粉丝来稿 | 分手后，我觉得自己一无是处

前段时间，我跟谈了五年的男朋友分手，我们从校园开始，又先后走进社会，但是感情终于人生发展不同。

这是我的第一段、也是目前唯一一段恋爱经历。我们曾经有过很多的第一次，这些都是我生命中宝贵的回忆，也塑造了我对恋爱的几乎所有认识。

前男友是我的学长，学习和工作上，他是我最好的导师，小到选课和与导师相处，大到择业，他都给了我很多建议和帮助。生活上，他也很会照顾人，比如说我们出去玩笑，他会把所有攻略都做好，我只要去就好了，什么都不用多想。我承认，曾经的我对他非常依赖。

分手是因为工作变动，他要去旁边的城市工作相当长一段时间，我们成了周末情侣。我发现自己一下子变得非常孤单，原本脾气很随和的我，越来越没有安全感，吵架就成了家常便饭。拖拖拉拉半年，他工作越来越顺手，甚至有了想留在那个城市、让我也过去的想法，但我目前的工作很稳定很好，我们逐渐把五年来积累的情感挥霍一空。

分手拉锯的时间里，他对我有很多冷暴力和否定。比如他会否定我的工作，他觉得反正我挣得不多，工作能力也不太突出，我去做牺牲是完全应该的。但实际上很多人都很羡慕我的工作，我也乐在其中。他也会玩消失，连续几天不回复我的微信，打电话也不接。他也觉得我性格内向，或者说不够好，带着我出去聚会的时候总是很木讷。

正式和他分手后，我陷入了很深的焦虑和自我否定。我觉得自己一无是处，工作能力有限，也没什么朋友，可能真的是不招人喜欢。我一度陷入了睡眠障碍，也会停不下来的搜他的社交媒体，想象他现在过得如何。可能更重要的是，我觉得伴侣是我最拿得出手的部分了，如今他也不在我身边了。

后来我都不敢参加同学聚会了，生怕有人问我是不是分手了，不仅尴尬，我也会觉得是自己太差了，甚至会有点羞耻，觉得分手完全是因为自己有问题。朋友问起他的时候，我总是躲躲闪闪，别人的安慰都让我觉得是过分的同情，会令我更加难堪。

秋天，我收获了新的爱好画画。我时常一画几个小时，全神贯注时我忘记了时间，但是回到现实后，我还是会为分手感到羞耻，对自己充满否定和焦虑。贵平台我打开了很多次，一直没有勇气注册，因为觉得平台上的所有人都太优秀了。

但是我后来发现了这个讨论，还是很想抒发自己的苦恼，也想问问厉害的大家，接下来我该怎么办。

小编有话说：

在一段真正健康的亲密关系中，所谓「羞耻感」其实并不多见。或许你觉得前男友在关系存在时和破裂后曾经控制你、厌倦你、否定你，其他人或许也会对你指指点点。你的这种「羞耻感」正是来自于这样的想象，仿佛这样的感受都有真实的或假想的「观众」。

羞耻感背后其实是你对自我的消极评价，也就是传说中的「低自尊」。但是姐妹！你的自我价值感始终握在你的手中，只和你个人的成长和感受有关，而和那个人是否还爱你、那个人是否后来离开了你都没有关系。

其实，当你决定坚持现在的工作时，当你开始学习画画时，当你开始注册陌上时，你就已经开始改变、重塑自我了。期待你尽快走出分手的阴影，拥抱真正美好的情感！

*参考书目：《分手心理学——走出伤痛，拥抱幸福》，曹雪敏，人民邮电出版社，2020

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