减脂总没效果？先别怪自己没毅力，可能没吃对！！

越来越多的人开始追求腹肌、马甲线，并且很短的时间就有了不错的变化。

但很多小伙伴在网上寻求各种方法，甚至还有的跟练了许久，却一无所获，身材的变化却微乎其微。

对于快速刷脂技巧，今天一次帮你解决困惑！（下面是体脂率对照表）

实际上，刷脂与其他所有的身体塑型方式也并无不同，都是从训练、饮食、补剂这几方面入手的。

下面我们一步步来给大家讲解。

看看健身房里的肌肉男，线条跟雕刻的一样，你还以为人家只靠撸铁就把肌肉线条练出来，撸铁能涨围度，想要线条，体脂不低真不行。

男性体脂低到能看见血管▼

女性体脂低到能看见马甲线▼

无论男女，刷脂几乎成为多数人贯穿一生的话题，健身无非是跑步、游泳、撸铁、跳绳、HIIT等等....但许多人吭哧吭哧训练却毫无变化。

其实原因也很简单，如果白天工作压力大，已经感觉有点累了，运动时状态不佳也很常见。另外，运动状态和睡眠、饮食、运动频率等都有关系，如果平时睡眠不充足，或者运动频率较少的话，偶尔运动一下，就可能有力不从心的感觉，所以运动消耗并不是很大...

那工作忙、没时间，会不会就进入了一个死循环，无法管理好身材了呢？也不是，虽然运动很重要，但是七分吃，三分练，这个时候就不仅仅要抓运动，更要从营养摄入入手！

如果你也是正常健身毫无变化，或是没有时间运动，就可以尝试一下职业选手都用的运动补剂了，毕竟“七分吃，三分练”，吃比练真的更重要！

• 蓝魔睡前用
• 红魔白天用
• 黄魔餐前用
• 粉魔餐后用

• 健康减脂的人群
• 最近急着要瘦
• 健身一直看不到变化，想刷一层体脂
• 久坐的上班族，想健身锻炼体力