总在情感中内耗，我该怎么办？

一直以来，我在情感和生活中都是一个特别容易内耗的人。生活中我总是百般纠结，身边的朋友总是说我自我评价过低，还会劝我「不必想这么多啊」；工作中，同事/领导的一些评价，我也总会思量再三，很容易钻牛角尖或者认为自己很糟糕。

情感中更是如此了，我总是在思来想去，有了不舒服的地方也不太会去和对方沟通，因为害怕他觉得我「作」。这次特别来到贵台匿名投稿，是想听听大家的意见和建议，希望能够帮助我改善。

让我来发稿的契机是这样的，上个月的一个周末，我的男朋友去参加了一个好友间的聚会，是大学时期的好朋友们来上海看他，他们一起去轰趴馆玩了大半天，好友中还有和他关系特别亲近的女同学。

让我很不舒服的点是，他从头到尾没有邀请我参加这个聚会。我们在一起快两年了，感情一直很平顺发展，平时我的朋友聚会，我都会主动邀请他、和他一起去，聚会过程中也很照顾他的感受，生怕他觉得被忽略了。但是他仿佛就是想不起来在他聚会的时候邀请我。

这一次，我内心至少写了一篇八千字的结课论文。从他是不是觉得我不够优秀、不想带出去，想到或许他和聚会中某个女性朋友有些什么藕断丝连、不想让我看到。真的是越想越怄气，越想越委屈。

后来我终于鼓起勇气问他为什么不邀请我，他才做恍然大悟状，说之后会一定会想到要问我去不去。但是看到他反应的一刹那，我并没有高兴起来，反而还是觉得有些失落，因为仿佛他这个将来时态的许诺，是我费心费力求来的一样。

这样的事不止一次在我的亲密关系中发生，我自己非常累，总是不愉快，我相信对方应该也会很累吧，虽然他从来没有反馈过。而事实上，男朋友是我很珍惜很珍惜的人，我很确定我是很爱他的，也愿意跟他更长远的走下去。

所以我这个毛病应该怎么改啊，还请贵平台的朋友们帮我想想办法、点破迷津。

小编有话说：

回归到这件事本身，在这种情况下，你的感受没有什么不正常，你可能感觉到自己被排除在了男朋友的活动之外，难免会会影响到自己的自尊心和对自我价值的判断。

有这么一个理论，叫「社交认知理论」，这个理论认为，人们对社交情境的感知和解释方式影响了他们的社交行为。也就是说，如果你认为男朋友没有邀请你，是因为你不够重要或不够「优秀」，那你自然会觉得自己被贬低了。但是如果你认为他可能只是疏忽大意了，那你可能就不会质疑自己，或者说是内耗。

不管怎么样，你都应该把自己的感受放在更重要的位置，从爱自己、理解自己开始，同时可以尝试和男朋友进行更为开放和坦诚的对话，从而更好地了解他的想法和感受。

最后再补充一下，内耗太正常了，今时今日哪个年轻人不内耗啊！不信咱们评论区见，关于这个话题，欢迎大家一起来唠唠呀~