昨天咱们发了文章小女孩之间的友谊：girls hurt girls真不少！
很多妈妈要解决方法的，但是我一时写不完，眼瞅着不到中秋了么，也决定偷偷懒，中秋后再发吧
。
决定先发另一篇，咱们说说中年妇女的掉头发问题吧
不知道你们有没有我前一段时间经历的困扰—脱发。
说出来都是泪啊！
当年，咱们谁还不是头发浓密顺滑的女孩纸来着？可是自从前几年开始脱发，我每次洗头，都担心自己的形象越来越接近某位武林高手
可是无论我多么小心的梳洗头发，它总是那么绝情的离我而去。
尤其是近两年，掉头发越来越严重，有时候洗一次头发能掉一大把。
有个段子是——“我的头发在枕头上、被子上、衣服上、下水道里，就是不在我的头上”，我现在有深刻体会啊！
其实一开始也觉得没问题，可是慢慢地，我从浓密的头发，变成了中等发量，再变成了近两年的较少发量，我就开始着急了。我甚至做梦，都梦见自己快秃了，晚上好伤心难过
看过这个对比图的小伙伴，是不是心里更慌？哈哈哈！
咱们后台也有好多关于中年妇女掉头发的问题，带着这些问题，我还真问过医生，答案是医学上也没有找到明确原因
。
于是我只好使劲搜索学术论文，力图找到中年女性严重脱发的原因。
有一个问题，学术论文都没有提过，但是我深刻地感觉到，这个是对的，那就是——盐过量。
事情是这样的，那一段时间，毛豆姥姥在我这里住，早上和晚上都是她做饭。姥姥从上年纪后做饭越来越咸，虽然我很清楚，盐吃多了不好，但是起床就有饭吃，下班到家就有晚饭，还能挑啥呢？说多了，老妈就生气不给做了。
后来，毛豆姥姥依依不舍（兴高采烈）地回去了，换我自己做饭，就比较淡了。才过了十天左右，奇迹就发生了，我发现洗头时掉发不那么严重了！虽然还是在掉，但是掉发量已经让我很知足了，最起码不会成为上面那位武林高手的样子了。我把这个事儿跟小助理说，她说她家也是老人做饭，吃的特别咸！于是她也开始改善家里的伙食，在保证口味的前提下，做得比较淡。半个月后，她也反应，的确是脱发的情况减轻了。奇迹的是，就连她闺女都说——“我也不掉头发了，再也不会有头发在我的后背挠我痒痒了！”那是我第一次发现，如果吃的咸，就连小孩子都会掉发。所以，如果你发现头发掉的有点多，那么想想是不是吃的过咸了？其中就有总是吃外卖的缘故，因为外卖都是隐形盐超标的大户！！外卖为了追求口感好吃，会添加很多调料，丰富食物的口味。但是其它味道，比如辣、甜、麻等，会遮盖咸味儿，让我们吃起来觉得淡，所以盐要多加一些，才能吃起来刚好。在我们嗨皮的吃着外卖的时候，我们不但吃到了酸、甜、鲜、香、辣，还吃了过多的盐。所以，无论是年轻人还是我们中年老母亲，为了自己的头发和身体健康，不但要自己做饭，还要少放盐！除了盐过量，还有没有其它的常见的，导致脱发的原因？除了吃的咸，还有很多很多其它的原因导致我们严重脱发。比如遗传性脱发、缺少某种营养素导致的脱发、心理压力大、熬夜、身体的疾病等等。除了遗传性脱发和身体疾病，我们能通过自己努力改善的，不止是低盐饮食，还有补充身体可能缺乏的营养物质。不要杠，说我年轻的时候也不爱吃肉，但是也不掉头发，那是因为年轻的时候我们的身体吸收营养物质的能力比较好，看不出什么
。随着我们年龄增长，当身体素质开始下降，低蛋白饮食可能会导致我们的身体出现蛋白质缺乏。缺乏蛋白质的时候，身体会自动把最不重要的头发营养断掉，导致头发严重脱落！尤其是现在太多妈妈注意减重，可能导致蛋白质摄入不足。含蛋白质高的食物有：鱼、肉、蛋、奶、大豆等。记得检查下自己的饮食是不是这些食物吃的都少？锌是合成毛发角蛋白的营养素。如果缺锌，我们的头发也跟缺蛋白质一样，也会因为没有营养供应而脱落。锌含量高的食物有两种，一种是海产品，牡蛎、蛤蜊、海鱼等等；一种是肉食，尤其是动物肝、肾。维生素D可以激活头发生长的小毛囊，促进头发生长，并促进头发的浓密。而如果维生素D缺乏，我们的毛囊就可能很快进入休眠状态，不但头发容易脱落，还可能掉了不容易长出来，或者长出来了也稀稀拉拉的
你看，有论文研究也证明，斑秃也跟维生素D缺乏有关。不得不说，现在大家都是室内工作、活动的，防晒霜、遮阳伞的加持下，天天躲着太阳的女性是越来越多了。你的脸喜欢白，可是你的头发喜欢黑啊。介绍补充维生素D的方法吧：适当晒太阳、多吃鱼类脂肪（就是鱼肚子软塌塌、油乎乎的地方，相当有营养）、谷物杂粮、蘑菇等，哈哈！除了咱们上面说的，盐和维生素A过量，蛋白质、维生素D、维生素B和锌缺乏，还有一些其它的原因。比如心理压力大，整天都很焦虑，经常熬夜，或者洗发水碱性太大都是有可能的。上次在写女性使用抽油烟机不当与肺癌的关系时，有的妈妈就留言“肺癌跟情绪也有关系，辅导学业妈妈居多。”让我笑抽了
家家有本难念的经，要真说如何调节，也很难有针对每个人都好的方法。希望大家能找到自己的爱好和心理寄托，多和家人朋友交流，找到纾解的方法吧。熬夜嘛，伤害大家都知道。能不熬夜尽量规律作息，如果迫不得已，有很多必须要做的事情，也尽量在熬夜时吃水果，补充维生素，不要吃油腻难消化的食物。洗发水的话，我的经验是，那些所谓去屑的真的不一定去屑，反而是一些碱性小的洗发水更有效。因为头发的生长环境是弱酸性的，碱性大的洗发水会破坏头皮环境，导致头发、头皮过于干燥。可以购买碱性小的洗发水，还可以把洗发水稀释，装进起泡瓶里，打出泡沫再涂抹到头发上，这样对头发头皮的伤害就更小啦。如果你真的是脱发脱到怀疑人生，建议你去医院咨询一下医生，如果确实身体没毛病，那不妨试试我查到的论文资料——低盐饮食，适当补充蛋白质、维生素D、维生素B、适当去户外晒太阳等等。虽然孩子作业还是要看的，鸡娃也是要气晕的，但是能稍微掉少点
最后祝大家都能有一头飘逸长发。
