“原计划的任务，结果依然还在游戏、看剧吃零食……”“刚刚还觉得干劲十足，认真工作5分钟，就又刷手机去了……”
美国认知心理学家赫伯特·西蒙指出：“在信息量激增的社会中，专注力是最重要的资产。”而现在“无法长时间集中注意力，总是回忆过去，思虑未来，无法过好当下”，成为大多数人的烦恼。
那么，如何从根本上快速恢复注意力，提升专注力？
正念冥想，就是一种科学且实用的方法。
在正念的过程中，跟随练习指引，有意识地关注当下、觉察自我，那些胡思乱想困扰你的杂念，便随之消散；与此同时，身体也得到休息，心力得到恢复，能有效提升大脑认知、增强内心平静和幸福感。
这些好处，在我们往期学员中深有体会，有人在正念练习中，不再依赖手机，渐渐找回长期专注力；有人负面情绪终于得到消解，再次找回自我最佳状态；也有人终于能睡一个好觉、感受到内在的平静与幸福。
如果你也期望，从根本快速提升专注力、提升自我觉察、增强内心安宁，这里真诚地为你安利：KY特邀MBCT正念认知疗法认证导师祁麟，历时6个月，严选有效果实证的ACT、DBT疗法技术，精心研发的「唤醒内在力量 | 21天正念深度疗愈营」。
从理论到实践，帮助大家体系化学习正念，打牢正念基本功，同时拥有应对生活实景、快速见效的正念应急技术，真正体验到正念的效果。
同时，为鼓励大家坚持完成21天正念之旅，这门正念营，我们特别设计了打卡返现的福利活动：- 正式营期累计完成8天打卡，你将获得129元学费返现，为你的正念之旅开个好头。
- 正式营期累计完成21天全部课程打卡，你将获得499元全部报名费用返现，相当于0元免费学！
（P.S.三期招募时间已近尾声，最后300席位，名额有限，想尝试正念练习的伙伴这期一定不能错过啦！）
经典心智探索之书《认知觉醒》中就写道：正念冥想，是一件一开始我不相信，明白后无论如何也要做的一件事。这因为，正念的确能给我们带来诸多真实益处：提升专注力、缓解负面情绪、控制冲动行为、减少被过去的痛苦经历困扰、提升自我觉察和自我坚定、增强内心平静和幸福感等等……多所全球知名高校实证研究也表明，正念会为我们的心智、认知能力及情绪健康带来诸多益处（Davis & Hayes, 2012）。正念这些实打实的好处，则来源于正念关键的内核：不带评判、有意识地去觉察当下的身体和内心，强调自我觉察、自我接纳和“新手心态”的生活哲学（卡巴金教授 Jon Kabat-Zinn）。很多用户反馈，或多或少听过正念，也知道这种方式确实可以调节情绪、减轻压力、改善睡眠、提升专注等等……但常常还没有坚持到有变化就已经放弃了，或是自我练习总不得其法，练习一段时间正念，但依然无法养成正念生活方式，用正念去保持自我稳定、调节负面情绪，最后只能再次回到那个被杂念纷纷困扰的状态中。如果你也有上面这些困扰，那KY全新上线的「21天正念深度疗愈营」你一定不能错过！KY主创团队联合MBCT正念认知疗法祁麟导师倾力研发，精选有效果实证的ACT、DBT疗法技术开展，在21天的正念之旅中，真正帮大家将正念内化为自我习惯，唤醒自我力量，拥有对抗负面情绪、在混乱中稳定自我的武器。看到这里，想要上车正念之旅的老朋友放心下单不亏。下面再跟大家叨叨：为什么我们强烈推荐，每个人都要试试KY本次出品的「21天正念深度疗愈营」👇
相比一般的正念入门课程，我们这门课程特别基于MBCT正念认知疗法为理论基础，以内观自我→发现症结→改变行动的核心模式，从理论到实践，帮助大家体系化学习正念，打牢正念基本功。同时，结合有效果实证研究的ACT、DBT疗法技术，真正体验到正念的效果，做到学以致用，提升在不确定性、混乱中稳定自我的能力，拥有应对各种生活实景、快速见效的正念应急技术与练习，让正念成为解决自己人生问题的口袋工具，拥有疗愈自我与他人的能力。为了保证正念小白也能完整体验、跟随我们本次21天正念之旅。课程设计特别采用4阶梯式训练法，从呼吸察觉，体验呼吸与情绪压力的关联；从身体扫描初级到经典练习，察觉身心建立信任感知，重新连接身心；用正念听声音、观想法，厘清头脑中焦虑、混乱的思绪，在头脑风暴中保持稳定；最终真正将正念融入生活，有觉知的行动，实现内心的平静与幸福感。行为心理学「21天法则」：养成1个新的习惯只需21天时间。为此，我们特别设置了“返现福利活动”：完成21天全部课程打卡，你将获得全部报名费用499元返现。考虑到很多小伙伴时间安排，为了鼓励大家尽力跟随课程节奏，我们特别增加了8天返现活动。21天的正式营期中，只要你累计完成8天课程打卡，将获得129元学费返现，相当于学费的四分之一！坚持8天，就能获得一个好的开头哦。这里值得一提的是，打卡返现活动固然很好，但我们并不鼓励大家仅基于返现目的参与本次正念练习哦。希望每个小伙伴都能跟随我们的课程节奏，一起共度这21天之旅，真正将正念内化成自己的习惯，养成正念健康生活方式。我们都知道正念学习，重要的是跟随一位理论和实践经验丰富正统的导师。为此，我们特意邀请了拥有MBCT正念认知疗法师资、线上线下授课经验超400小时的专业正念导师祁麟。从14年起，祁麟导师就跟随北大心理与认知科学学院刘兴华教授深入系统学习正念，到现在祁麟导师自己已是一位有着9年正念修习经验、5年正念授课经验的正念导师，非常擅长用正念应对生活场景实际问题的解决方案。最后，为了让保证教学效果，我们特意联合了KY硕博主创团队，推出与课程配套的【21天正念共练营】，加入共练营后，你将收获：- 3场180min导师直播带练答疑，轻松get正念要领
课程上线前，我们依然招募了50位小伙伴完整体验课程。除了让大家激动的打卡返现福利，更让人惊喜的是课程的专业性和易学性，真正帮助大家将正念内化为习惯，融入自我生活，提升自我觉察、调节负面情绪的能力。相比其他平台千元起步的21天正念课程，我们的课程定价只要499元，且搭配全额返现活动。21天正式营期累计打卡8天，得129元学费返现（相当于学费的四分之一）；21天正式营期累计打卡21天全部课程，将获得全部报名费用499元返现（相当于不要钱😂）。福利活动，限量招募，招满即止！赶紧加入我们KY「21天正念深度疗愈营」，一起养成正念健康生活方式吧。关于课程的一些须知，我们也贴心的整理在下方给大家啦。
