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上周一姐的海月兰医美面膜团，2小时秒完10000盒，原来姐妹们是真缺面膜 👇
据说海月兰那边库存盘到头秃了，下周再续一场。并且增加了群里姐妹喊得最多的医用活性玻尿酸补水喷雾和透明质酸钠补水精华 👇依然符合一姐的选品标准：口碑好、回购多、「械字号」，生产过程全程无菌，日常和医美术后都适用。 官方旗舰店价格的三到五折，24小时发货，要抢，这里进群 👇
最近一姐好像又挖到一个娱圈宝藏身材，被称为目前韩式身材审美巅峰的权恩妃👇△她被网友称为「南韩四大」之一……具体啥意思咱也不知道咱也不敢问
说实话，之前柳智敏的身材已经让一姐觉得AI感很强了，看完权恩妃连我都不大确定这么逆天的身材是怎么来的…尤其是她这两天刷上热门话题的水上活动演出，谁看不迷糊啊…👇△一姐发誓真的狠辣！更多图片姐妹们可以自己去搜一搜，一姐这里不方便放太辣的照片（哭泣）不过众所周知，但凡是身材有一些突出的女明星，争议度也是拉得满满的。△但很多网友也表示，这是个水上主题节目，不穿泳装穿什么…为啥又要看又要说。也有评论对她的身材或好奇或质疑，为啥🐻大背还这么薄，为啥没有副乳啊！一姐只能说，除了基因彩票之外，权恩妃确实也有在通过健身去维持，这肩膀、手臂和背部的肌肉线条确实能看出练过。所以想要体态好的姐妹们，真的要重视各个地方的肌肉。这两天上热搜被嘲上热搜的郭碧婷，就是被「胸锁乳突肌」缩短给坑惨了！胸锁乳突肌缩短之后，她不仅体态上头前伸+溜肩，气质下降。就连下颌线都变模糊了，这是让她撞脸向太比较关键的一个变化。
这块肌肉不起眼，但它要是出了问题，的的确确就会带来上述的一些体态和颜值灾难。胸锁乳突肌是颈部肌肉群中最粗最大的一条，生理结构决定了它身兼重任，最重要的工作就是支撑我们这重达十几斤的头部。正常情况下，头在中间正立位的时候，胸锁乳突肌支撑头重就很不容易的了。此时，胸锁乳突肌要出的力更多了，每天高负荷的工作量下，胸锁乳突肌做大做强，越来越strong。这里一姐还要提一下平时可以牵制胸锁乳突肌过度发力的肌肉——肩胛提肌。肩胛提肌在大家这种头前伸的日常动作中通常是处于被拉伸的状态。时间长了，肩胛提肌会因为被过度拉伸而无力，更无力去牵制住胸锁乳突肌的做大做强。于是，头被过度发育的胸锁乳突肌拉着往前走，势不可挡地让人越来越显猥琐…
当胸锁乳突肌紧张时，会让斜方肌处于一个被动发力的状态，前者一直紧张，后者也一直发力。结果可想而知，斜方肌在胸锁乳突肌的「带练」下，也是在变strong的路上一去不返，后果就是越来越溜肩了。
一姐觉得，胸锁乳突肌带给我们容貌上的最大改变是双下巴入驻和下颌线出走。
出现双下巴这一点挺好理解的，这一特征可以说是猥琐颈买一送一。头前倾的同时，颈部原有的脂肪也会跟着头往前去，加上重力的影响，脂肪也会下垂。与此同时曲颈肌无力变得松弛，兜不住下垂的脂肪，慢慢就形成了双下巴。
下颌线消失和我们舌头摆放位置有关，而这一点又是因为头颈部位置错位导致的。而正常情况下，我们的舌头正确摆放位置是无缝隙紧贴上颚，相当于用舌头把口香糖在上颚处压平摊平的状态。舌头掉下去了，颈部前侧组织无力下坠，不仅出现双下巴，侧边看，头颈部的肉肉还会连为一体，让下颌线消失…这个情况也和淋巴回流堵塞有关，脖子前侧和两侧有很多体液中转站。当头、脖子、胸廓没有位于正常中立位，也就是颈椎和胸廓关节不对位时，淋巴回流就会出现问题。淋巴回流被阻断，结果就是一个恶性循环，越流越不畅，体液越积越多，反映到脸上，就是干脆利落的下颌线变得圆润水肿…姐妹们其实也可以看出，这种颜值滑坡算是体态猥琐的衍生产物。所以，解决这一切的关键，还是要从和头前伸问题牵扯最深的胸锁乳突肌入手解决~胸锁乳突肌既然紧张了，我们要做的当然是放松这部分肌肉了，最有效的放松就是按摩松懈👇1、把头往左右两边旋转，这时候需要准备一面镜子，你可以很清楚地看到自己的脖子有一条“大筋”在起伏，这就是胸锁乳突肌了。3、在找到胸锁乳突肌的位置之后，就可以开始按摩了。可以采用按揉的方式，一般用拇指来按揉。要从轻到重，逐渐增加手指按摩的力度，每次按摩2~3分钟。除了通过按摩来放松这部分肌肉外，还要拉伸因紧张而缩短的胸锁乳突肌👇1、以右侧为例，定位锁骨内侧和胸骨顶部，用手指轻轻压住它的附着点。
2、头往左边微微侧屈，然后慢慢后仰，感受右边颈侧的牵拉感，保持10s。
3、头返回原位，放松5~10s，换另一侧。
紧张的部位除了胸锁乳突肌还有颈阔肌，这一部位也要进行拉伸👇
1、背部挺直，肩部放松，仰头，下巴努力找天花板，保持两秒以上；
2、再用舌尖抵住上颚，颈部向前弯，下巴努力找锁骨保持两秒以上；
3、每组循环20次，做两组。
要想解决头前伸问题，不仅要拉伸放松前侧紧张肌肉，还要加强颈部后侧的肌肉力量👇1、坐在椅子或凳子上，平视前方，并完全放松。
2、缓慢且平稳地向后移动头部，直到不能再向后为止，手可以放在下巴上，辅助头部慢慢地向后推。
3、当头部向后移动到最大幅度后，保持这个姿势几秒钟，然后放松。
4、再做头部回缩的姿势，重复这组动作，请确保动作幅度达到最大。
以上这些动作非常方便，在家里和办公工位上随时都能做起来！！经一姐实践证明，单单一个按摩胸锁乳突肌的动作，就能很大程度上缓解头前伸问题~
