千万别小看这种能量，它能避免一半的心理疾病

在心理咨询师咨询的过程中，“允许”一词的出镜率非常高。

因为，允许是一种很强大的心理力量。

曾有人说过：“如果这世上有50%的人掌握了‘允许’的力量，那么他完全可以成为自己的心理医生。”

01

真正的强大不是对抗而是允许

什么是允许？字面意思为答应、同意。

用在心理层面，则是指无条件地接纳此时此刻，特别是当我们不能掌控的事情发生了，我们允许它的出现、发展和消亡。这种允许不是消极的，而是合理存在的，它以人的认知高度为基础。

允许不等同于接纳、认同、赞许，而是顺其自然，不与某件事情、某个结果对抗、抵触、纠结，不去做无谓的消耗，不把自己的能量消耗在无法抗拒的事情上。

允许，发生在三个层面——

一是老天爷的事。如地震、洪水、生、死等不是我们能控制的，我们要允许它的发生。

二是对他人的事。允许他人的言行举止、所做所为不符合我们的期待，不要为别人的错误惩罚自己。

三是对自己的过往及现状。事情已经发生了，后悔也没有用，“别为打翻的牛奶哭泣”，过去的就让他过去吧。接纳自己，允许自己的不完美。

这三个层面中，除了对自己具有控制权外，对另两个层面显然能量有限。

而我们生活中的很多烦恼，源于试图掌控除自己之外的事。我们越想改变别人，越容易感受到不屑、失望、无助、愤怒等消极情绪，长此以往，你的“心”就会生病，出现心理精神问题。

美国学者史蒂芬·柯维（Stephen Covey）在他的畅销书《高效能人士的七个习惯》中，提出了 Circle of Influence。

它是指把个人可以控制的事情圈起来，形成的“影响圈”，也就是那些在我们个人能力范围内可以被允许掌控的事物。

在那些“我能控制的事”上行动起来：比如自己的思想、言行、生活习惯、对情绪的反应、生活目标、作息、自我关爱等；

在那些“我无法控制的事”上放手：比如自己的原生家庭、长相、过去，以及他人的言行观点和外界的环境。

同时，学会将一些“无法控制的事”转化为“能控制的事”，去获得生活方向感和控制感的核心。

简而言之，便是“允许一切发生，接受意外结果”。就像作家陶杰说的一样：“当时站在三岔路口，看到风云变幻，你当时做出的选择，在日记上可能只是一天普通的记录。”

02

让一切发生皆有利于自己

允许，本质上是调动自己内在的意念，是内在的修炼，很像佛家讲的放下“执着心”。允许与不允许之间，并不是天与地的差距，有时轻松地彷佛一只脚就能跨过去。

“一念之间，天地皆宽”，上一刻不允许的事情，刻意去调动意念调整，下一刻可能就允许了。

在允许和不允许之间，事情的结果往往也会变得不同。

毕淑敏年轻时在喜马拉雅山、冈底斯山、喀喇昆仑山交汇的西藏阿里高原部队当兵。那里环境恶劣、多大风大雨，冬日酷寒、物资匮乏，生活极其艰苦，稍有不慎还会丢掉性命。

但她选择接受这个事实，努力适应环境。在她的服役生涯中，她经历过自卑、敏感，又在那里重拾了对生命的渴望与希冀，培养了超然的心胸与格局。

她的经历告诉我们，接受既定的事实，无论多么困难，都能够带来成长和收获。

03

罗杰斯：一个有趣的悖论是，

当我接受我本来的样子时，我就能改变了

很多人说：“道理我都懂，可是做不到。”

当然了，你目前的想法和行为受前几十年的认知影响，指望一两次的表达、行动就做出改变，显然是不现实的。

在你察觉并做出改变的时候，人类心理机制的反直觉也在影响着你。

如果，我忽然和你说：“你不要想大象！”有那么一瞬，你是不是想到了大象？这就是人类心理机制的反直觉特点。

比如，你即将做述职报告，你很紧张，你告诉自己放轻松，然后越来越紧张。但是如果你悄悄和自己说，“紧张就紧张吧”，紧张几百次后，下一次真的就不紧张了。

比如，说你很烦躁，你就允许自己烦躁，坐在那里听听心里烦躁的声音是什么。

允许，其实是一种观察视角。允许让我们拥有更多的时间和心理空间把心里的结看清楚看明白，然后才能正确使用自己的心理力量去解开它。

你会发现，这个过程很有趣。

一年中的夜晚和白天数量相同，持续时间一样长。即使快乐的生活，也有阴暗的笔触，没有悲哀提供平衡，欢愉一词的出现就会失去意义。只有允许的存在，才能重新出发。

很喜欢一句话：“世事流经你而发生，却不能将你塑造，这就是自我主宰。”

不对抗风浪的人，才能逐浪而行。

文末点个“在看”，愿你看到“允许”的强大，允许不完美的自己存在，接受命运给你的安排。

就像大海允许鱼儿畅游，天空允许流星划过一样。

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☀本文选自“心理与精神健康教育委员会”，隶属于4A级学会中国医药教育协会，是专注于心理、精神、健康的社会心理服务和学术研究的国家二级专业委员会。灼见经授权发布。