写给很累的你：拒绝无效焦虑，做有价值的事

李雪琴曾在一档综艺上坦言，自己是个非常容易焦虑的人。

有工作的时候，她会因为工作焦虑；没有工作的时候，又会因为没有工作而焦虑。

除此以外，她还有年龄焦虑，身材焦虑，写稿焦虑……

总之，她会为一切事情焦虑。

有一次，李雪琴在交稿前3天，还差结尾没写完。

为了缓解内心的紧张，她打了3天的游戏。

结果3天过去，文章毫无进展，她也因为截稿日到了，更加不安。

陷入焦虑的人，很容易被情绪所支配，丧失行动力。

明明对工作驾轻就熟，却处理得一团乱麻；

明明有时间解决问题，却无法集中注意力。

想起一句话：

“所有焦虑，都是没法处理好自己与世界的关系。”

很多时候，让我们身心俱疲的，不是工作的繁忙，而是无止境的焦虑。

你有没有过类似的感受？

看到朋友一个个都有车有房，便怀疑自己是不是混得太差；

眼见好姐妹们都结了婚，便想着要不随便找个人嫁了；

看到同事们晚上都在加班，便疑神疑鬼，生怕自己有工作没做好……

过度焦虑，容易扰乱心神，让我们陷入内心的极度拉扯中。

长此以往，不仅生活节奏会被打乱，身心也会被负能量吞噬。

美国作家乔恩·戈登讲过一个故事。

一名销售，因为压力大，经常做噩梦、失眠。

他担心自己不够聪明，不够优秀，所以在与客户谈单前，总会花很多时间，做心理建设。

这就导致他工作的效率很低，下班回家后，还得盯着销售数据看。

即使带薪休假，他也因为担心失去大客户，日夜寝食难安。

妻子和朋友担心他的身体，告诉他需要放松。

可他依然像一只陀螺，面对繁忙的工作和压力，无法停下来。

终于有一天，这名销售在晨跑中昏倒。

送医时，被确诊是由于压力过大，导致了心脏病。

日本作家松浦弥太郎曾说：

“那些经常困于不安和焦虑的人，往往对未来有想太多的毛病。”

快节奏的社会里，有多少人无法活在当下，纠结于尚未发生的事情。

要么担心落后于人，要么担心工作失利，要么担心被人瞧不起……

结果想得越多，越紧张，也越容易在真正行动时，束手不前。

空想解决不了问题，内耗只会折磨自己。

长期活在自设的幻想里，终有一天，会被内心的黑洞侵蚀，活得沉重而压抑。

看过这样一则故事。

一位叫琼斯的年轻记者，被上司安排去采访大法官。

可接到任务的琼斯，却连连摆手，列举了一堆不去采访的理由：

比如自己是无名之辈，对方根本不认识；

如法官公务繁忙，没空接待自己；

比如自己经验不足，怕问了不该问的问题，惹怒对方……

上司看了一眼琼斯，问：“那你想采访大法官吗？”

琼斯回答：“当然。”

话毕，上司直接拨通了大法官的电话：“您好，我是报社的记者琼斯，想采访一下您，不知道您能否接见我几分钟？”

电话那头传来法官的声音：“1点15分，请准时。”

把一旁的琼斯惊得目瞪口呆。

原以为大法官根本不愿理自己，没想到进展这么顺利。

成名后，琼斯在演讲中感慨：

“那是我20几年来，学到的最重要的一课。”

很多时候，我们设想中的事情，根本不会发生。

无端臆测，胡乱猜想，只会浪费时间，消磨精力。

《锵锵行天下》里，念顺法师说过一句发人深省的话：

焦虑每个人都有，因为未来确实是不可知的，如果强迫要知的话，那就是焦虑症。

多数人焦虑的根源，莫过于在不确定的未来里，过分追求确定性。

想要抓住机遇，却担心意外发生，决定放弃；

想要争取晋升，却担心能力不足，打退堂鼓；

想要一展身手，却担心技不如人，中途泄气……

一味沉浸在未来的不可控里，只会被杂念绊住脚步，错失眼前的机遇。

很多时候，想都是问题，做才是答案。

与其沉浸在焦虑中胡思乱想，不如用行动打碎不确定性，把机遇牢牢攥在手上。

《一念之转》有句特别经典的话：

我们所有的压力，无一不是因为执着于不真实的想法而造成的，每个不舒服的背后，都存在一个不真实的想法。

现代人之所以活得累，大多是被自己的胡思乱想困住了。

如果你正在被焦虑困扰，以下3个建议，希望能帮助到你。

1、拒绝“空想病”，拉满行动力。

董宇辉每次接到直播任务，都会立刻去写稿。

有写得好的时候，也有不尽如人意的时候。

但董宇辉说，自己能做的，就是不断在行动中调整状态，即使觉得难，也逼着自己上阵。

次数多了，状态反而越来越好。

每个人都有遇到考验的时候，与其把结果在心中推演上千遍，不如脚踏实地做一遍。

毕竟，犹豫不前，只会徒增内耗；止步观望，也无法改变现状。

行动力高了，焦虑就少了，状态才会越来越好。

2、少强调结果，多关注过程

心理学上有一个“瓦伦达效应”，指的是越关注某件事的结果，反而越容易失败。

降低期待值，多关注过程，方能心无旁骛地做好一件事。

比如，接到任务时，多思考解决方案，而不是担心成败；

计划有变时，及时协调好时间，而不是担心发挥失常；

谈感情时，认真投入过程，而不是患得患失……

当我们不再纠结于结果，便能卸下内心的压力，越走越快，越走越轻盈。

3、多关注自身，少对比他人

俞敏洪出生农村，曾一度非常自卑。

大学时，为了让同学看得起，他不顾身体情况，发奋苦读，结果把自己累到咳血。

在医院待了一年，俞敏洪想通一件事：

跟别人比，没有任何意义。

总想着追赶别人，只会把自己搞得筋疲力竭。

人与人之间，起点不同，经历不同。

没必要活在对他人的仰视里，乱了自己的节奏。

不争不比，不乱不急，一步步优于过去的自己，便是余生最好的活法。

很喜欢《山月记》里的一句话：

一味地去忧虑遥远的将来，则眼前必有忧患，所谓达人，是不去登高望远的。

面对充满不确定的生活，与其忧虑未来，不如做好眼前。

钱没了再赚，工作没了再找，朋友没了再交。

永远不要东张西望，也不要和人比较。

人生就是一场充满不确定的冒险，也正因如此，你的行动和努力，才更有意义。

点亮“在看”，愿我们都能放下纠结，大胆向前，在未来的某一天，绽放出自己的光亮。

作者 | 竹西，爱读书，爱生活。

主播 | 赏新晴，视频号：赏新晴读书，公众号：听晴声（ID：sxqreading)。

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