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逛公园,治愈加拿大人的药方!

逛公园,治愈加拿大人的药方!

旅游

在加拿大BC省,

如果医生给你开出的药方,

是国家公园的年票,

不要觉得奇怪。


因为,这是

加拿大国家自然处方计划PaRx

的一部分。


大自然拥有治愈力量,

这并非是心灵鸡汤,

而是有科学依据的。 


Photo:Destination British Columbia

 

英国埃克塞特大学(University of Exeter)的研究表明,每周至少在大自然中度过两小时,会显著改善人的健康状况和幸福感。

众所周知,户外的明媚阳光,可以促进血清素分泌,让人睡得更好,心情更好。

发表在《Nature》上的一篇论文表明,鸟鸣,会降低人的焦虑水平,使人更容易放松。

而《当代生物学》研究显示:如果失眠,去野外露营,只需一个周末,就会改变调节你的生物钟。

所以,逛公园不仅是件正经事,而且很重要,值得全身心投入,沉浸式体验。

 


Photo:Kristi Nicholson


因此,加拿大推出了国家自然处方计划PaRx,注册该项目的医生,可以为患者提供自然处方,也就是国家公园的年票,患者拿着它,可以免费进入80多个景点,包括加拿大各地的国家公园、海洋保护区和历史名胜。
 
这让患者有更多机会在大自然中度过时光,这会显著改善人们的健康和幸福状况。
 
BC有7座国家公园,600多座省立公园,还有各具特色的城市公园,每一处都极尽美丽和治愈。今天,就让我们去BC逛公园吧,收获健康和好心情!

 


01

国家公园



优鹤国家公园

Yoho National Park

治愈体验:视觉震撼,身心平静

 


“Yoho”(优鹤)是克里语(Cree),意为“敬畏”。人们称其为“令人敬畏和惊奇的地方”。如果你想来一场治愈之旅,那么,它迷人和壮丽的风景,会让你的大脑产生更多能带来愉悦的多巴胺!

 

Photo:Dave Heath


优鹤国家公园是加拿大第二座国家公园。虽然它面积是落基山脉所有国家公园中最小的,但是它壮观、险峻和瑰丽如同梦幻的绝美景色,让所有来到这里的人们就像当初为它命名的人一样,心生惊奇和敬畏心——当人们遇到难以解释的事物时内心所感受到的奇迹。

 

Photo:@tiffpenguin via Instagram

 

根据心理学教授的研究,敬畏感会对人的大脑和心理健康产生深远影响。体验那些令人惊叹的事物,会增强人的记忆力和创造力,还会让人变得对周围人更无私,更平和,比单纯的娱乐更能改善人的心情。
 
行走在优鹤国家公园内,你总是会目睹新的奇迹,而忍不住发出惊叹。



Photo: @backroadsculture via Instagram


塔卡考瀑布(Takakkaw Falls),水流落差高达300多米,是加拿大第二高的瀑布。Takakkaw源自于宏伟的意思。每当夏季山顶冰雪融化的时候,塔卡考瀑布水量猛增,变得更加壮观,水流的怒吼震彻山谷,更震撼人心。


Photo:@_.kannan.__ via Instagram


冰川线步道(Iceline Trail),长约20公里,沿着它不断向上攀登可以看见更多的山林瀑布,最终俯瞰塔卡考瀑布。


Photo:Dave Heath


翡翠湖 (Emerald Lake) 是优鹤国家公园中最大的湖泊,也是公园内最受欢迎的景点。它梦幻般的绿色动人心魄,见到它的第一眼就会被惊艳。

乘一艘独木舟,在翡翠湖中悠游漂流,触摸这片宁静而神秘的翡翠绿,体验远离尘嚣的感觉,整个人都变得平和下来。



Photo:@ali.horne via Instagram


库特尼国家公园

Kootenay National Park

治愈体验:镭温泉浴及森林浴,放松身心



在库特尼国家公园,你可以看见大地的最丰富面貌。从冰川侵蚀的幽深峡谷到连绵起伏的山脉,从辽阔广袤的草原到茂密青翠的森林、从万年冰川到热气腾腾的温泉,都并存于库特尼国家公园,给来到这里的人们丰富多样的体验。


Photo:Kari Medig


库特尼国家公园令人难以忽视的,还有那些被树木所环抱的、大大小小的温泉。在这里你可以边温泉浴,边“森”呼吸,让身心全面放松。

其中,最著名的就是镭温泉(Radium Hot Spring)。泉水虽然含有很多矿物质如硫化铁等,但几乎没有气味,水温终年保持在37—40摄氏度之间,对恢复活力及纾解疲劳十分有效。


