我在香港被确诊为中度抑郁！如果你身边有抑郁症，千万千万不要说……

前一阵朋友想要我帮她改一段治愈抑郁患者的歌词，我才发现——

大家对抑郁症的认识是那么的不足……

而我，便是长期受抑郁影响人群中的一员。

今天便希望通过我治疗的故事，和大家分享，什么是抑郁症。

按照和医生一起做的溯源结果，我的抑郁情况在小时候便一直存在了。

直到来香港，才得到专业的确诊和治疗。

那时家里正好发生了一些意外，有社工主动找到了我们，说能给我们提供一定的帮助。

就在这时，我跟她说了我的心理情况，询问可以解决的方法。

在此之前，我并不是没有主动去找方法解决。

只是当时不管是内地还是香港，想要接受正规的心理治疗和精神科诊断，真的太难了。

价钱也十分的昂贵。

再加上当时没有经济收入来源的我试探性地问过家里人：如果我有抑郁症、精神病，怎么办？

家里人给我的回答是：那我会崩溃，抱着你一起去死。

在社工的帮助下，我成功拿到了普通科诊所医生给政府医院的转诊信。

我拿着转诊信去医院，登记好就诊资料之后便开始等待分流。

我对分流不太了解，但是接触之后，猜测这大概是用来初步评估病情真实性和严重程度的。

也许是长期压制的情绪在陌生人面前得到了毫不顾忌的释放，也许谈话迫使我记忆的伤疤被揭开……

没到几分钟，我就开始不停地哭泣。

不过，因为去医院之前，我也有在网上查找一些资料，初步了解要如何从医生那里得到有效的帮助。

里面有提到，在能控制的情况下，要尽可能地让自己不要大哭。

尽可能地在这短暂的一个小时里和医生有交流。

因为，像这样的心理咨询一个小时的价格都是上千的。

如果我在哭，医生只能在旁边等我哭完了才会接着说话。时间就这么哭着流逝了……

分流谈话大概用了半个小时。

因为有自杀倾向且有行为记录，我的情况被尽快地安排上初诊。

抑郁症不单单是心理问题，和身体健康也有一定的影响。

新诊是需要量体重身高、抽血、做心电图和量血压的。

大概是因为疾病本身也存在特殊性；

不同于其他病症看病区人挤人排队的情况，大厅里只有稀稀疏疏的人在位置上坐着。

走进就诊室，医生会先问最近身体上有什么不舒服的地方，睡眠质量如何。

浅浅寒暄一会儿之后，就会开始了解最近有什么事情困扰着自己。

因为我的问题不算是新问题，是陈年积攒的心结。

再加上我是有目的性地求救，就诊时间相对没那么长。

正常情况，医生不会主动说确诊了什么病，需要病人直接询问。

我被诊断为中度抑郁症。

精神科医生和临床心理医生是有区别的。

精神科医生只能在看诊的时候给予有限的情绪提供，更多的是开药帮助我们缓解身体的不适。

比如提高睡眠质量，让我们可以感知到快乐。

如果想要真正走出这个疾病，更多的是学会自己去释放情绪、压力。

和他们和解，和痛苦的过去和解。

但事实上，理论大家都懂，能真正做到的话，也不会让自己陷入这样的旋涡里。

适时向外界求救就成了我拯救自己之旅的任务之一。

我把我的确诊结果告诉了社工，社工立马帮我找到了专为一些受精神困扰人士服务的社工组织。

在社工们的帮助下，我开始拥有自己的临床心理医生。

因为是社工安排，临床治疗是免费的，这大大地降低了我的经济负担和压力。

临床心理医生和精神科医生是截然不同的。

临床心理医生更多的是通过聊天引导我们自己找到自己抑郁的根结，初步了解我们想要改变的需求。

第二次见面便会开始一起做约定制定任务。

从有效改变日常行为开始，逐步正确认识情绪，和情绪和解。

接到朋友改歌词请求的时候，我先要了解她希望表达的主题。

大概是朋友也对“抑郁症”这三个字有些避讳，并没有在一开始和我说主题是希望治愈抑郁症。

而是跟我说：希望告诉听到这首歌的人，不要气馁、不要放弃、不要难过；

不要因为现在的失败而对未来失去希望，后面的人生一定会更精彩的！

而事实上，目前我接触到的抑郁症伙伴在日常都十分积极向上。

而抑郁的成因大多是工作压力过剩、原生家庭父母的极端教育方式、幼年时期遭遇一些外界不好的经历（比如：性侵犯、校园霸凌等等）。

我们也会想有更好的未来，想去诗与远方，想去探索更广阔的世界。

想要升职加薪，想要成为更好、更优秀的人，甚至成为英雄。

但是，因为一些事情重重地压向我们，我们来不及或是不知道如何去抵挡。

只能默默地接受这接连的攻击，被无形的力量狠狠地关在一间小黑屋里。

我们并不是没有希望、没有梦想。

只是这无形的力量压着我们，让我们很想去做一些事情，并且知道这个事情我们应该去做，却失去力量。

所以，开始慢慢习惯躺在床上发呆，半夜里睡不着觉，或者总能被各种噩梦环绕。

食欲会慢慢下降、或是开始暴饮暴食，甚至开始易怒、容易烦躁。

我们或许在日常和大家交流的时间，看不出任何的端倪。

可是当空间里只剩下我们一个人的时候，那种力量就会袭击我们。

我会在半夜的时候回想自己一天里不小心对谁语气不好了，和谁说话好像让对方不舒服了，然后开始陷入自责。

而后就会陷入“我怎么这样，这个世界没人会喜欢我了”的情绪。

然后开始自暴自弃“要不，死了吧，死了就解脱了！”

抑郁症是一个很矛盾的存在。

当大家得知身边有这样的人的时候，并且在倾听他们的情绪时，请对他们说：

“你很好了。”

“你这样很辛苦吧。”

“我可能不能感同身受，但我能明白你的感受。”

然后，不一定需要给予一个拥抱，但只要静静地待在他们身边就可以了！

千万千万不要说：

“你就是想太多了，别想那么多，好好休息吧。”

“谁没情绪啊？能不能正常点？”

“你就是太矫情了，正常人谁这样啊？”

我知道，要照顾我们的情绪会很累，但如果我们朝你伸出了手，请你们能帮帮我们！

因为，我们也为此付出了特别大的勇气。

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