有效躺平10分钟=超强专注+无穷动能 学费全返「21天正念营」最后一期——

在日常生活中，你是否总有这样的感受：

“工作时，坐在电脑前半天一个字打不出来，做事心不在焉”

“越来越没办法深度思考，对事情总是三分钟热度，难以学习新东西”

“学习工作自控力极差，注意力涣散，常常拖延到最后一刻，但事后又不停自责”

“做事5分钟就需要放松偷懒1小时，能量消耗极快”

“感觉自己像一块老旧的电池，再怎么充电也恢复不了精力，续航力很差”

如果你也觉得自己debuff加满：专注力低下+能量消耗快，导致自控力极差，工作效率低下、陷入了身心俱疲、自我怀疑的状态，但又难以下定决心去改变现状。

那么，不妨尝试培养正念冥想的习惯。

研究发现：每天坚持冥想的人，在控制注意力的大脑网络中表现出更强的连接性，更容易摆脱分心。并且，其皮质醇（压力激素）水平更低，更容易形成不易疲惫的大脑。

在练习冥想的过程中，通过一呼一吸将你的注意力拉回当下，有意识地察觉到自己的想法和情绪，摒弃多余杂念。与此同时，身心也会进入深度放松状态，快速恢复动能。

这些好处，在我们往期学员中深有体会，有人在正念练习中，不再依赖手机，感受到活在当下的美好，渐渐找回长期专注力；有人学会与身体对话、与负面情绪和解，重拾自我最佳状态；也有人终于能睡个好觉，消除了累积的身心疲惫感，感受到了内在的平静与幸福。

如果你也期望，从根本快速提升专注力、提升自我觉察、增强内心安宁，这里真诚地为你安利：KY特邀MBCT正念认知疗法认证导师祁麟，历时6个月，严选有效果实证的ACT、DBT疗法技术，精心研发的「唤醒内在力量 | 21天正念深度疗愈营」。

而本期，也是今年最后一期招募，之后将暂停招募，想尝试正念练习的你这期一定不能再错过啦👇

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经典心智探索之书《认知觉醒》中就写道：正念冥想，是一件一开始我不相信，明白后无论如何也要做的一件事。

这因为，正念的确能给我们带来诸多真实益处：提升专注力、缓解负面情绪、控制冲动行为、减少被过去的痛苦经历困扰、提升自我觉察和自我坚定、增强内心平静和幸福感等等……

多所全球知名高校实证研究也表明，正念会为我们的心智、认知能力及情绪健康带来诸多益处（Davis & Hayes, 2012）。

正念这些实打实的好处，则来源于正念关键的内核：不带评判、有意识地去觉察当下的身体和内心，强调自我觉察、自我接纳和“新手心态”的生活哲学（卡巴金教授 Jon Kabat-Zinn）。

但正念确实有一个问题：体验易，见效难！

很多用户反馈，或多或少听过正念，也知道这种方式确实可以调节情绪、减轻压力、改善睡眠、提升专注等等……但常常还没有坚持到有变化就已经放弃了，或是自我练习总不得其法，练习一段时间正念，但依然无法养成正念生活方式，用正念去保持自我稳定、调节负面情绪，最后只能再次回到那个被杂念纷纷困扰的状态中。

如果你也有上面这些困扰，那KY全新上线的「21天正念深度疗愈营」你一定不能错过！KY主创团队联合MBCT正念认知疗法祁麟导师倾力研发，精选有效果实证的ACT、DBT疗法技术开展，在21天的正念之旅中，真正帮大家将正念内化为自我习惯，唤醒自我力量，拥有对抗负面情绪、在混乱中稳定自我的武器。

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关于课程的一些须知，我们也贴心的整理在下方给大家啦。