Photo:Kari Medig


在温泉周围就是郁郁葱葱的森林,在泡汤的同时,呼吸饱含负离子的新鲜空气,是度假的完美选择。

如果想体验进一步的放松,你可以进行一场“森林浴”。

“森林浴”(Shinrin Yoku)的做法起源于日本。由于各种松树、柏树会释放植物杀菌素以抵御病虫害,而这种杀菌素对人类也很有好处。进行“森林浴”会帮助人们减少压力和焦虑、增强免疫系统,改善睡眠和情绪,让头脑也更清晰、更有记忆力。



Photo:@rorycourt via Instagram


而享受这一切也非常简单。你只需要在专业导游的带领下,在森林中放慢脚步行走,保持安静,打开感官。观察森林中的每株树木,感受森林中枝叶、苔藓所散发的气息,聆听自己的呼吸,放松神经,与自然重新建立连接。



Photo: Kari Medig


Pat Bavin是镭温泉地区很受欢迎的森林浴导游,他成长在BC省的落基山脉中,不仅是名艺术家,在对森林浴感兴趣后,还曾前往秘鲁、日本、中美洲和巴芬岛,去深入探索自然元素和人们感官及情感的联系。


冰川国家公园

Glacier National Park

治愈体验:徒步壮美荒野,重建与自我连接



冰川国家公园相比其它国家公园,荒野感更强,刀削斧凿般的山体、轮廓格外分明,长满古老森林的峡谷、布满地衣的巨石、高山草甸、以及覆盖山顶的幽蓝冰川,让这里壮丽而苍劲。



Photo: David Gluns


荒野对于人来说是必要的。在这里徒步远行,会有与众不同的感受。身处广阔而偏远的风景会对人们的心灵产生深远的情感影响。不仅与户外重新建立联系,也是与自己重新建立联系。

 


Photo:Ryan Creary


在冰川国家公园内有许多条徒步步道,沿着陡峭的小径,从茂密的铁杉和云杉林出发,欣赏令人惊叹的高山美景。

 


Photo:Ryan Creary


推荐步道:

1)马里恩湖步道(Marion Lake Trail)

一条山间的短途步道,穿越山路和森林,往返6.4公里,爬坡425米,除了可以欣赏马里恩湖,还可以到达上方的观景台,观看火车进出一条已有100多年历史的古老隧道。


2)阿苏根山谷步道(Asulkan Valley Trail)

是一条走在冰河山脊间的步道,全长15.8公里,爬坡870米。沿着阿苏根溪 (Asulkan Brook) 蜿蜒而行,攀爬穿过森林。沿途你可以欣赏到山谷的壮丽景色以及雄伟的瀑布。最终,将到达冰碛处,并有一条畅通无阻的道路通往山顶。



Photo:@meganleevoigt via Instagram


海湾群岛国家公园保护区

Gulf Islands National Park

治愈体验:观赏野生动物,获得幸福感

 


海湾群岛国家公园保护区位于赛利希海上,在温哥华岛和大温哥华地区之间。它包含大片海域、众多岛屿以及无数的小岛和珊瑚礁。这里属于地中海气候,独特的地理环境和气候,孕育出极为独特的生态系统,栖息着种类繁多的稀有鸟类、野生动物和海洋生物。

 


Photo:Harbour Air Seaplanes


海湾群岛国家公园是加拿大最新的国家公园之一,公园的大部分区域位于南部海湾群岛(Southern Gulf Islands),包括萨特纳岛(Saturna Island)、北彭德群岛(Pender Islands)、梅恩岛(Mayne Island)、盐泉岛(Salt Spring Island)等等。
 
这里拥有世界上最多样化的海洋生态系统。你可以从温哥华乘坐水上飞机探索这个自然天堂。沿着盐泉岛的周围水域划皮艇,寻找鲸鱼、海豹、海獭,海狮,海鸥,鹰等,包括这个受保护海湾地区的岩礁和海藻床。

 


Photo:Reuben Krabbe


而沉浸在大自然中观察野生动物,会激发人们的幸福感,让人变得更放松。从而有助于恢复健康。

聆听鸟鸣声会显著降低压力和焦虑,让人变得更平和松弛。甚至,有研究表明,人的心理健康状况跟住所所能见到的鸟的数量密切相关。

 


