轻度抑郁症状的人，经常会说这几句“口头禅”，希望你一句都没说过

如今，人们的生活水平也有了明显的提升。

但高速发展的社会，也让人们的生活节奏指数倍的增加，每个人的精神压力也随之加大。

长期处于高压的环境下，人的情绪很容易就陷入恶性循环，很难从中解脱或是自拔出来。

这就是轻度抑郁症的典型症状，根据统计，全球约有3.5亿人患有抑郁障碍，数量相当庞大。

若是自己总是说这3句“口头禅”，那么你很可能患上了轻度抑郁症，一定要及时调整。

“我真的很没用”

抑郁症的患者，之所以会感觉到焦虑，其中很大一部分原因，是因为内心感到自卑。

他们总是觉得自己不如别人，无论做什么事都无法达成目标，不断地否定自己的一切。

这样自卑的心态，会让自己的信心满满丧失，整个人也变得很丧，无论做什么都无精打采。

只要自己身上有一些缺点，就会成为自我攻击的地方，并且还会将其夸张地放大。

即使没有别人的打击，他们也会陷入自我怀疑，不断暗示自己一无是处，没完没了地妄自菲薄。

邹韬奋曾说：“自觉心是成功之母，自贱心是堕落之源，故自觉心不可无，自贱心不可有。”

每个人都会有自卑的时候，区别就在于如何面对自卑的心态，是消极沉沦，还是坦然释怀。

有些事，并非人力所能改变，所以并不存在“有用或是没用”的说法，谁来结果都一样。

有些人，确实会比自己优秀，但那也并不代表自己就无所作为，更不能因此就轻言放弃。

世上从来就没有谁能做到真正的完美，如果发现自己技不如人，那也是很正常的情况。

天生我材必有用，学会接纳自己的缺点，多去发现自己的优点，烦恼反而会少很多。

“生活好没意思”

相信很多人都有过类似的感觉：突然在某个时刻，感觉人活着没什么意思，生活也很无趣。

或是在长时间的劳累过后，感到疲倦和无力，或是遭遇到重大的变故，情绪变得很低落。

作为一个普通人，在漫漫人生路上，总会碰到这样的情况，对一切都不抱有太多的希望。

的确，生活很累，人生也很苦，有太多的事情不随人意，自己往往只能无能为力地坐视。

受苦受累并不可怕，很多人忍饥挨饿了一辈子，依旧活得笑颜灿烂，有自己的坚守与抱负。

但如果一个人丧失对生活的希望，那便是一件很恐怖的事情，因为他的灵魂已经开始萎靡。

正如大仲马所说：“人类所有的智慧，完全可以归结为两个词：等待和希望。”

如果你总是觉得生活没有意思，试着换一个新的环境，让自己重新找到人生的希望所在。

忙于工作的人，请停下手中的繁杂，让自己从拥挤不堪的步调中逃脱，放松自己的心情。

总是感觉无精打采的人，不要将自己禁锢在原地，去看看外面的风景，呼吸新鲜的空气。

生活有很多种模样，虽然我们无力改变这个世界，但至少可以让自己改头换面。

“没有食欲，不想吃饭”

在精神上萎靡不振的人，不仅情绪会被极大的消耗，身体也会跟着开始垮塌。

有些人会整晚难以入眠，常常熬夜到极度疲惫才能入睡，有些人则是食欲不振，一天都吃不下一顿饭。

哪怕曾经对美食有难以抵抗，被抑郁症缠身的人，面对山珍海味也会无动于衷，难以下咽。

所以我们经常能看到，一些长期情绪低落的人，总是身体消瘦，两腮无肉，甚至瘦骨嶙峋。

很多人觉得这样的减肥方式也很不错，但其实这与减肥有着本质的区别，还会损害到自己的健康。

减肥是有计划的主动节食，外加运动的调解，而没有食欲是源于心病，被迫变得面黄肌瘦。

奥古斯都曾说：“世界上最治愈的东西，第一是美食，第二是文字。”

缺少了美食的帮扶，再好的身体也会垮掉，再充沛的精神也会就此消沉，迈入毁灭的边缘。

如果想调解这一情况，可以适当地参与一些体育运动，帮助身体消耗能量，加快内循环。

如此一来，不仅更容易有饥饿感，还能让自己摆脱多余的杂念，心无旁骛地专注一件事。

当你全身心投入运动中去时，所有的烦恼都会烟消云散，健康的身体也会如影随形。

人生如浪潮，忽高忽低，当陷入低潮时，要及时调整，不要让负面情绪持续过长。

学会拥抱受伤的自己，学会哄自己开心。

再忙再累，也要照顾好自己的身体，照顾好自己的心情。

很认同一句话：“悦人者众，悦己者王。”

人生苦短，不要信仰社会上功利的评判标准。

无论拥有了什么，又失去过什么，最成功的事，就是让自己幸福起来，做个快乐的自己。

人只要健康地活着，真诚地爱着，就是最大的富有。