上海顶尖高中有多卷？第一个月我崩了，第二个月我悟了
相信各位小伙伴对东亚人的内卷和紧绷感深有体会，就算是出了国，还是会不断地卷GPA、比实习，焦虑如影随形。很多人好奇，身处第一梯队的国际学校，在遍地是牛娃的校园环境中，怎样才能卷出自己的一片新天地？一起来看看本文的作者是如何做的？
From 谷雨星球
ID：guyujihua2021
在入校前，我就听说学校大神很多，但现实比我想得还要惨烈。
下图是我入学半个月后发的朋友圈。
我初中读的是体制内课程，高中转读了国际课程。
原本我以为国际课程怎么能卷过高考呢？这才刚刚开学一个多月，我就感受到了转轨背后巨大的「鸿沟」——
每当我还在为卡上那个勉强看得过去的分数线，对着月考内容挑灯夜读时，次次满分的学霸早在旁边看起了「天书」。
就这样，我意识到，在踏入校门那一刻，不得不被裹挟进升学这场1对多的内卷战争，成为了一颗「卷心菜」。
我到底要如何生存呢？
我读的是IBDP课程，第一年上的是pre-IB，可以广泛体验所有科目，从而找出自己真正喜欢的学科再着重学习。
但跟高考一考定终身不同，美国大学申请时需要提交9到12年级四年成绩单，这确实减轻了一次考试定终身的紧张，但另一面是——
在正式选课之前，我需要确保我在每一门课上都下足功夫，时时刻刻不能松懈，保住整体的成绩。
这对刚切换到国际课程的我，是一个极大的挑战。
首先是语言。
进入高中以后，所有课程都用英文上，而且难度很高，如经济、商务等学科，考验概念的记忆和表达；英语课则在在口语上有了更高的要求。
最难适应的是用英文学习理科。虽然知识刚开始是不难，但化学、生物等大量生僻单词让我不知所云，背得非常痛苦。
同时，国际高中考试出题的形式和体制内很不一样：
比如理科一些题目要求使用计算器，因此必须掌握计算器的用法。
另外，学术成果要用文字呈现，文科论述题量也大大增加，因此得提升中文和英文的写作技巧，考试评分也很看重论述逻辑。
在第一次月考周里，我手忙脚乱地把老师上课教的解题方法、例题和作业题目都吃透了，虽然几门科目成绩加起来和学霸一门一样高，但好在稳定在了中等水平。
更崩溃的是，尽管很多同学也来自体制内，但他们看起来应付得很轻松……
于是，我开始思考怎么样才能调整好自己的学习方式呢？比如背诵的东西可以分摊到平时，就不用在考试周那么忙。
我也必须花更多的时间有针对性地刷题，提高做题手感。
国际课程里成体系的教辅书会比体制内的少一些，我就去学校的图书馆和各个网站上找题目做，我也找来了几个我经常用来刷题、复习的网站，推荐给大家。
https://papacambridge.com/ib
还有一个难题，可能很多家长都想不到，就是信息源的获取。
平时用惯了中文的搜索引擎，现在面对五花八门的外文搜索结果，我很头疼。而且，国际课程体系非常注重学术诚信和资料的准确度，一旦出错就会影响规范。
好在，老师推荐了几个靠谱的搜索引擎，如google scholar, academia.edu等等。
于是，有了资源的我，开始了疯狂学习。
我曾经有一段时间每天都会狂学几小时，照着各种资料归纳笔记，但实践下来，除了一篇干净整洁的文档以外，我没有获得任何东西，知识也不进脑子。
慢慢我才意识到，自己陷入了一种「假努力」陷阱——
盲目做无用功，学习数小时却没有成效。
■academia.edu可以免费下载各学科的论文，包含上百万个学术主题
我意识到，我必须有所改变。
我开始去有意识地学一些高效学习方法，我意识到核心要诀就是充分理解和灵活链接，而非你坐在书桌前多久、笔记记得多漂亮。
我开始把知识点运用到实际问题中，这样不但能快速记住知识点本身，提取和输出也更加熟练了。
在此推荐几个知名度较高、我亲测后很有效的方法。
如费曼学习法，核心思路就是以教代学，通过向他人输出的方式来复盘和巩固知识；
还有艾宾浩斯记忆曲线，科学地将复习内容分配至各个时间点。
学习投入讲究策略，也得兼顾兴趣。
每一年的成绩是很重要，但是如果精力有限，就需要有所侧重，要在未来有可能选的科目上做到最好。
我在入学前就打算之后选择经济，就会经常阅读一些相关书籍，并且发现它们真的很有趣。
至于我擅长和喜欢的文学，原本没打算选，因为不考虑以此作为专业，但是在体验了一次英语文学的选修课后，就算没有抢到名额，无论如何也要去旁听。
因为哪怕未来不做这份职业，这也是我非常想探索的领域。
■我经常读的经济学、文学类著作
对于必须要过关的英语，我开始给自己设立长期和短期目标。
长期目标是托福、雅思等语言考试，我给自己设立一个分数线，按照自己的节奏尝试达成。
短期目标则是各个分项的逐个击破。
对我个人而言，一个提高英语水平很有用的方法是看英剧美剧，并且把内容和文本联系起来，留意不会的单词。
我建议先从一些经典电视剧开始，等到词汇量提升之后，再向感兴趣的学术领域靠拢。
如果要练习口语，可以结合费曼学习法，尝试用英语解释所学过的知识点，在巩固学科内容的同时也锻炼了演讲能力。
我看后觉得很不错的视频：
《耽于享乐》
