莫纳什研究：晚上睡觉睡得浅？要小心了，可能会得痴呆！

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2023-11-05 00:11

要小心了

据9 News报道：

根据澳洲的一项新研究显示，随着年龄的增长，

慢波睡眠，即深度睡眠的减少可能会增加患痴呆症的风险。

该研究的负责人，墨尔本莫纳什大学的心理学和神经学副教授Matthew P. Pase表示：

我们发现，随着年龄的增长，被称为慢波睡眠的睡眠最深阶段的时间有所减少。

他接着介绍：

经过长达17年的随访研究，他们发现那些慢波睡眠时间减少较多的人群，患痴呆症的风险较高。

慢波睡眠是睡眠的第三阶段，对大脑健康非常重要。

在这个阶段，人体会从大脑中清除不需要的或可能有害的物质，

包括阿尔茨海默病的标志性信号—β-淀粉样蛋白。

对于大脑来说，这种深度睡眠被认为是最具恢复性的。

这项研究已经发表在《JAMA神经病学》杂志上，旨在探究长期减少慢波睡眠是否与痴呆症风险相关。

Pase还想确定大脑中与痴呆症相关的过程是否会影响到这种睡眠类型的时间。

Pase表示：

结果表明，慢波睡眠的长期减少，而非任何给定时间的个体差异，对预测痴呆症风险非常重要。

研究人员对346名平均年龄为69岁的参与者进行了研究，这些人也曾参与过Framingham心脏研究，

（Framingham心脏研究始于1948年，由美国国家心脏、肺和血液研究所发起，旨在识别影响心血管疾病的常见因素。）

并完成了两次夜间睡眠研究，一次是在1995至1998年间，另一次是在1998至2001年间。

在这期间，他们的睡眠情况得到了监测。

研究人员还调查了参与者在完成睡眠研究后长达17年的时间里，慢波睡眠时间的任何变化是否与患痴呆症有关。

目前，已有52名参与者被诊断为痴呆症。

研究统计显示：

每年慢波睡眠时间减少1%，患痴呆症的风险会增加27%，患阿尔茨海默病痴呆症的风险会增加32%

慢波睡眠损失的速度从60岁开始加速，75到80岁期间达到高峰，随后减慢。

另外，那些深度睡眠时间减少的人更容易患有心血管疾病，或需服用安眠药物，并携带使人更容易患上阿尔茨海默病的基因。

尽管之前的研究也发现了类似的联系，但最新的研究仍然不能证明是慢波睡眠的减少而导致痴呆症。

因为也可能存在另外一种 “恶性循环”，即大脑先出现痴呆的发展，从而导致睡眠质量的下降

不过，Pase依然建议人们要优先保证良好的睡眠质量。

他建议在临入睡前避免摄入酒精和咖啡因，

并确保每天都在相同的时间获得七到九小时的睡眠，以帮助提高睡眠质量。

来源：9 News

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