中年以后，要警惕“廉价快乐”

看过一则寓言故事：

两个高手上山拜师学艺，师傅想了一个法子决定二人的去留。

师傅命人在门口放置了一盆开得灿烂的莲花和一碗莲子。

第一位高手直奔那盆莲花去，并大肆称赞；

而另一位高手则端起那碗莲子，低头轻抚，想象着将莲子养育成花的喜悦。

最终，选择了莲子的那位高手被留下了。

师傅说：“懂得等待的人，方能成事。”

其实，对于中年人而言，亦是如此。

在这个崇尚效率的时代，人们开始丧失耐心，在轻而易得的“廉价快乐”中无法自拔。

殊不知，这种“廉价快乐”便是一事无成的开始。

俞敏洪和生物学博士尹烨曾在一起讨论过“多巴胺”和“内啡肽”这两种物质。

简单说，二者都是大脑被刺激时的脑内分泌物；

但前者带来的是短暂的快感；后者带来的才是持久的愉悦。

而所谓“廉价快乐”的本质，就是多巴胺在起作用。

我想，你一定也体会过多巴胺带来的“爽”：

加完班窝在沙发上，不停地刷着各种搞笑短视频；

临睡前在床上，一集又一集地追着肥皂剧；

午饭后，将零食大把大把地塞进嘴里……

这样的“爽”来得汹涌，可也退得急速。

当快感消散，留下的只有空虚与后悔：

顾着刷短视频，忘记了还有工作没完成；

熬夜追剧，睡眠不足，第二日精神不佳；

零食吃太多，又开始为过多的脂肪而烦恼……

“廉价快乐”带来的，是一个个恶性循环。

心理学家曾做过一个实验。

给一只老鼠连接上电极，当它踩到按钮时，电极就会产生微小的电流刺激多巴胺分泌，让老鼠享受到快感。

尝到“甜头”的老鼠开始拼命踩动按钮，沉溺在电流带来的快感中。

它在12小时内启动了7000多次电流，大脑最终衰竭而死。

这便是“廉价快乐”带来的后果：不但让人上瘾，还会害人不浅。

“廉价快乐”并非一无是处，毕竟，少量的多巴胺确实可以放松身心。

可若过度沉迷于“廉价快乐”，则会得不偿失。

知乎上曾有个话题：敢不敢记录一下，你的时间都去哪儿了？

评论区有很多网友都如实记录了每一分每一秒的去处。

大家惊讶地发现，除了工作和睡觉，其余的时间基本都花费在追剧、刷手机等事情上。

我们时常感叹，时光飞逝，却不知原来是自己亲手把时光葬送在“廉价快乐”上。

尼尔·波兹曼曾说过：“我们将毁于我们所热爱的东西。”

可能这样的观点乍看起来有些极端。

但若把它与联系“廉价快乐”联系起来，就很说得通了。

当这份“热爱”是一种“廉价快乐”时，不仅会耗费我们的时间，甚至还会带走我们的幸福。

有个心理专家朋友曾跟我分享过他的一个观察结果：

绝大部分不和睦的家庭都有一个共同点：

至少有一位家庭成员会沉溺于“廉价快乐”。

因为平日习惯了“廉价快乐”带来的快感，他们的耐心会慢慢消磨殆尽，再难以花费时间去等待一个好结果。

所以一旦到了教育孩子、经营婚姻这样需时需力的事情上时，他们就易焦躁不安，以致于家庭不和。

可见，过度的“廉价快乐”终会带来反噬。

人到中年，路已过半；我们更应明白：真正的幸福，是用时间和耐心浇灌出来的。

“廉价快乐”再令人愉悦，也不过是昙花一现，终将逝去。

有人说，中年人的生活，尽管不是狼烟四起，也是一地鸡毛。

越是这种时候，我们越应该把控好自己的重心，不要掉进虚幻的陷阱里。

戒掉“廉价快乐”，是每个中年人的必修课。

①延迟满足，学会等待

发展心理学上有个很经典的实验，叫“延迟满足”。

实验者给儿童发一颗软糖，并告诉他：如果你马上吃掉，就只有这1颗糖；如果你等待20分钟再吃，就会有2颗糖。

有些儿童选择了吃掉，而有些则选择等待。

后来实验者通过跟踪观察发现，后者长大后意志力更强，也更容易取得成功。

回归到生活中，习惯了“廉价快乐”的人，往往延迟满足能力较弱。

因此，想要戒掉“廉价快乐”，就必须刻意锻炼延迟满足能力。

比如，看到一件喜欢的衣服，过几天再买；

再比如，想要喝一杯奶茶，就坚持锻炼3天再去喝……

很多时候，你等待得越久，就越能得到丰硕的果实。

所以呀，中年之后，更要学着做一个“等得起”的人。

②找到热爱，并且做成

《财富自由之路》里曾提及这样一个观点：

成功才是成功之母。

意思是，只有尝试过成功的人，才能不断地成功；因为他们知道成功的过程需要经历什么，所以在遇到困难时才更能坚持。

而若想从“廉价快乐”中逃脱出来，最好也找到一件自己热爱的事，并通过坚持和努力，把它做成。

给自己报个舞蹈班，用跳舞代替刷手机；

给自己买套运动服，用跑步代替追剧……

持之以恒，你一定会尝到内啡肽带来的持久幸福感；而非只一味享受稍纵即逝的快乐。

③改变奖惩，意在提升

哈佛商学院曾调查过很多富人和穷人，结果发现：

越是有钱的人，越爱补充型娱乐方式，比如阅读、健身、学习；

而越是贫穷的人，越爱消耗型娱乐方式，比如刷手机、追剧、打游戏。

现实生活中，很多人在取得一定成绩后，总爱用消耗型娱乐方式奖励自己。

而若想提升自己，就要像富人一样，采用补充型娱乐方式：

锻炼了一个月，就奖励自己一套健身服，好让自己更能坚持下去；

完成了一个项目，就奖励自己一次旅游，开阔视野还调节心情……

改变奖惩方式，是戒掉“廉价快乐”的重要途径。

很喜欢李笑来老师的一句话：

“你的现状不好，是因为积累不够。”

的确，人到中年，如果你的生活到处兵荒马乱，那是因为你该做的没做，不该做的却做得太多。

当我们过度沉浸在“廉价快乐”中，就很容易把本该奋斗的时间浪费掉。

廉价快感，谁都可以获得；而越珍贵、持久的快乐，就越需要我们沉下心去换取。

请记住：

中年，更要警惕“廉价快乐”，不要让虚幻的快感迷住双眼。

点个【在看】吧，从这篇文章开始，慢慢戒掉“廉价快乐”，试着拥抱持久的愉悦~