Photo:Flickr/gehat


悉尼沙嘴(Sidney Spit)是加拿大观鸟的热门地点,位于悉尼岛(Sidney Island)北端,沙嘴是一片狭长的沙地,一直延伸到大海,是享受日光浴或沿着数千米海滩漫步的美丽地点。

夏天,这里的鱼类吸引来鹬、海雀、鸬鹚、海鸥和其他滨鸟。秋天,布兰德鸬鹚迁徙而来,海鸥和大雁则是在春天。海滩是观赏大蓝鹭的好地方,会有几十只在这里觅食

 


Photo:Flickr/Marcia and Mike Nelson Pedde


 

太平洋沿岸国家公园

Pacific Rim National Park

治愈体验:雨林露营,获得好睡眠和好心情



太平洋沿岸国家公园位于温哥华岛的西海岸,由三个独立的区域组成:长滩(Long Beach)破碎群岛(Broken Group Islands) 西海岸步道(West Coast Trail)。迷人壮阔的海滩、茂密雨林、散落海中的岩石小岛,可以满足人们各种户外活动的需求。

 


Photo:Yuri Choufour


长滩用于冲浪和风帆冲浪,破碎群岛适合海上皮划艇,西海岸步道适合徒步旅行,以及在所有地区露营。
 
野外露营,特别是森林露营,有助于人们形成一个更自然的睡眠规律,起到治疗失眠、改善心情的作用。
 
在一次民意测验中,太平洋沿岸国家公园被认为是加拿大最史诗般的露营地之一。

 

Photo:Experience Tahsis/Peter Dick


野外露营也无疑是充分感受太平洋沿岸国家公园的最佳方式,在原始雨林中度过与世隔绝而舒适的几个日夜,享受茂密的雨林和清爽海风。在夜晚观赏漫天星斗,在清晨被阳光和鸟鸣唤醒,开启新的一天。

 

Photo:@erica_mcdiarmid via Instagram


然后,你可以去世界最佳冲浪小镇托菲诺(Tofino)冲浪,可以乘着皮划艇探索迷宫般的破碎群岛,或沿着海岸徒步、穿越雨林,在海岸驻足休息的时候,还很有可能看到鲸鱼跃出海面。

 


Photo:Jordan Dyck


露营地指南:

1)最适合家庭和冲浪者:

绿点露营地(Green Point Campground)是温哥华岛上最受欢迎的露营地,它位于长滩上方的悬崖上,一侧是茂密的常绿森林,另一侧是美丽的海滩,步行即可体验世界顶级的冲浪乐趣。


2)最适合欣赏日落:

贝拉太平洋露营地(Bella Pacifica Campground) 位于麦肯齐海滩 (MacKenzie Beach),拥有宽阔的沙滩,平静的海域,特别适合欣赏海浪。


3)最适合皮划艇爱好者:

破碎群岛 (Broken Group) 的七个岛屿上提供偏远但相对安全的海滨露营地,可通过海上皮划艇或独木舟前往。


4)最适合经验丰富的徒步旅行者: 

长达75公里的西海岸步道(West Coast Trail),经验丰富者也需要5-7天才能走完全程,它有13个指定露营地,全部面向大海,夜宿其中,让挑战这条世界知名步道的过程,变得更加难忘。



02

城市乐园




想获得自然的治愈非常简单,

即使是在公园的长凳坐上20分钟

静静观赏一棵树,

人们的心理健康和主要的压力荷尔蒙

都会有明显改善。


对于生活在繁忙都市的人们来说,

每天能有这样20分钟的

药片时间”十分重要。

 


Photo:Destination BC/@vancitywild


温哥华被认为是世界上最健康的城市之一,正是因为这座城市与自然紧密融合在一起。住在这里的人们可以随时进入自然乐园,切换一种生活状态。

 


Photo:Albert Normandin



斯坦利公园

Stanley Park

治愈体验:松弛身心

 

斯坦利公园,是世界最佳城市公园之一,更是自然与城市的完美融合。它三面临海,只有一面与城市连接,像是温哥华伸向大海的绿色臂弯。



Photo:Destination Vancouver/Harbour Air


从温哥华市中心只需步行15分钟,就可以走入斯坦利公园内的大片原始森林中。

在林中漫步,脚下是长满青苔的岩石,头顶是高耸茂密的树冠,小松鼠在树枝上跳来跃去,小浣熊四处觅食,各种鸟儿在枝头啼鸣汇成一出动听的乐曲,让人瞬间远离城市的喧嚣,回归自然,感觉宁静自在。

 


Photo:Destination Vancouver/Kindred & Scout

 