不过，最最重要的一点就是——不要盲目补课！
之前在体制内时，有同学补了很多的课，反馈时间太紧张，题目没有很好地消化吸收，休息时间也不够。
我也有同感。
一些补习班给了我很大帮助，另一些则没有那么适合我，老师的讲课效率低下，甚至不如我自己看一遍讲义或者题目答案来得好。
学习是一个自主的过程，重在理解知识。
如果真正需要针对性指导，补课的确是一个很有用的学习方式，反之自己的理解会比补课班更适合自己，掌握自己的节奏。
进入体制外以后，学习之外的大挑战还有一个——
社团、竞赛和公益活动，感兴趣的简直太多了！我根本不知道如何选择。
我一开始选了四个社团，每次活动都想去，后来发现时间完全不够用了，我就开始合理调整的时间。
譬如我喜欢篮球，但水平也和参加比赛的标准相差甚远。我就视时间情况出勤训练，在锻炼了身体的同时，也不会占用太多的时间。
我又发现，辩论是让我非常有激情又很有进步空间的活动。
我有时表达并不那么流利，但新生赛中评委表扬了我的逻辑，这让我更有信心。我经常主动向同学老师请教辩论技巧，并做好比赛和课程复盘。每次打比赛，我也全身心地投入。
即便有时有点累，但思维的碰撞非常吸引我。
因此，我计划花更多的时间投入在其中。
■和朋友一起写的笔记，很抽象但很有意思。
慢慢地，我摸索出了追求兴趣爱好的「小诀窍」。
第一年要广撒网，尽可能多尝试不同类型的社团，不要畏惧尝试。再选择最为感兴趣的1到2个，并确保时间错开，以免因为其中一个而错过了另一个。
高中时间非常紧张，所以我更要把这一点阳光留给自己最想触碰的诗和远方。
如果社团里人很多，也不要担心。每个人特点不一，拥有相同爱好的人呈现热爱的方式也各不相同。
比如说，在辩论中有着我个性的思维模式和攻防方式能够使整个队伍更加多元化；在音乐剧社里，我不算是唱歌最好听的但是我会rap……
若要为大学申请提供一些帮助，高中三年就得围绕一个方向做精、做好和做深。
如对于辩论的热爱驱使我开始考虑：
要不要参加一些这方面的竞赛？
竞赛是申请时招生官会参考的重要指标，但我不能盲目跟风，得选择适合自己、含金量和拿名次可能性高的竞赛，以及不影响课内成绩的、对自己来说最高效的备赛方式。
关于课外活动的公益活动，市面上更加五花八门，但我真正想做的是一件事——
作为一名糖尿病患者，我和朋友创立了帮助未成年糖尿病患者的公益组织，从公众号科普和倡议开始，逐步扩展到线下援助。
我知道，有千千万万的孩子正在走过和我一样的路，而且他们也许会比我走得更艰辛，我愿意为他们提供帮助。
我们创办的公益组织叫「Cossette」。
作为一个单词有甜菜根的意思，可用于制作糖。而作为一个名字，Cossette更代表着胜利、纯洁和善良。这也代表了我们对「小糖人」的深切期望和祝愿。
这是我真正想做的事，以我自己的方式真正服务到这个社会。
课外活动并非纯粹为了塞满我们的文书，才占据我们的时间。
因为热爱而坚持，在这其中磨练我们链接社会、回馈社会的能力、提高自身各方面的素养和抗压能力。
这才是我眼里参加课外活动的初心。
■作者创办的公益公众号
从体制内学生到成为国际高中的「卷心菜」，已经两个月了。
走过第一个月的压力暴增后，我终于渐渐找到了适合自己的生存模式。
我的身体素质比较差，也很容易情绪低落，就无法专注学习。
所以，从这个学期开始，哪怕再忙，我都尽量早睡、主动去操场跑步和参加女篮社，成就感和身心状态都有了显著提升。
运动能够增加多巴胺的分泌，使我们更不容易陷入抑郁情绪，更好地应对高强度学习。
吃好、睡好、运动好，这些我们一忙起来却经常忽略、压缩甚至省略的事情，才恰恰是打破低落低效状态的最佳方法。
而与其把自己的时间表填得满满的，我还学会了给自己的时间留白。
我的时间表里不仅有学习、活动，我还把散步、社交、单纯发呆这些让我恢复的事情加在时间表里。
同时，在完成阶段性任务后，我不再吝惜于设置让自己身心愉悦的奖励，因为正向反馈可以提高工作时的动力，让过程变得轻松。
计划的形式不重要，最重要的是可执行性以及持之以恒。
而面对那些比自己强、比自己卷的同学，摆正心态，不被他人的状态影响更加重要。
如有些人的学习效率比我高，或许是在这一方面特别有天赋，又或者是找到了合适的学习方法，也可能是因为他在这一方面付出了更多的努力。
我可以参考一些别人的方法，但不一定都适合我。
我最看重的应该是自身的进步，而非自己的水平在大环境中处在什么位置。
如何与起点比更高、天赋比我更高、比我更优秀的人做抗衡呢？
如何才能从逃不过的「内卷」的池子里，探出头来深呼吸、吐一口气呢？
我才刚进入高中，还有时间。进步是一件持之以恒的事，只有长期的努力才可能有更大的突破。
对于短期来说，我能专注于自己，努力了、比之前做得好哪怕一点点，都是值得自豪的事情。
既然咱已经成为了卷心菜，就努力成为一颗自鸡向上、快乐有趣的卷心菜吧。
这不，我就一边打开了刷题软件自学，一边听起了「大悲咒」安心。
↑来点开听听↑
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