系就选「自由骑」模式，想冲击心率、给自己点激情，就跟着直播教练一起嗨。”
“暴汗的感觉，是累和畅快并存的成就感。就连臀腿的乳酸堆积带来的酸痛，也是一种快乐。有时候加班回到家，真的很累，只想躺平。那时候我就会告诉自己：
只要我把屁股从床上挪到车上，我就已经战胜自己了！
朋友们都夸我瘦了 身体前所未有的轻盈
后来，打卡成功就变得顺理成章：身体和精神上都没有压力，胜利还不是触手可及？
小徐的体重在坚持 40 天开始明显下降，朋友们和爸妈，都惊讶于小徐的坚持和变化，她感觉自己行动都轻盈了。
拿到奖金的时候，小徐几乎忘记了那个 88 天前流着汗第一次骑行，内心觉得“给自己找了个麻烦”的人，就是她自己。现在的她，已经开始「进阶」做力量训练，除了骑行，还兴致勃勃地上起了拳击课。
如果没有奖金的激励，没有同事的督促群，没有「健身搭子」，没有网上那些共同在认真打卡的 Keepers ，她不确定自己可以成功。但因为有这一连串的激励，让她相信自己可以突破自己，愿意继续挑战下去。
Keepers：冻冻子
坐标：河北
职业：运营
目标：减重 20 斤
完成度：50% 🔥
10 个月减重 110 斤，运动的占比却为 0
冻冻子看到 Keep 活动时，已经成功减掉 110 斤了。去年开始历时 10 个月，初始体重 270 斤的她，通过控制饮食一路成功减重，这其中运动的功劳占比为 0% 。
周围的朋友都为冻冻子“减掉一个人体重”而大加赞赏她，但冻冻子自己知道，这 10 个月来，减肥就是她全部的生活，体重秤上的数字就是她每天最大的焦虑。
长时间清淡饮食后到达瓶颈期的她，知道增加运动量会是一个突破瓶颈的好方法。但从小不爱运动的她迟迟不愿意行动起来。这个时候恰巧看到 Keep 的活动，冻冻子承认有薅羊毛的心态，但没想到这一次冲动下单，就让自己的生活轨迹随单车骑往了另一个方向。
我变瘦了，也变强了
起初，冻冻子对自己的骑行挑战要求很低——完成打卡就行。每天花二三十分钟，坐上车，慢慢骑，阻力值 3 ～ 4 就好，完成目标消耗就下车。虽然过程中也有酸痛，但更多还是被完成任务的愉悦冲淡。
直到有一次，适应了低阻力的冻冻子想试探性地挑战阻力 8 ～ 9 的课程，就跟练了一节单车直播课。教练热情的互动让人很上头，冻冻子惊喜地发现，原来高阻力数的骑行自己也可以努力驾驭。
“那时候就意识到，我开始变强了，其实我的身体还有很大的潜力！”
我做了这辈子最讨厌的事——爬山
7月中旬，冻冻子主动邀请了朋友，相约一起去爬山。这曾经是她最讨厌的事，但骑行带来的体能提升给了她信心，去户外运动的想法再次在内心燃烧起来。
爬山过程中，原以为自己必然会体力透支，却欣喜的发现，经过这段时间的训练，自己的体能和耐力竟然比小伙伴、甚至很多在爬山的人都厉害，将近 6 小时的山路拉练，竟然被自己完成了。
站在山顶上的冻冻子，这时候才真正感受到：自己变得不一样了。
过去一年因为控制饮食而拒绝掉太多社交，把自己封闭在家，体重秤上的数字就是生活的全部。然而现在，一个沸腾的身体正迎着山风，和小伙伴感受着登顶的快乐，这感觉前所未有。
“那时候我意识到，因为懒惰，我错过了好多人生的风景。”
但只要走在变好的路上，慢一点也没关系
冻冻子已经完成了 88 天的骑行挑战，期间她减重 10 斤，距离最终目标 140 斤还有 10 斤的距离。
目标只完成一半，但人却像是崭新的。如今的冻冻子会早晨 5 点去晨跑，也乐于参与户外运动，找回曾经错过的风景。面对减肥这件事，她反而没那么着急了：“别去看秤了，而是把脚步迈开，把心打开，然后身心都会变得轻盈。”
“面对正确的事情时，果断一点开始吧！哪怕是从零开始，只要你做了，变化就已经在悄然发生啦~”
@性感猪大肠
坐标：广西 职业：保密
#体脂降了 #父母一直在鼓励我 #开始尝试椭圆机、游泳等新运动
挑战前：“第一想『薅羊毛』，第二才想培养运动的习惯，完成任务就把单车卖掉！”
88 天后：“我才不舍得卖车，这可是我坚持运动的成果，打卡结束后我还在每天运动，我一定会继续骑 Keep 单车的！”
@青松哲考
坐标：赣州 职业：营销策划
#瘦了 9 斤 #心灵的磨练 #成就更好的自己
这 88 天，我成为了自己力量的创造者，也改变了对自己的认知。每一个打卡的日子，是我用勇敢与毅力书写的奇迹，是我与自己达成的默契，也是我赢得认可与赞赏的见证。
希望有更多人一起感受坚持的力量，成为每一天的赢家！
@mukuchi酱
坐标：上海 职业：广告媒体
#腹肌出来了 #配合核心训练 #期待下一个目标
如果减肥只是想起来的时候跳几节燃脂操，难免会感到空虚无聊不好坚持。但是拆成 88 天挑战这样的小目标，在日积月累中逐渐达成，这感觉就真的很不错！
夏天虽然要结束了~但是运动起来随时都不晚！刚刚续购了会员卡，一个新的 3 个月挑战，再度开启~
……
这次活动，大约有超过 90% 的参与用户都努力完成了 88 天打卡挑战。
其实，大多数人从「躺平」到「养成运动习惯」，中间差的不是「毅力」「意志力」，而是「助推力」。
这股「助推力」，来自一直鼓励、监督小徐的同事、和冻冻子一起爬山的朋友们、猪大肠女士可爱又支持她的父母，想和 mukuchi酱 一起「上车」的闺蜜们……
这些来自亲友、同路人，甚至是陌生网友们的鼓励就像一双双手，在你缺乏动力的时候轻轻推你一下，在想要放弃「摆烂」的时候托住你，你就可以借助惯性，更「丝滑」地完成运动的目标。
在和各位 Keepers 一起运动的过程中， Keep 也想做这双手：不断地开发新的硬件、新的内容，让运动变得有趣，帮助各位爱运动的 Keepers 找到彼此…… Keep 一直在努力。
运动确实蕴含着很多技巧和奥妙，但它的真谛其实也很简单：不纠结，不害怕，不着急。你只需要怀揣着信心开始，运动就不会辜负你。
在运动的路上，如果再遇到缺乏动力，难坚持的情况，或者只是单纯想获得一些鼓励，记得来 Keep 寻找这股力量！
我在 Keep 等你~
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