斯坦利公园著名的海堤步道(Seawall),全长约8.8公里,由石头砌成,足足花了60年才完成。沿着它前行,可以尽览狮门大桥、英吉利湾的美丽风景。

秋天,沿着海边的许多枫树都已转红,更给步道增色。在上面跑步、骑行,一路感受海风与森林的清新气息,无比惬意。

 


Photo:Destination Vancouver/Nelson Mouellic


斯坦利公园内还有野趣盎然的湖泊,是蓝鹭、天鹅等各种的鸟类栖息地。沿着洛斯特泻湖(Lost Lagoon)河狸湖(Beaver Lake)等蓝鹭栖息地漫步,可以经常与它们偶遇。

 

Photo:@spencerfinlayphotography via Instagram


卡佩兰奴吊桥公园

Capilano Suspension Bridge Park

治愈体验:雨林探险

 


从温哥华市中心出发,只需几十分钟便可来到卡佩兰奴吊桥公园。它因传奇的卡佩兰奴吊桥而得名,这座吊桥建于1889年,已经有130多年的悠久历史,它最初是用麻绳和雪松木板建造的,之后已经历了几次升级,现在钢缆使它足够坚固。

 


Photo: Capilano Suspension Bridge Park


走在上面,会有刺激的摇晃感。但是放心,卡佩兰奴吊桥十分坚固,足以容纳75头成年大象通过。

它位于湍急的卡佩兰奴河上方。长达137米,高达70米。近处可以俯瞰湍急的河流、葱郁的森林,走在吊桥上就是心跳加速而又心旷神怡的体验。

 


Photo:Capilano Suspension Bridge Park

 

树梢探险(Treetops Adventure)是卡佩兰奴吊桥公园最受欢迎的体验之一,也是北美第一个此类场所。游客可以在公园享受西海岸雨林的高处景观。

七座超过33米高的悬索桥,连接着八棵拥有250多年历史的巨大道格拉斯冷杉树。你可以沿着悬索桥从一棵树走到另一棵,俯瞰下方的苍翠树林,呼吸树冠处的清新空气,将由衷感觉身体被绿色和自然洗涤浸染。

 


Photo:Capilano Suspension Bridge Park


 
若是还嫌不够刺激,还可一试绝岭小道(Cliffwalk)——悬挂在花岗岩峭壁上,由一根根悬臂支撑的高空走廊。绝岭小道全程高而狭窄,有些路段,你与脚下的幽深峡谷仅隔一片玻璃,绝对会让人肾上腺素飙升。

 


Photo:Capilano Suspension Bridge Park


格劳斯山

Grouse Mountain

治愈体验:享受挑战

 


格劳斯山超过1200米高,为温哥华的最高点,因此在加拿大被誉为“温哥华之巅”,这里是温哥华登山和滑雪的热门去处。它距市中心仅十几分钟的车程,提供免费的班车,而且公共交通非常方便,可以乘坐236号公交车前往格劳斯山。

 


Photo:Destination Vancouver/Grouse Mountain


格劳斯山最热门的登山步道是格劳斯格林德步道(Grouse Grind),这条全长2.5公里的步道,共有2830个台阶,跨越800米的海拔,被称为“大自然的阶梯”,全程需要2-2.5小时。

 


Photo:Destination Vancouver


步道一路经过笔直茂密的树林,要攀登陡峭的阶梯,走过崎岖不平的石头路,有些地方还要手脚并用才能顺利通关。但登上山顶,温哥华美丽如画的城市全景便一览无余地展现在你面前。

 

Photo:Destination Vancouver/Kindred & Scout


这种挑战性,每年吸引超过 100,000 人攀登这条步道。挑战者的完成时长还可以被记录下来。

你可以在步道底部的计时器上刷卡,攀登到顶部再次刷卡,你的名字和用时,都会被记录下来,不仅会在大屏幕显示,还可以去到网站查询。这种强度很大的登山运动,不仅很锻炼心肺功能,全身各大关节及肌群也都能得到有效的锻炼。不过,没有健身习惯的人尽量不要轻易尝试。

下山的时候乘坐空中缆车,一路俯瞰美景,会抚慰登山途中的辛苦。

 


Photo:Destination Vancouver/Grouse Mountain


保证在大自然的时间真的无比重要,

即使你暂时不能到BC省,

去获得上面的诸多治愈体验,

也一定记得去你所在城市的公园

逛一逛,坐一坐呀!

无论在哪里,

逛公园,都是生活中的正经事。

 

你去过BC省的哪些公园,

或者有哪个公园让你特别向往,

欢迎留言告诉我们!


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