前几天常爸发了一篇推文，“批判”了一下网上时不时就会风靡一阵子的“学习风格论”（测测孩子的学习风格是视觉型还是听觉型？这股妖风又刮起来了，伪科学赶紧一边儿去），又预告了接下来会给大家介绍一些简单易上手的学习方法，居家学习期间，正好操练起来！

这不今天就来了！

今天介绍的这些方法，没有复杂的流程，也没有各种注意事项，但都有科学理论支持，能够禁得住考验和检测，并且，效果是显而易见地好！

有一些或许我们之前听过，但也只知其然而不知其所以然，或者是只知其一不知其二……家长们快来学一下，然后和孩子们用起来吧，有好的学习方法加持，让学习效率加倍！

“人菜瘾还大，差生文具多”这句话，大家都听过吧？

估计有不少家长还用这句话“教育”过自己的孩子。在潜意识里，那些学习不好的孩子，一旦被五花八门的文具迷住双眼，心思就更没办法专注了，成绩也就更加“惨不忍睹”了。

（五花八门的文具，规模堪比小型文具店，都要堆成小山了）

但今天常爸要给文具多的孩子们“正名”：五花八门的文具可不一定就能拖孩子成绩后腿！

比如，在我们小时候就很普遍的彩笔和荧光笔，就是能帮孩子记忆的小神器。

这就是今天常爸要介绍的第一个“小而美”的学习方法：巧妙应用荧光笔/彩笔，让记忆效果加倍。

这可是有科学依据的。目前，颜色已经被证实能够通过提高大脑的注意力水平来影响记忆表现。有实验结果表明，彩色学习材料可以诱导学习者产生积极的情绪状态，激活大脑集中和处理信息，从而提高学习效果。

不过要注意的是——并不是所有颜色都有助于记忆。

在学习材料中使用暖色，可以创造一个积极和激励的学习环境，它不仅帮助学习者对内容产生积极的感知，还促进学习者更多地参与学习材料并与之互动，从而提升记忆效果。

2015年的一项研究证实

当物体是红色或黄色时，颜色与记忆中的物体结合更强烈，而当物体是蓝色或绿色时，颜色与记忆中的物体结合更差。

在这项实验中，研究人员分别设置四种条件（A-单词，B-图片，C-视觉化场景，D-随机学习）。参与者被要求记住每个样本以及每个样本的颜色，以进行随后的记忆测试。

（上下滑动查看全部）

测试后发现，参与者正确分类红色和黄色样本的概率比蓝色和绿色样本要高。也就是说，当物体是红色和黄色的时候，更容易被记住。

不过，不是要推荐你用荧光笔一股脑地什么都画上，否则什么都成了重点，也自然无法收获好的记忆效果。

总结：在学习材料中使用红色黄色等暖色笔，能帮你记得更牢。建议只涂重点部分，比如用红色笔记要点，黄色高亮重要信息。

另外要提醒大家，高效学习方法的基本原则是“主动回想法”，所以只用荧光笔来高亮课本的重点内容是一种低效学习方法，更好的办法是将这些小工具用在自己主动回想后整理的学习材料上。

孩子居家的这段时间，学习和运动，可以说是家长最操心的两件事儿了。

毕竟成绩和身体，哪个都不能耽误，为了协调好这两方面，家长也是煞费苦心，既要操心孩子上网课，又要在课余，给孩子选择合适的运动场所。

但你可知道，学习和运动，其实并不是孤立的吗？学习前高强度运动2分钟，能够助力效率提升！

根据最新的研究成果，以中到高强度进行2分钟到1小时的有氧运动，能提高长达两小时的注意力以及学习和记忆功能。

瑞典延雪平大学的研究人员，对于科学家们在2009-2019年期间进行的13项关于运动对18-35岁人群影响的研究进行了分析。他们发现，运动，再加上短暂的恢复期，可以提高注意力、集中力和工作记忆。

所以，说两分钟可能夸张了一点，但确实不需要每天出门打球，也不需要去游泳馆训练一小时，只需要孩子在开始坐下来学习前，下楼跑几圈，再回来学习，就能效率翻倍了，你说神不神奇？

所以，再也不用发愁怎样给孩子挤出大块时间来运动了！在网课的间隙抽空锻炼一下，即便不能下楼也可以在楼道跳跳绳，在家里《本草纲目》或者玩玩静音球，既能增强体质，还能让学习效果加倍，一举两得。

