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自然深度疗愈冥想:停止内耗,助眠安神

自然深度疗愈冥想:停止内耗,助眠安神

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临近年底,工作总结,生活变动……压力使每个人都如同一台超负荷的快要崩溃的机器。

冥想则能帮助我们放空心灵。

就像卸载、关闭多余的程序,甚至是给大脑进行一次“格式化”,让人重拾自我,掌握生活的自主权。

哈佛大学进行的一次核磁共振研究,在科学界产生了巨大的轰动:静心冥想能够从本质上重新构建你的大脑。

一旦你掌握了静心冥想的窍门,这项训练会为你的大脑清理垃圾,抵抗对于电子产品的依赖,避免被浮躁不安的情绪带偏。

能够更好地投入到工作和学习中去,更富有同情心,获得融洽的人际关系,充分的自我表现,内心的平静与和谐,成为更好的领导者,感受生活的美好与富足。

而在国外,谷歌、英特尔、苹果等公司,专门为员工提供免费的冥想课程,将它视为成功和创新的关键。

△谷歌员工进行冥想练习

西点军校专门开设了冥想课程,斯坦福大学建造了自己的冥想中心,鼓励教师和学生前去放松心灵。


斯坦福大学冥想中心——茶隼 

由此可见,冥想并不是一个小群体,它被许多人推崇着,

如果你也有以下的问题:
难以集中注意力投入到学习或工作上;

总是莫名其妙地感觉很疲惫;

不知道如何释放自己的消极情绪和压力;

易怒,很容易冲动做事;

无法接纳自己,不了解自己的内心

心中有执念,始终无法放下……

如果占了其中三点或以上,就非常需要进行冥想训练了,因为这些都是大脑在发出的“求救”信号。
而冥想对我们的身体,心灵,思维都有着极大的正面影响。
1.情绪的稳定:抚平心中的浮躁,不容易生气,不冲动做事,久而久之情绪会变得非常稳定。

2.减轻痛苦:经研究表明,冥想者的某些大脑皮层区域比普通人更厚,这会使他们的疼痛敏感度降低。

3.加速大脑反应:检测发现,冥想者的工作记忆方法、执行功能和视觉空间处理能力都有提高,提高的程度可从 15 %到 50 %以上不等。

4.提升想象力:冥想会带人进入内心深处认为安全、平和的境地,可能在云端、深海、高山……

5.减少焦虑:冥想经常被推荐给焦虑的人,因为研究发现,每参加 4 次(每次 20 分钟)冥想课程足以减少高至 39 %的焦虑。

6.抵抗抑郁症:抑郁症患者的注意力经常放在沮丧的事情上,而冥想正好可以帮助转移注意力。霍夫曼等人于 2010 年写了一篇综述,总结了39篇关于正念的研究文献,发现正念在治疗抑郁症上是有效的。

不过冥想可不是坐着思考或者发呆就行了。
它是一种独特的注意力训练,需要有专业的老师进行引导,才可以达到相应的效果,找到好老师,在冥想领域是第一位的重要。
做一次冥想,相当于给身心灵由内而外做了一次大扫除。
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10+冥想经验的资深导师
成功摆脱内耗人生
大家好,我是梁龙蜀。
我练习冥想,已经有 10 多年了。

畅销书作家
禅卡解读师
心理咨询师
四川省作家协会会员

起初见到朋友,他们都会羡慕我清净安祥的状态,其实这是冥想给我带来的好处。还出了几本书籍,《二三十岁开间幸福小店》、《不上班的理想生活》、《冥想:日日静心的活法》。
△梁龙蜀老师作品集
我想,如果没有练习冥想,这可能是我花 20 年或者再多时间也无法完成的事。
10 年前,我深受精神内耗,总爱把错都往自己身上揽,整天睡不好觉,专注力不超过 5 分钟,根本无法静下心去写作。
偶然在一次活动中,我接触到了冥想,它让我不再内耗,让我和内心深处的自己对话,给了我前行的力量。
每次做重大决定前,它总会告诉我正确的选择。
现在,冥想融入了我的生活,是解开人生困局的钥匙
由于冥想,我彻底“疯”一回,开办了咖啡馆,做自己喜欢的事,过上梦寐以求的理想生活。在经营咖啡馆时,许多人曾向我敞开心扉:
他们或是人生失意,或是情感纠纷,或是事业瓶颈,或是家庭矛盾,或是自卑内耗……
10 年前我也像他们一样,总被世事左右消耗着,常常自我封闭、无法集中精力、焦虑、筋疲力尽、无精打采、消化不良等;
△咖啡店的工作时光
种种烦恼不禁让我与他们产生共鸣,在国内,很少人体验到冥想的真切好处,专业资源少之又少。
于是我不断深耕,学习冥想相关的理论,考取心理咨询师的证书,但这还不够。
为了和运动配合,于是我又考取了高级瑜伽导师的证书,更好地辅助冥想,从而提高冥想的作用。
由于多年的习得,和与线下学员的经验总结,我对冥想的见解越发深入。
于是我把10 多年的授课经验,浓缩在这 21 节课里,从而帮助大家停止内耗、疗愈身心、助眠安神。

自然冥想是怎样的?
大纲先睹为快



对于年轻人来说,就业困难,内卷严重。

冥想,渐渐成为他们生活的救赎。与其每天胡思乱想地内耗自己,不如踏踏实实过好当下。


为什么要选自然疗愈冥想课?
1.3大体系,助力你走出内耗,收获幸福人生
冥想是深入内心世界的沟通,音符显得尤为重要,本课程以轻快的节奏,让人身心放松,快速连接冥想。
心灵上得到了释放,躯体也不懈怠,本课程含瑜伽,通过身体进入冥想,身心合一。

2.专业级导师陪伴,VIP级1对1式授课
梁老师拥有大量研习泛心理学知识,你每一次学习、觉知、疗愈背后,都是梁老师十几年来带领冥想的结晶。
跟着专业导师的步调,先呼吸,后解压,放松头脑,最后再调频。

光呼吸方式,就超过3种,即便你是0基础也能学会。


3.多角度学习冥想,打开五感
调节内在能力的冥想课,就像重启身体一样,打开你的五感:视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉。
让身体、情绪、精神能量打开,重新充满活力!
每天 15 分钟,放松身心、抛弃烦恼、定气凝神、强大心灵……


如果你深受精神内耗,做事总是提不起兴趣,经常有这样的感受:
明明每天没做什么,却莫名觉得很累,感到压力巨大;

总是觉得生活没什么意思,不清楚自己真正想要的是什么东西;

好不容易想明白了自己要什么,有了努力方向,可是还没开始,就累了;

打了鸡血,但也坚持不了多久,不一会儿鸡血就干了,总是3分钟热度

冥想,增加个人的自尊和正向的感受,降低焦虑和消极看法,将浮躁慢慢抹去。从内而外调养好身体让身材,容貌,心理摆脱“累”。
重新调整内在的对话模式,与自己本心进行交谈,缓解内心冲突,让个体与外部世界的互动,变得顺畅丝滑。
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