不过，需要注意的是，运动必须是有氧运动。

这项研究集中在中度到剧烈的步行、跑步和骑自行车。但是任何能提高心率的运动，比如说跳绳、俯卧撑和蹲跳，只要能达到最大心率的60- 70%，都是有效的。

说到这里，常爸要再次安利下面几个可人爱的小家伙了，随时随地都能玩，不占地方、不麻烦，可以说是居家运动好伴侣。其中有几款，之前常爸推荐过之后瞬间就被抢空了，有需要的爸爸妈妈们，点下图就可购买：

总结：学习前有氧运动两分钟，有助于提高学习效率。可以跳绳、蹲跳，在楼道里就能完成，方便省事，还不会扰民。

记得常爸上学的时候，小学数学里曾专门讲过华罗庚的“统筹方法”，穿插进行不同任务，能够提高工作效率。

（现在考试时也有数学题专门考察“统筹方法”）

实际上，把“统筹方法”这个数学概念引入到生活中，确实会让大家感觉同时进行多项任务的人，比一次只能完成单一任务的人更高效，更有优势。但是，在学习上真不推荐用这个方法。有研究表明，多任务处理实际上会降低学习效率。

2013年的一项研究中，三组参与者（无分心组、低分心组和高分心组）在观看视频讲座的同时做笔记，并完成两次课后评估。

结果显示，无分心组的学生写下了62%的更多信息，做了更多细节的笔记，能够回忆更详细的信息，并且比低分心组和高分心组的学生成绩高1.5分。

这里说的多任务处理，包括尝试在同一时间做多件事，在不同的任务之间快速切换，或试图快速地一个接一个地执行任务。比如，孩子写作业的时候，可能会找各种理由上个厕所啊，吃个苹果啊，修一下自己刚搭好的乐高啊……

或者更常见的：先背十分钟单词，接着再做十五分钟手工作业，再去给花花草草浇浇水，最后再回来背十分钟单词……

而事实上这样很不利于学习，正确做法应该是，避免多线作战，一次只搞定一个问题。

居家学习这段时期，不少家长想着让孩子借此机会“弯道超车”，想让孩子多线作战，早点完成功课，还有余力多学其他的内容。但其实频繁让孩子切换状态，并不科学。建议孩子先一心一意背完今天的单词，再进行下一项任务，这样一个一个来，有条不紊，效率更高。

总结：一心多用”不可取，多任务处理会降低学习效率。学习时最好一个任务一个任务来，不要多线作战。

这一点就是我们通常所说的“分布式学习”，专门适用于那些难啃的烫山芋。

有句俗语，叫“不能一口吃成个胖子”，大概表达的就是这个意思。与其在一项耗时较长的学习项目上死磕，不如把它拆分成几个小的部分，放在不同的时间段来学习。

2011年，研究者进行了这样一个实验：把参与实验的学生分为两组，一组参加为期6个月的课程，另一组参加为期2个月的课程。两组学生学习同样的内容，区别是第二组因为学习时间短，所以学习任务更为集中。

结果显示，在最后的测试中，学习时间为6个月的学生，表现都优于学习2个月课程的学生。

所以，把一个耗时较长的学习任务拆分成几个小的部分，在不同时间段来学习，让每一次的学习有更大的时间间隔，更有助于记忆和掌握知识。

我们就以背单词为例吧。单词可以说是最典型的“长线作战”科目了。如果用一两天时间突击背单词，保准什么都记不住，脑袋还会嗡嗡的。反之，把单词任务分散到每天，日积月累，成百上千的单词也就轻轻松松记下来了。

（说到背单词，常爸最有发言权。常爸研发团队研发的《剑桥少儿英语词汇百科L1-L3》，利用分散式学习方式，结合艾宾浩斯遗忘曲线，轻松记住KET单词，再也不难了）

这个方法也适用于背古诗词。有的家长为了快捷高效，给孩子买一些类似于《30天学会唐诗三百首》的书籍，暂且不说这样能不能记住，就算记住了，效果也不会好。

同样的思路，也可以用在考前复习上：把复习的时间提前，战线拉长，效果会比临阵突击好很多。

总结：面对难啃的科目，每天在上面花一点时间，比集中的长时间学习更有效，能让孩子更深入地学习信息，并能长期记住更多信息。考前复习也是一样，把复习周期拉长，比临考前几天突击效果要好得多。

怎么样，今天的几个学习方法，是不是简单易上手，分分钟就可以操练起来呢？

其实学习方法和学习习惯类似，重点都在于坚持。哪怕看上去普通，但坚持下来，就能给孩子的学习无穷的助力。

关于学习方法，大家还有什么要问的、要了解的，或者有什么“私家秘诀”想要分享的，评论区里见吧！

最后也给自己做个广告，想要学习更多科学高效的学习方法，欢迎来听我的《哈佛学霸养成计划——培养孩子超强学习力》！